男人来自火星，女人来自金星-读书笔记
作者约翰·格雷，全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界畅销的图书！
此书被誉为“关于两性情感关系最著名的作品”。作者在咨询调查了25000人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。
火星人的特质
他们不惜代价地积蓄力量，培养技能，修炼十八般武艺，目的就是证明他们自己。比起女人，男人更习惯于以成败论英雄，更倾向于在获得成功的过程中塑造自我，实现自我价值。他们雄心勃勃，富于进取精神，渴望建功立业。
来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到了解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。
我们来看这样一个故事：
汤姆结束了一天的工作，身心俱疲地回到家里。他蜷入沙发，只想暂时把烦恼统统抛诸脑后，单独待一会儿，安静地看一会儿报纸。这时候，玛丽也回到家了。她今天也不好受，工作压力非常大，忙得连喝水的时间都没有。她也想回到家好好放松一下，特别想找个人倾诉倾诉。因为两人需求不相同，甚至有些背道而驰，所以一旦处理不好，家里的气氛就会“火药味”十足。一场争吵在所难免！、汤姆认为玛丽太过唠叨，不懂得体恤丈夫的压力；而玛丽觉得汤姆太过冷漠，不懂得对妻子温柔体贴。由此可见，如果不了解彼此应对压力的方式不同，两人的感情就会逐渐疏远，甚至可能出现无法弥补的裂痕。
洞穴机制对于火星人来说十分重要。遗憾的是，金星人对火星人的减压方式一无所知，并不理解他钻入洞穴的这种行为。金星人希望火星人和自己一样，遇到问题的时候能畅所欲言，让别人分担自己的烦恼和焦虑。男人躲进他的洞穴自我修复，而女人出于对男人的关心，希望帮助男人尽快走出情绪的低谷，就在无意中闯入了男人的洞穴。
她坚持不懈地努力沟通，让沉浸在独自解决问题中的男人产生了不信任感和挫败感。这种做法不仅不会将男人带出洞穴，反而会激怒洞穴中的守护神——一头凶猛的火龙。当女人尾随男人进入洞穴的时候，这头火龙就会完全失控，爆发起来，喷出长长的火焰，将女人灼伤。
当然，吵架都是孤掌难鸣的。这种洞穴机制会带来什么后果呢？男人在钻进洞穴时确实会忽略洞外人的感受。一方面，他会本能地认为：要想照顾好别人，就得先把自己的事处理好，不能给别人添麻烦。另一方面，男人一旦钻进洞穴，就完全沉浸在自己的世界里，并没意识到自己已经与外界脱离了。在洞穴中的时候，他就算说话，也只有5%的注意力在对话内容上，其余的95%注意力仍然会停留在心里那些还没解决的问题上。所以，启动洞穴模式的男人会看起来心不在焉，答非所问，甚至对女人不理不睬。既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？
首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。，她可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。
作者的妻子邦妮在发现丈夫躲进洞穴的时候，就应对得比较好。她知道这不是谈话的好时机，就不去打扰丈夫，而选择去购物或者和朋友结伴远行。作者看到妻子能照顾好自己，就放心地走进洞穴，调整自己，并且最终精神饱满地重新走出洞穴。
火星人的特质
她们也有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。来自金星的女人说的语言跟火星人不同。在火星上的男人，话语是用来传递信息，表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒发情绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。
比如，女人对男人说：“你从来不好好听我说话！”这句话里的“从来不”只是女人表达内心沮丧感受的一种夸张的方式，并不是对实际情况的描述。男人要是较真地抠字眼，就会曲解女人的意思，委屈又不服地反击道：“谁说的？我现在不正在听么！”要知道女人真正想说的是：“亲爱的，我觉得你刚刚不太理解我说的话，也不太关心我的感受。你可不可以更认真地听听我想说的话呢？”
此时此刻，男人一定想拥有一本《火星语/金星语互译辞典》。这样，一旦遇到他听不懂的金星语，就可以随手拿出来查一查。其实男人只要明白，女人说话是种情绪表达，不能从字面上理解，要适应她夸张的表达方式和戏剧性的语气。最重要的是，要懂得倾听。这样，在日积月累的探索和实践下，男人就会了解女人的思维和感知方式，从而听懂她的言外之意了。 书里举了个非常典型的例子：
女人回到家，想找丈夫倾诉下今天的烦恼。
女人：“今天累死我了，好多事儿，连喘口气的时间都没有。”
男人：“我看你辞职算了。没必要这么卖命啊。找点你喜欢做的事儿吧。”
女人：“我挺喜欢我的工作的，但他们总指望我瞬间改变一切！”
男人：“别听他们的，你尽力了就好了。”
女人：“我就是这样做的啊！哎呀！我今天忘了给我阿姨打电话了！”
男人：“没事儿，她不会介意的。”
女人：“你知不知道她最近遇上了多少事儿？这个时候她需要我！”
男人：“你太爱操心啦，这就是为什么你老是闷闷不乐的！”
女人：“谁说我总是闷闷不乐？你能不能让我先把话说完啊？”
男人：“我这不是在听吗？”
女人：“我简直被你烦死了！”
女人的初衷是想通过倾诉排解心中消极的情绪，希望得到丈夫的支持和安慰。而男人却根据字面上听到的抱怨和烦恼，习惯性地想要帮女人找到解决方案。男人和女人认知的差别引发了一场争吵。如果当时男人明白妻子的情感诉求，不盲目地为她提供解决方案的话，这场争吵是完全可以避免的。
倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。在用心倾听时，男人就会发现女人的抱怨并不是在责备自己，只是短暂的情绪表达。女人也会十分感激男人认同了她的内心情绪和感受，满足了她的情感需求。这样一来，不仅避免了争吵，还加深了彼此的爱和认可。
如何避免争吵
火星人和金星人有太多的不同，他们有各自的价值观和世界观，看待同样的事情，自然也会有自己的见解。在情感关系中，最难处理的莫过于男女双方之间的差异与分歧了。通常情况下，一旦出现意见分歧，双方之间的讨论就会立刻演变成争吵，进而毫无预警地迅速升级为“战争”。他们骤然陷入“冷战”状态，自动开启“互相伤害模式”：互相指责，抱怨不迭，互相咒骂，恶语相向，互相怨恨，怀疑猜忌。我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。
这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。那该怎么办？作者给我们提供了一个办法，我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。这就是“情书”技巧。情书技巧有三个步骤，这三个步骤很灵活，我们可以只选择其中的一个或几个操作就好了。
写一封“情书”
写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。为什么说是这种顺序呢？这是因为我们必须首先体验所有消极的情绪，才能给积极的情绪留出空间。
比如，你对她的缺乏理解感到愤怒；他只顾工作不关心家庭，你可能感到难过；她对你缺乏信任，这让你愤愤不平，心情郁闷；你担忧对方永远不会原谅你；有时，你对自己失去了过去的激情而心怀内疚，但在内心深处，他（她）依然是你最爱的人，你渴求得到他（她）的柔情与关怀。
写一封“回信”
以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。这种做法可以自由地表达出自己的真实需求和愿望，在换位思考的同时也更体谅对方。我们举个例子。
亲爱的亨利：
我看你一回到家就只顾着看电视，这让我很生气。
我看你不想和我说话，这让我难过极了。
我特别担心咱们不再像之前那样亲密了。我害怕是自己做什么惹你生气了。
对不起，在吃晚饭的时候给你脸色看，不跟你说话了。我居然为了这个芝麻大点的事儿跟你生气，真对不起，原谅我好么？
我爱你。吃完晚饭，可不可以抽点时间陪我聊聊呢？我好想跟你说说心里话。
爱你的，莱斯利
附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信：
亲爱的莱斯利：谢谢你写信给我，跟我分享你的感受。我知道你需要我的爱和关怀。今天晚上八点的时候我们可以好好聊聊，我保证不会有任何事情打扰我们，好么？
爱你的，亨利
在这封情书里，妻子莱斯利向丈夫亨利明确地表达出了她的不满情绪，说明了生气的原因。在发泄出她心里的负面情绪的同时也表达了浓浓的爱意。更重要的是，她明确地告诉了丈夫自己希望得到怎样的反馈。这样一来，亨利就不会手足无措，再做出错误的回应了。
与伴侣分享情书和回信
这样做会给予伴侣一个机会，让他支持你。你也会更加了解自己的真实需要。如果你的伴侣能以更加关心、尊重的态度来作出回应的话，那么你们的感情关系就会有重大转机。渐渐地，你们会变得更加亲密无间，充满激情。你的伴侣会更加明白你看重的是什么，知道怎样才能真正地支持你。在沟通不畅时，能打破你们的沟通阻碍，重新开始对话。它也会使你学会如何更安全有效地表达和排解消极情绪。写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。
