微表情-讀書筆記
作者姜振宇，中國政法大學中國法律信息中心主任，著名測謊專家，領導着國內首家應用微反應理論進行測謊的研究團隊。
本書總結了驚訝、厭惡、憤怒、恐懼、悲傷、愉悅6種人類基本情緒產生的原因，以及情緒產生時所呈現的不同微表情。通過大量案例、實驗與總結，科學解碼微表情，幫助你了解面孔背後的真實情緒，並更好地了解自己。微表情有助於判斷他人真實感受和動機，並更好了解自己。
驚訝的微表情
人類和動物共同保留了一個相同的表情——驚訝。驚訝情緒是怎麼產生的？驚訝，是因為關心的事情發生了意外變化。人在遇到意外刺激的時候，會在接收到刺激信息的第一瞬間，非常非常短的瞬間，停止一切活動，抬頭、睜大眼睛、眉毛抬高、輕微張開嘴巴。
比如，對於動物來說，正在吃東西的小狗，被飛來的石子砸到後，會瞬間抬起頭，豎起耳朵，轉向刺激源，觀察、收聽任何一點輕微的動靜。經過逐代的進化，人類在感覺到意外刺激時，也會有相同的本能反應，那就是：停下所有動作，將全部感覺器官充分激活，努力接收儘可能多的信息，用來判斷自己下一步動作。
最典型的驚訝表情就是五官全部打開：眉毛抬高，眼睛瞪圓，嘴巴張大。眼睛睜大是為了看得更清楚，獲取儘可能多的視覺信息，幫助判斷刺激源的性質和潛在影響，眉毛的提高則是一種附屬結果。
嘴巴張開，純粹是為了吸入更多的空氣，從而準備好下一步逃跑或者戰鬥所需要的能量。因為如果只用鼻子快速呼吸，需要調動喉嚨部位的肌肉一起收縮，所以受驚時，用嘴呼吸是成本最小、效率最高的儲能方式。
一旦驚訝情緒產生，即使為了隱藏過於直白的表情流露，控制得住眉毛和嘴巴，但最控制不住的是眼皮。所以驚訝的微表情特徵中，眼皮必須上提。這是為了對所處環境看得更清楚，了解更多信息，眼睛會不自覺睜大一點，因而眼皮會提起來。再仔細觀察，你會發現在眼睛睜大的那一瞬間，必定會有整個身體的靜止來同步配合，同時肯定還會有吸氣的動作趨勢。
比如，面試的時候。可以通過驚訝抓住面試官的關注點。你可以注意觀察你講到哪個經歷時，面試官的眼皮會輕微抬起來。眼皮提起意味着產生了驚訝，一旦驚訝表情出現，就意味着關心的事情被刺激到了，表明這個經歷可能正是面試官想進一步了解的。
厭惡的微表情
厭惡情緒的本源，就是對腐爛食物的排斥。因為遠古的祖先吃過腐爛食物之後，引起了身體的強烈不適，嘔吐、生病甚至死亡，所以在看到、聞到和嘗到腐爛食物的時候，就會本能地排斥這些東西，這應該是進化過程中積累起來的保命本領。但是在不同的社會文化中，人們對同一件事情可能有不同感受，包括厭惡這種情緒。
比如，在崇尚和鼓勵個性的社會氛中，張揚的個性不會讓人煩感，但在保守、等級森嚴的社會氛圍中，則非常容易引發厭惡情緒。行為人會對所厭惡的刺激源做出兩種評價：一是否定；二是低級，這裡的低級是指雖然可惡但卻不夠對當事人利益形成威脅的水平。
否定
否定為什麼會導致厭惡？
比如，學生不認同某位老師的授課方式，會慢慢厭倦甚至厭惡學習那門課程。
低級
低級又為什麼會導致厭惡？假設周末放鬆的聚會上，卻有位男子自始至終都在大言不慚地吹噓和標榜自己，他的自以為是可能反而會顯得很低級，讓周邊人心生厭惡。當厭惡情緒產生後，最極端的表現就是直接嘔吐。
厭惡的經典表情是整個面部似乎都皺在一起：眉毛緊緊皺起，雙眼緊閉，鼻子皺起，上嘴唇努力上提，下嘴唇努力頂上。翻譯過來就是不看、不聞、不吃。如果耳朵能動，也許還會出現不聽。當然，實際生活中，如此誇張的外在表現是不多見的。
而厭惡的微表情特徵中最重要的一點是：鼻子向上提。鼻子在其他表情中的作用一般都不太重要，但在厭惡情緒產生的時候卻是指向標。即使臉上其他五官沒有明顯變化時，厭惡情緒產生後，鼻子會輕微上提並向兩側拉伸，從而形成淺淺的溝紋。
了解這個微表情，可以在談判中了解對手態度，甚至試探對方底線。我們可以仔細觀察對手鼻子的變化，如果交涉到哪個條款時，對方鼻子皺了一下，就意味着反感、厭惡情緒的產生，表明對方可能從心裡並不接受你提出的解決方案。
憤怒的微表情
能夠引發憤怒的事情，在生活中具有豐富的多樣性。小到街頭攔截出租車的時候，司機視而不見；大到有人用武力攻擊你或者你的小孩，都會讓人心生憤怒。因此，各位需要做好準備，我們要做的第一件事情，就是耐心地梳理出憤怒的來源。
憤怒情緒是怎麼產生的呢？它的來源其實是利益威脅，並企圖通過攻擊來消除危險。在動物世界裡，獅子捕食小鹿、鯊魚吞食小魚，這種簡單粗暴的獵殺與被獵殺關係中，並不存在憤怒。因為二者間的對立關係並不平衡。但如果是獅子大戰老虎，或者兩隻雄性大猩猩為爭奪一隻母猩猩而大打出手，就比較容易出現憤怒了。因為雙方勢均力敵，並且要為生存領地或者繁衍後代而保衛自己的利益。在人類的世界裡同樣如此。
憤怒的微表情往往表現在眼睛，直接表達進攻的趨向。憤怒時，上下眼皮是緊繃的，視線也是高度集中的。對比一下驚訝和憤怒的微表情，關鍵因素都是眼皮和眼睛。但驚訝的微表情特徵中，只是上眼皮上提，需要睜大眼睛收集信息；而憤怒的微表情中，眼睛是在用力的，因為用力而上下眼皮緊繃，而且視線也集中指向刺激源。
比如，一個常見的場景，夫妻吵架，在真正大爆發之前，其實會有一些憤怒微表情作為預警。如果夫妻中無意爭吵的一方發現，對方的眉毛和眼睛之間的距離越來越短，同時視線越來越集中，那很可能就是暴風雨的前兆。
所以，我們知道當看到行為人出現憤怒表情的時候，他主觀上認為自己的利益受到威脅了，他希望通過對抗和爭鬥來維護自己的利益，他認為自己有希望取勝。
恐懼微表情
恐懼就是負面刺激超過了人的防禦能力。一旦負面刺激的威懾力超過了人的心理承受能力，恐懼情緒也就隨之產生。害怕、不安和擔憂也屬於恐懼類情緒的衍生，其程度依次遞減。恐懼的表情是驚訝和悲傷兩種表情的結合體，可以理解為在驚訝之後所預支的悲傷。可以說，恐懼是人類最古老的情緒。因為人類在遠古時代，並不具備肉搏的優勢，屬於食物鏈的下層環節。在遇到食肉猛獸時，恐懼的出現要遠遠多於憤怒。
比如，911事件發生後，許多國際大城市接二連三受到恐怖襲擊，飛機撞向大樓的一瞬間、地鐵爆炸的一瞬間、卡車衝進街頭的一瞬間，都會引發人們的恐懼。強大的恐懼可能會讓當事人陷入無法自控的恐慌，最極端狀態下甚至嚇癱了、嚇軟了。
在這樣生死關頭的情況下，典型的恐懼表情特徵是：雙眉向中間皺緊，眼睛睜大，嘴巴大張。非常恐懼和非常憤怒的表情特徵有點相似，都是皺着眉、睜大眼、張大嘴。但是憤怒時眉毛和眼皮是向下壓的，眉毛形態如同漢字「八」；而恐懼時眉毛和眼皮是向上揚的，眉毛形態如同倒着的「八」字。憤怒時張嘴是呼氣狀態，試圖發出犀利的聲音威脅對方；而恐懼時張嘴更多用於深吸氣，為逃跑儲備能量。 恐懼情緒難以用理性掩飾，所以日常生活中，即使大多數恐懼類表情會被有意識地壓抑住，但瞬間流露出來的微表情絕對是難以控制的。通俗來說，就是眉頭向中間聚攏、上揚，上眼皮也隨之上提。整個眉眼的形態是因害怕躲避而努力向後撤的狀態，所以會有整體上揚的趨勢。
比如，公開演講時，如何表現得鎮定自若？那你就要控制自己的眉毛和眼睛不要有向上聚攏提升的趨勢，否則觀眾很容易就會發現你內心的驚慌。
恐懼是一種不穩定的情緒，因為第一刻在判斷出刺激源是負面的，且刺激力度超越了自己的防禦能力之後的第一瞬間是恐懼最飽滿的時刻，但是沒有一種動物會坐着等死，所以會進行一個動態的二次判斷，如果在二次判斷的過程中覺得刺激源的力度和自己的防禦能力之間的差距進一步拉大，自己完全無力抵抗就會出現嚇呆了、嚇傻了、嚇死了的狀況，而放棄各種逃生的本能行為。
但如果進行動態評估，發現自己有逃跑甚至反擊的可能，就可能採取下一步的行動，有的甚至越戰越勇。所以經典的恐懼表情和驚訝一樣也只有短短的一瞬間，但時間要比驚訝長一些。
微表情是心理應激微反應的一部分，它從人類本能出發，不受思想的控制，無法掩飾，也不能偽裝。再能「裝」的人，遇到有效刺激之後的第一瞬間也會出現微表情，他的「裝」只能出現在微表情之後。因此，以微表情為代表的微反應是個人內心想法的忠實呈現，是了解一個人內心真實想法的最準確線索。
