心理學如何影響世界-讀書筆記

本書作者瀟檬,胡曉檬博士，現任中國人民大學心理學系助理教授，2017年於美國羅格斯-新澤西州立大學心理系獲哲學博士學位，之後在清華大學心理學系從事博士後研究，師從著名心理學家彭凱平教授。胡曉檬博士長期從事文化心理學、道德心理學以及中外留學生的相關研究，發表中英文學術論文10 余篇。

主持或參與國家社科基金重大項目、中國積極心理學基金項目、美國蘋果公司等多項國際國內合作課題，2020年入選中國人民大學傑出學者人才計劃（青年學者）。目前擔任中國心理學會文化心理學專委會委員、央視心理學紀錄片《幸福實驗室》科學顧問、人格與社會心理學華人青年聯合會創始人及主席，《心理新青年》編輯部創始人及主編 ，同時擔任Journal of Experimental Social Psychology、Asian Journal of Social Psychology, International Journal of Psychology、心理學報、心理科學進展、心理科學等雜誌審稿人。

今天我們分享的這本書與以往分享的書不太一樣，它是一本訪談錄。通過對話國內外著名心理學家領悟心理學之美，成為房間中「最有智慧的人」。

本書的宗旨是「立足中國、影響世界」，力圖既有國際視野，又有本土情懷，試圖整合國內外有知名度和影響力的心理學家，尤其是基於人格與社會心理學的視角，同時跨界融合相關領域，比如社會學、哲學、人工智能等等，講述真實動人的人物故事，分享探討獨到的學術見解，同時面向中國心理學界及相關的領域的青年學子，給予了殷切的指導和關懷以及真誠的祝福和建議。

讀者對象為國內外心理學相關領域的老師和學生，心理學不同分支領域的從業者和實踐者以及面向社會大眾對心理學感興趣的愛好者。

很多人認為，心理學是一種心靈雞湯，在這本書中我們會明白，這是一種誤解。心理學其實也是一種講究科學方法、科學態度和科學證據的學科。我們隨時隨地都能找到與心理學相關的事情，而且心理學有很多分支，比如社會心理學、文化心理學等等。心理學重要嗎？很重要。

心理學能帶給我們什麼呢？其中有兩點我很感興趣，其一是對於幸福的定義；其二是對於文化心理學的新認識。

你幸福嗎

我們經常會談到「幸福」這兩個字。什麼是幸福？有的人會說：「我有錢就會幸福」「有豪車豪宅就會幸福」或者說「能夠自由自在就是幸福」。每個人回答幸不幸福的答案都不一樣，其實定義幸福並不是這麼簡單的，它是一種主觀感受，並不是外在物質能夠給我們的。

比如，心理學研究證明，婚姻能讓女性多活3年，而讓男性多活7年。還有就是我們人性的特點是喜歡聽好聽的，不喜歡批評。但其實，溝通中讚美與批評最理想的比例是5:1。

婚姻幸福能夠讓我們活得更長，這就是幸福帶給我們的好處。那麼你可能會問，我們如何獲得幸福呢？

幸福沒有秘訣

本書採訪了著名心理學家丹尼爾•吉爾伯特教授。在談到什麼是幸福，被問到幸福的秘訣時，他的回答是幸福沒有秘訣。什麼意思？他認為，幸福是沒有秘訣的，沒有捷徑，需要我們主動去獲取。

比如，對於能夠減肥的人來說，幸福就是通過鍛煉，來讓自己瘦下來。通過你每天去做你該做的，並持之以恆，然後獲得微小的進步，那麼你就會感覺到幸福。

許多每天堅持做的事情，都可以提升幸福感，但是對於每天鬱鬱寡歡的人來說，一定不容易。你不能每天活在消極中，如果你總是認為自己不幸福，自己很倒霉，那麼沒有一件事情能夠讓你幸福。

從心理學的角度來看，幸福是由自己的內心決定的。有的人吃一頓好吃的就會感到幸福，而有的人即便非常富有也不幸福就是這個道理。因為他們內心比較匱乏，沒有積極的心態。可以這麼說，福是我們對一件事物的理解，是一種對這個世界的認知。

幸福還有另外一種含義，那就是對人性的欣賞、滿足和認識，幸福是一種有意義的快樂。幸福可以從我們點點滴滴中獲得，只要你足夠堅持。

那麼你可能會問，那堅持做什麼樣的事情可以讓我們獲得幸福呢？如果你沒有方向，那麼丹尼爾•吉爾伯特教授給出的建議是：擁有良好的人際關係。也就是說，心理學可以幫助我們發展良好的人際關係帶來幸福感。

良好的人際關係

良好的人際關係更能讓我們體會到合作的快樂，從而取得進步。

曾經有實驗者在名叫Funfit的移動健身社交App做了一個實驗：他們把招募來的志願者分為三組。每一組志願者又以三人為單位，結為一個個小隊。

實驗者告訴第一組志願者，在今後23天之內，你進行的戶外運動越多，獲得的現金獎勵就越大。

第二組參與者，和第一組一樣，獎金和運動量掛鈎，但每個人會同時看到小隊裡其他兩個人的鍛煉數據和獎金金額。

第三組參與者的待遇最特殊：每個成員所收到的鍛煉獎金，和自己的運動量無關，完全根據小隊裡的其他人的表現而定。結果出乎意料，第三組表現最突出，不但參與者總體運動量遠超前兩組，而且在實驗結束後，他們也把這種積極的運動習慣保持了很長一段時間。

這個實驗充分說明，人與人之間的連結關係，可能比物質獎勵，更能激發合作與進步。畢竟，合作的前提是信任，而信任的基礎是社交連接。

在以移動互聯網為基礎的現代社會，只要能以社交網絡為底層，構建一個良好的溝通模式，就能夠讓想法流的速度變快，在溝通中不斷誕生創意，也能讓創意迅速通過社交網絡傳播，變成整個人群的共識，造福社會。

正如丹尼爾•吉爾伯特教授說，擁有人際關係比年齡、健康、收入等其他一切因素都能夠更好地預測一個人的幸福指數。

文化心理學的應用

文化心理學是心理學的最新研究領域之一，它是研究心理和文化之間相互影響關係的的學科，它的主要目的在於揭示文化和心理之間的相互整合的機制。

對於文化這個概念，不同的學者有不同的定義，文化心理學是研究文化傳統與社會活動的調整、表達、傳遞以及滲透與影響人類心理生活方式的學科，它涉及主觀與客觀、自我與他人、心理和文化、個人與生活環境等諸多領域的內容。

在2000年，文化心理學迎來了高峰。在本書中作者採訪了彭凱平教授，他認為未來的文化心理學有三個重要的發展趨勢。

三個發展方向

第一，應用領域。應用領域包括國際關係、經濟、商業、法律等領域。

比如，商業領域的文化心理學，以前研究的是觀察、寫個案、寫體會，而現在有了大量的實證研究。

第二，認知神經科學的影響。未來我們還會在神經、生物、生化這些方面開展更多的文化心理學的研究。

第三，通過大數據、機器學習、人工智能來做一些文化現象的分析。比如，是文化遺傳基因組學。

也許在未來的某一天這三個領域會得到發展，社會心理學也會促進文化理解、解決文化衝突、探索文化融合的有力工具。對於目前國家與國內社會的新形勢，文化心理學也會成為我們的必需品。

文化心理學的優勢

彭凱平教授認為，文化心理學是我們中國人需要學習的，因為對文化心理學的認識我們還缺乏理性、平等的科學思維與方式去了解別人，甚至沒有了解過自己。

主要體現在：

第一，文化心理學能夠幫助我們知道自己是誰，我們有什麼特點。能夠發現我們自身優勢，也可以發現自己的缺點，了解自己真實的樣子。

第二，文化心理學對於我們了解他人，進行國際合作、國際溝通和國際交流具有指導意義。通過對他人的了解，才能進行有效的溝通。因為只有讓對方心甘情願的接受、喜歡聽我們說話，我們才能真正的實現國家所說的人類命運共同體。

用真誠、有感染力的話語去影響他人，產生共同意識，這才是文化心理學未來最偉大的共性。因此，文化心理學對於我們，我們國家來說是非常重要的。

比如，國際商務。和外國企業談判交流、去國外設廠、管理跨國文化背景的團隊；另外外交宣傳、甚至是國際組織方面的事務，比如國際戰略制定等，都需要用到文化心理學；還有就是，教育領域、衛生領域等等。

拿最簡單的新冠疫情戴口罩這件事來說，為什麼我們中國人願意戴，而美國人卻不願意戴呢？這也是因為文化不同造成的影響。我們需要通過文化心理學來了解對方的心理，從而更有效地發展我們自己。

正所謂「知己知彼，才能百戰百勝」。當我們有足夠了解敵人的時候，我們才能夠打敗敵人。當我們能夠運用心理學去影響世界的時候，我們其實是確定了一些價值觀。

心理學能影響世界嗎？也許能也許不能，但是心理學絕對可以讓世界變得更美好。因為心理學的使命就是讓我們的世界變得更美好，讓人類變得更幸福。