思考如何超越思考-讀書筆記
大腦不是一台孤立的思考機器，它的性能會受到身體、周圍環境、周圍的人的強烈影響，而那些更好的想法，往往得益於大腦之外的事物。在本書中，安妮·墨菲·保羅以紮實的科學成果、大量極具實踐性的科學方法和生動的故事，為我們提供了藉助大腦之外的事物進行思考的黃金法則，比如傾聽身體傳達的信號，把工位「打造」成有更多綠植、更多陽光和更多個人物品的空間，和工作夥伴一起思考、辯論和運動，總之把自身以及周圍的一切，都變成思維的延伸，從而獲得超越性的思考能力。
那麼如何獲得超越性的思考能力呢？我們介紹2個方法給到大家。第一，用環境激發思考；第二，用行動激發思考。
用環境激發思考
我們散步有助於提升大腦的專注力。而且在不同的地方散步，感覺是不一樣的。如果在小花園散步，自己會感覺更加平靜。要是行走在高樓大廈之間，反而有可能越走越心煩意亂。因此，我們需要多接近自然。
多接近自然
人類在自然環境中生存了數百萬年，我們對於自然環境已經非常熟悉。而城市的歷史不過幾千年，還不足以產生進化層面的影響。所以，面對城市環境，我們的大腦會調動更多的認知資源，心煩意亂就是這麼來的。而面對自然環境，我們的大腦就更加適應，更加從容，也就會更加平靜。
比如，有研究者發現，一個人只要在自然環境中待上一分鐘，心率就會逐漸緩慢，呼吸會變得更有節奏，大腦活動也會變得更加放鬆。連眼部動作都會發生變化，比起觀賞城市環境，我們在觀賞自然景色時更少眨眼，這表明自然環境給我們帶來的認知負荷較輕。 也就是說，當我們身處在城市環境中，我們的大腦會變得更緊張，更難集中注意力。所以，如果你想更加專注地學習和工作，應該讓自己離自然更近一些。
谷歌公司發現，辦公桌靠近窗戶的員工會變得更有創造力，工作效率更高。甚至，這些靠着窗戶的員工睡眠質量都會變好，比別人平均每晚多睡46分鐘。
還有研究發現，在室內布置一些植物，也能提升人們的注意力和記憶力。所以，你如果能在工位上擺一盆植物，對提升自己的工作效率很有好處。
創造主場優勢
用一些個性化的物品裝飾工位，也能提升工作效率，因為這會為你創造「主場優勢」。當人們認為自己所處的空間是屬於自己的時候，就會變得更有信心、更有能力、更有效率以及更加專注。甚至心理學家研究發現，在商務談判時，如果把談判地點安排在自己公司，能多獲利60%—160%。
有的公司規定辦公桌上不能放個人物品，想用這樣的紀律讓員工專注於工作，實際上，這種方式效果並不好。在一個單調的辦公室里，人們的工作效率反而會降低。因為這種空間會讓人沒有太多歸屬感。如果員工可以在公司里看到屬於自己的東西，他們反而會更加忠誠。
傳統的辦公區設計，往往都是一個個封閉的辦公室，然後有人發現，這樣的環境不利於大家的交流。麻省理工學院的一位教授托馬斯·艾倫首先把這個現象總結成理論，他繪製出了一條「艾倫曲線」。他發現，同事之間物理距離的增加，交流頻率會隨着下降，工位相距20米的同事，交流的頻率只有工位相距2米時的四分之一。如果兩個同事的距離超過50米，那麼幾乎就沒有什麼日常的交流了。
於是，現在很多公司都開始嘗試開放式的辦公區，打破原有的一個個小辦公室，讓大家在一起，促進交流。不過，有研究發現，這種方式帶來了一個新的問題。交流多了，可是創新的機會少了。
為什麼會這樣呢？有研究者是這樣分析的：一個人在大庭廣眾之下冒險，會擔心做砸了之後別人看在眼裡怎麼想。就算別人沒有說什麼，自己心裡的挫敗感也會更深。所以人們往往要在一個比較隱秘的環境中才更願意嘗試不那麼有把握的事情。許多研究表明，不受關注、有隱私感的環境會讓人覺得自己更有力量，從而促進創造力的提升。
甚至隱私感對於促進同事溝通也有幫助。在開放式辦公區中，同事之間雖然交流頻率增加了，但是眾目睽睽之下，大家往往不願意談與工作相關的話題，因為會擔心在公開場合討論敏感或者機密話題會產生不好的影響。如果在更私密的環境下，大家反而會談得更加深入。
創造間歇性合作空間
我們知道，封閉空間有助於創新和思考，但是會降低大家交流的頻率；開放空間能促進交流，但是大家工作和溝通時，又不好深入下去。那麼，有沒有一種方式做到平衡呢？
書中給出了一種思路，書裡邊的說法是「修道院式的空間」。就像是單人宿舍是屬於個人的私密環境，在這裡可以實踐自己的各種想法，有助於創新。同時，大學裡的圖書館、食堂、校園是公共空間，大家出來進去總能碰到，這就多了交流的機會。
這種進可自由交流退可獨立思考的空間，書中給它們起了個名字叫「間歇性合作」空間。這是在作者看來，最有利於我們工作的一種空間布置。
用行動激發思考
其實，身體和大腦的影響是雙向的。不僅大腦會指揮身體，身體也可以指揮大腦。
科學家邀請兩位測試者，給測試者甲100塊錢，然後請他決定，這100塊錢要怎麼分給兩個人。測試者乙不能討價還價，只能選擇接受或者不接受。
因為測試者甲話語權很大，所以有的人比較貪心，他選擇的方案就是，自己留下99塊錢，只給測試者乙分1塊錢。測試者乙面對的情況是，如果接受，白賺1塊錢，如果不接受，1分錢沒有。
拋開情緒的影響，單看收益，其實我們應該接受這個方案。科學家設計這個實驗，就是想看到底有多少人能夠像經濟學中的「理性經濟人」一樣，做出更符合邏輯的選擇。
結果咱們能想象，大多數人還是被情緒影響了，即使在實驗開始前，測試者們被告知，應該依照理性來進行選擇。但是面對這樣的方案，只有25%的人選擇接受。不過有意思的是，科學家們邀請了一些常常參與冥想的人來接受測試，這些人在測試中有超過50%的人都選擇接受。換句話說，比起普通人，常常練習冥想的人做出理性選擇的概率要高出一倍。
那麼，我們應該如何讓大腦變得更積極。
站着工作
最簡單的方式，就是不要坐着工作，最好站起來。
與坐着相比，我們在站着時經常會做些小動作，比如說動動手臂，或者把重心從一條腿挪到另一條腿，雖然這些動作幅度都不大，但是研究發現，這些低強度的動作，就可以讓大腦變得更積極。因為對大腦來說，坐在那裡不動並不是最自然的狀態：人的自然狀態其實是動來動去，想要保持不動，你的大腦必須不斷向身體發出「不要動」的指令，這是在增加認知負擔。所以，做小動作其實是對大腦的鬆綁。
研究表明，對學生而言，在使用站立式課桌時，他們的任務參與度更高，對計劃和決策至關重要的執行功能也增強了。對成年人而言，站立式辦公桌也明顯提高了他們的工作效率。
把玩小物件
其次，給自己找一個可以把玩的小東西。什麼樣的東西更適合把玩呢？有科學家專門在社交媒體上，邀請大家描述自己最喜歡擺弄的小物品是什麼樣。大家普遍喜歡的是可「揉」「擠」「轉」「滾」和「搓」這樣的小物品。
為什麼把玩小物件有助於思考呢？科學家們提出了兩個答案，一種答案是，這些小動作能讓我們處於一種積極情緒之中，在這種情緒狀態下，人們的思維往往更靈活和更具創造性；另一種答案是，這些動作簡單重複且無須動腦，只會占用有限的認知資源，剛好讓我們不至於從手頭的工作中分心，又能屏蔽掉一部分外部干擾，讓我們更容易進入心流的狀態。
藉助手勢
還有精心設計的手勢，能讓聽眾更願意接受我們的說法。實際上，手勢不僅能影響別人，也能影響我們自己。如果你能用對手勢，你的思考和學習都可以變得更輕鬆。
小朋友們最擅長利用手勢學習，他們會掰着手指頭數數。其實不止如此，研究人員發現，兒童在理解概念和解決問題時，都會用到手勢。他們如果有了更新更好的想法，往往也會先出現在他們的手勢中。更擅長手勢的孩子，也更擅長學習和思考。
研究人員發現，檢驗一個人是不是真的學會了新知識，他的手勢比他的語言更能說明問題。如果一個人說出來的話和做的手勢不一致，那他可能還沒真的理解，只是嘴上說懂了。只有手勢和語言保持一致的時候，才能說明他真的理解了。
還有研究表明，手勢還可以通過視覺和運動線索來強化說出的言語，增強記憶力。所以這本書中建議，如果你在學習時，能夠一邊比劃一邊學，往往能學起來更快。面對需要背誦的內容，如果你能給每一個術語編一個手勢，藉助手勢來記憶，那麼也能記得更快更牢。
更好的方式，是找一張紙、一支筆，用寫寫畫畫的方式來促進自己思考。
比如，著名的物理學家、諾貝爾物理學獎獲得者理查德·費曼就給記者展示了很多自己的筆記。記者問他，你是在腦中完成了工作，然後記錄在紙上嗎？費曼說：「不，這不是記錄，真的不是。這就是工作。你必須在紙上工作。」
