給孩子的五頂學習帽-讀書筆記
孩子對學習沒興趣、寫作業磨蹭、成績下滑、嚴重偏科、沉迷遊戲、勤奮卻低效……本書揭秘提高孩子自主學習力的五大支撐，培養孩子的學習內驅力、情緒自控力、習慣自控力、學習競爭力和學習抗逆力，挖掘孩子內心的求知慾，讓孩子愛上學習，擁有受益一生的終身學習力。
我們按照書籍的結構，為大家介紹一下，一共分為5個章節。
白色學習帽：學習內驅力
為什麼作者會把學習的內驅力稱為孩子的第一頂白色學習帽？作者認為，學習的內驅力非常重要，孩子學習必須要有自己的意願，家長不能也無法強加給孩子。
很多家長經常會批評孩子，督促孩子，幫助孩子把學習時間安排的井井有條，找各種學習資料，但是學習效果還是不好，為什麼呢？作者認為，這是因為孩子不願意，他沒有內在動力。那麼怎麼幫助孩子學習內驅力呢？
培養成長型思維
那我們在培養孩子的學習內驅力的這個過程當中，我們首先要去幫助孩子去形成他們的成長型思維。什麼是成長型思維呢？擁有成長型思維的孩子有幾個特點：
第一，他不服輸，認為個人能力能夠通過努力獲得；第二，不自卑，專注於尋找解決問題的方法；第三，不自滿，虛心學習別人的優點。這3個特點就是典型的成長型思維。
也就是說，擁有成長型思維的孩子，能夠積極主動地付出努力，見賢思齊，不斷超越自我。遇到困難，遇到挑戰的時候，他是願意去接受挑戰的。那我們要怎麼樣幫助孩子去形成他們的成長型思維呢？那就是在日常溝通中去改變自己的說話方式。
比如，孩子這次考試考得不是很好，比如說數學考了八十分，你說："你這次數學只考了八十分，你可能真的是沒有什麼樣的數學思維，你在數學方面就是不太好。"
這個時候我們其實給到孩子的一種心理暗示，就是他是沒有數學天賦的。這個時候你在強調的其實是孩子的天賦，而不是孩子努力去做這件事情的過程。
正確的說法應該是，通過"我看到"這個句式進行，比如，"我看到最近你放學回家之後，及時地進行了一些複習，但是我發現你的一些練習並沒有做得很完整，你的錯題還沒有進行整理，如果你能夠更好地去整理這些錯題，更好地提升自己，我相信你下一次可能會做得更好。"
這個時候我們換了一個方式去說話，就是"我看到"其實進行的是一個客觀的描述，描述的是孩子所做的這件事情的過程，而不是指向於孩子是否有這方面的天賦。
如果你經常去指向的是他的天賦，他會覺得在這件事情上他是有天賦的，在那件事情上他是沒有天賦的，所以大多數遇到新的困難和挑戰的時候，他會主動選擇放棄，因為一旦他努力去做了這件事情，結果不太好的話，就意味着什麼呢？意味着他的一種自我否定。沒有天賦、在這方面不擅長，其實就是一個內在的自我否定，這對每個人來講感受都不太好。所以大家在培養孩子成長型思維的時候，一定要注意的一件事情，就是多強調他的努力，而不是他的天賦。
那如果孩子這次考試考了一百分，很多家長朋友都會很自然地反應："你真是太棒了，你真是太聰明了！"
那這個時候其實我們跟孩子強調的是什麼呢？強調的是這件事情的結果，就是這個結果很重要。打了一百分，意味着他是一個很聰明的孩子，爸爸媽媽會感覺很高興。那對孩子來講，其實這樣的表達方式，也會帶給他們成長型思維的形成帶來一些阻礙和影響的。
而正確的說法應該是跟孩子說："我看到你這段時間回家以後能夠及時地進行複習，把每一個知識點都進行了梳理，並且整理了你的錯題，所以你得到了這樣好的成績，真為你感到驕傲！"
那當我們這樣說的時候，其實我們指向於讓孩子知道，他取得這樣的結果，是因為他在這個過程當中付出了細緻的努力，而我們提醒孩子，他應該為自己感到驕傲，那也指向的能力是告訴孩子，真正有能力去做成這件事情的是孩子自己。
要減少給孩子貼標籤。孩子做錯了一件事，做對了一件事情，我們不能夠直接跟孩子說"你是一個很棒的孩子""你是一個撒謊的孩子"等等，我們往往去用一些形容詞給孩子定性，而不是指向於這件事情，那麼久而久之，孩子就會對自己的自我評價產生一些偏差。
尤其是我們有時候習慣性打壓式地去評價孩子，那孩子就會對自己的自我認知非常低，所以他們自我的能力感也就非常弱。那遇到困難，遇到挑戰的時候，他自然就不會有一個積極進取的心態，也不會有一個良好的學習的意願。所以，我們真正應該說的是對"在這件事情上"，就事論事，而不是就事論人。
培養歸屬感、自主感、成就感
歸屬感是指個體將自己歸屬於某一團體，並對其產生親切、自豪的情緒體驗。對孩子來說，歸屬感來自父母無條件的接納、認同和包容。
如果孩子在一個家庭當中，他感覺到他是被無條件接納的，有足夠的愛，那麼在這個家庭當中，他是有足夠的安全感的，那麼孩子就會有歸屬感。一個有歸屬感的孩子，內心會相對來說更穩定，他會把他自己所有的能量用在自我成長上面，而不在一個惶惶不安的狀態之下。
比如，父母經常批評指責孩子，經常否定孩子，那麼孩子在這樣的過程當中，他其實是沒有安全感的。他所有的想法都在想着怎麼取悅父母，或者說怎麼樣在家庭環境當中求生存，那這個時候你會發現，孩子在學習的上面投入的這種時間和精力，其實就是很有限的。
其次，自主感。自主感是指人們對某件事的選擇、決策擁有掌控力和決斷力的感覺，可以直接理解為「對自己的生活和行為擁有實際掌控權」。也就是，孩子要對自己的事情有掌控感，我想吃什麼，想穿什麼由孩子自己決定。
如果孩子沒有自主感，就會影響孩子的內驅力，因為在這個過程當中，孩子完全感覺不到他自己要對任何事情負責任，他沒有權利，他沒有任何的自主權，那意味着他也不需要去承擔任何的責任，所以我們在生活當中，一定要讓孩子有自主感。
最後，成就感。成就感是能把事情做好的能力和信心。培養孩子自主選擇是引導學習的第一步，而後續的學習過程則需要成就感的支撐。需要注意的是，成就感強調的不是能不能做到，而是感覺自己能不能做到。
很多家長在孩子取得一些成績的時候，還要說你這做的還不夠，還需要提高。作者認為，這樣是錯誤的，因為在這樣的過程當中，我們一直在忽略孩子的成就感，而成就感本身對孩子的自我認知，對孩子去確定他內在的能力，是特別重要的。
成就感並不是讓孩子在這個過程當中，用結果去決定他的成就感。而是在日常生活當中，我們要看到，尤其是作為父母，你要看到孩子在這個過程當中，他想了各種各樣的辦法，他去進行了持續的練習等等，這個過程當中的每一點點的努力，每一點點的堅持和進步，我們都要及時地提出來，給予孩子鼓勵。
當我們看到了孩子的這個努力過程的時候，並且用鼓勵的句式表達給孩子的時候，孩子就會產生成就感。他會覺得說，我是一個可以堅持，可以去努力的孩子，我已經在一點一點做得更好，如果我還做得不足夠好，那可能是我在這個過程當中付出的努力還不夠，沒關係，我們可以付出更多的一些努力，最後去達到一個很好的結果。我們講，有了勝任感、成就感的孩子，那麼在未來，他就慢慢地積累了這樣的一些自信心、對自己的良好的自我認知。
總的來說，形成學習內驅力最核心的就是要幫助孩子去建立良好的自我認知，去確認他們自己內在的能力，讓他們相信"我能行""我可以""我是一個能夠通過努力，去達成我自己想要的人生目標的孩子"。有了這樣的自我認知之後，孩子在這個過程當中，就會去主動付出努力。
紅色學習帽：情緒自控力
培養孩子的學習力，跟情緒有什麼關係呢？孩子在家庭當中有穩定的情緒，那他才能夠把他的專注點放在他的學習和成長上面。可是如果在家庭當中，很多時候我們都不是在真正地解決問題，而是大量地在進行情緒對抗。當我們把大量的時間和精力放在了我們的情緒對抗上面，你會發現孩子的自主學習力是沒有辦法去形成的。
大腦原理
我們的大腦分為，理智腦、動物腦（或者叫原始腦）和情緒腦。
原始腦，又稱爬蟲腦、本能腦。原始腦，包括腦幹、基底核與網狀系統等最核心的腦區。生存、身體維護、積蓄、統治、打扮和交配等行為都受制於原始腦的本能，是不經過理智思考過程的。原始腦的主要作用是保護身體，保證自身的安全。
情緒腦，又稱舊腦（大腦舊皮層）、哺乳動物腦、感性腦。情緒腦包圍覆蓋着原始腦。
理智腦，又稱新腦（大腦新皮層）、靈長動物腦、理性腦。新腦指大腦的最外麵皮層，分為對稱的兩部分，即通常所說的左右腦。新腦覆蓋着整個舊腦邊緣系統的上面和一部分原始腦，占據人類全腦重量的80%左右，集中了大部分神經細胞。新腦是掌管人類一切心智行為的思考中樞，主管語言、寫作、計劃、推理、學習、適應、抽象思考等功能。它的主要作用是接收、過濾和轉化信息，最後權衡利弊，做出相應行為表現。
那麼他們怎麼運作的呢？當我們情緒爆發，比如我們感覺到非常生氣，感覺到非常憤怒、非常沮喪的時候，這個時候我們的情緒腦就會傳遞一個信號給到我們的原始大腦，我們現在感覺不好了，我現在感覺不安全了，感覺到我們受到了攻擊，這個時候你的大腦蓋子就打開了，理智大腦完全不工作，那這個時候你所有的反應，都是你的原始大腦做出的反應。
原始大腦一般會做出什麼樣的反應呢？會做出三種反應。
1.對打。我們判斷一下，這個我們是能夠對抗的，那咱倆就打起來。
2.呆住了。就是對方太強大，我看起來完全沒有辦法對抗，那這時候呆住了，你說了什麼我不知道，我無法思考，完全聽不進去。因為他的理智大腦根本不工作，這個時候是原始大腦呆滯的這樣的一個狀態。
3.逃。逃的話那就是跑了，但我們的孩子有時候還逃無可逃，因為我們的家長會抓着孩子，不停地跟他進行這樣的一個溝通，我們覺得我們在講道理，但其實我們是在發泄情緒，在這樣的狀態下面，孩子也會是一個情緒腦和原始大腦去工作的狀態，他們的理智大腦也不工作了。
長此以往，一方面，它會影響孩子的理智大腦的形成。一個人的學習，做出理性的邏輯判斷，去學習更多的新知，那其實它都是通過理智大腦來進行的。孩子的理智大腦要到差不多二十五歲左右才能發育完善，如果孩子在小的時候，大量的時間是處在一個理智大腦不工作的狀態，那必然會影響他們在學習上的這樣的一個能力。如果在這樣的過程當中，我們的家長天天去跟孩子進行這樣的情緒對抗，我們是不可能指望孩子在學習上面有良好的收穫的。
建立情緒自控
那怎麼樣才能去建立良好的情緒自控力呢？就是要學會去有意識地做情緒的積極暫停。比如，家裡因為孩子的問題，雞飛狗跳了，這個時候就要暫停了。 作者在這本書裡面，關於情緒的積極暫停，給出了四個步驟。
第一，情緒的察覺。我們要情緒誠實，現在我感覺很生氣，這是很正常的。
第二，情緒的歸因。這是我自己的問題。孩子惹你生氣了，那只是一個誘發你情緒的事件，但真正產生情緒，其實是我們自己的內在感受。
第三，情緒的處理。就是我現在需要去我的情緒暫停角，讓我自己感受好起來，比如說我們去聽個音樂，去看會兒書，或者是刷個劇等等各種讓我們自己感受好起來的方式，讓我們自己慢慢地平靜下來。
第四，安全感的確認。大多數孩子跟我們發生了情緒衝突的時候，我們會說："我再也不管你了，你愛學習不學習。"其實這個時候，我們其實對孩子來講，是一個情緒的威脅，那麼孩子其實內心是非常惶恐的。所以這個時候我們要告訴孩子："當我感受好起來之後，我會再回來我們一起解決問題。"
那當我們自己變冷靜之後，我想大家其實就能夠在孩子的各種各樣的問題，尤其他的學習問題上面，有很多的方法來應對。
黃色學習帽：習慣自控力
孩子的學習習慣，尤其是自主自律的習慣，它不是生來就有的，它是需要通過我們的引導和練習去形成的，尤其是孩子要如何去培養他們的時間管理能力，就是自律的能力、規劃的能力，讓他們更加高效、更加專注地去面對他們的學習和生活。
我們在培養孩子的習慣自控力的時候，其實是指向於既培養孩子生活當中的自理能力，也培養他們在學習上的專注度，以及他們時間管理的能力。
在習慣自控力裡面，家長們最大的一個挑戰，其實就在孩子平時寫作業特別磨蹭，不能按時完成他們的學習任務。對於這一點，作者有一個小方法。叫日常慣例表。
日常慣例表其實是指向於讓孩子知道，他自己的時間，他是可以自主安排的，他自己安排的事情，他是可以跟進去執行的。那麼讓孩子學會這樣的技能之後，你會發現他在很多時候，就能夠有良好的學習習慣，有自主自律的這樣的一些能力。
日常慣例表怎麼做？所謂日常慣例表指向於讓孩子明確，他的時間是可以自己來安排的，一天二十四小時，吃飯、睡覺、學習、娛樂、生活等等，那孩子可以去對他的二十四小時進行適當的規劃和合理的安排。
比如什麼時候起床，什麼時候娛樂，什麼時候運動，什麼時候學習，學習的時候先做什麼，再做什麼，然後做什麼等等。是讓孩子通過日常慣例表，去產生他自己對自己時間的一個自主感。
而作為家長，我們要信任孩子是向好的，當然我們也要適當地去進行一定的提醒和跟進，但這種提醒是要講方法的，不是上來就跟孩子說："你看，你今天又打了好長時間遊戲，你又說話不算數，你明明做了日常慣例表，可是你根本沒有按這個去執行，我再也不相信你了。"你這樣說的時候，孩子就不會再對他自己的日常慣例表負責任，因為他覺得，你看，我就是這樣一個沒有時間觀念的人，我就是一個說話不算數的人，我爸爸媽媽並不信任我。
那在這個過程當中，我們應該怎麼做呢？我們要做的是適當地提醒，我們叫語氣溫和，態度堅定。語氣溫和，就是一定要保持冷靜，不要不信任孩子，跟孩子進入到一個對抗當中，那最後事情肯定就是沒法去做了。
那態度要堅定，就是要告訴孩子說，那既然我們已經做了這樣的規劃，你做了這樣的安排，你就應該按照你的規划去做。日常慣例表安排完之後，並不是一成不變的，尤其在孩子自己形成習慣的過程當中，它是可以去進行適當調整的。
那這樣的話，我們幫助孩子跟進一定的階段之後，你就會發現他會慢慢去養成一個自己做時間規劃，自己去更好地跟進執行的這樣的一個狀態當中。
藍色學習帽：學習競爭力
我們每個人的大腦它是有一個運行機制的，它是有一些學習的特點的，所以我們掌握一些科學的方法，是可以幫助孩子更好地去應對他們的學習，在學習上面有更好的效果。
要幫助孩子去形成他們更好的學習能力，就一定要讓孩子了解一些基本的、通用的、底層的學習方法，提升孩子的知識的留存率，在最後可以更好地去提升孩子學習力。一個核心的工具，叫深度的閱讀力。
那怎麼樣才能夠幫助孩子去形成他們的閱讀學習力呢？首先最重要的，就是在孩子年齡小的時候，要培養孩子基本的閱讀興趣。孩子在九歲之前要學會閱讀，因為在九歲之後乃至他的終身，他要通過閱讀去學習。
那怎麼樣幫孩子在九歲之前學會閱讀呢？要培養孩子的基礎閱讀興趣。在你的家庭當中，是否有足夠豐富的閱讀的讀物？其次是在這個過程當中，在孩子閱讀的過程當中，你是否有適當的引導方式？
KWL提問法
那是否有一個大家比較好掌握的一個方法？有一個很簡單的方法，叫KWL提問表，你可以根據這個表去提問孩子。
K（Known，已經知道）是什麼呢？就是比如說孩子拿到一本書之後，拿着這本書，我們看着它的封面，我們先問孩子，你已經知道什麼了？"或者說"看到這個封面，你已經知道什麼？"
W（Want，想知道）。就是"那通過這本書的閱讀，你希望在書中知道什麼？"那孩子可能就會想說，那我想知道她是一個什麼樣的人，她生活在哪個國家，她都做了哪些事情。那這是孩子想知道的。那孩子有了這樣的一些問題之後，他就會在閱讀的過程當中有意識地去尋找這些問題的答案，我們叫帶着問題去閱讀。
L（Learned，學到了什麼）。就是"讀完這本書之後，你已經收穫了什麼？你想知道的那些問題是不是已經得到了答案？還有一些什麼新的收穫？那麼在這個過程當中，你還有什麼沒有得到答案，而你又特別想知道的？"
注意事項
其實大家在生活當中應用這些提問方法的時候，也要有一些需要注意的細節。
第一，當你跟孩子提問的時候，一定要注意，不要設定答案。我們提出的問題，孩子在回答的時候，這個問題是沒有對錯的，因為我們關注的是孩子在提出問題、思考問題的過程當中，他們的一個思維訓練，而不只是找到一個正確答案。因為在閱讀的感受、體驗上面，它其實並沒有標準答案。
第二，不要隨時地批評和打斷孩子，要讓孩子敢於胡說八道。就是無論孩子是怎麼樣的一個表達，我們都要給予孩子適當的鼓勵，讓孩子覺得說我主動去思考，主動去表達，去形成我自己的觀點是完全可以的。那麼在這樣的過程當中，他們就會慢慢形成自主性，我們叫有主見，就是他會有自己的想法，這一點在學習的過程當中是特別重要的。
有自己想法的孩子，他在接下來的學習過程當中，就會經常有意識地去進行歸類，進行總結，進行思考，那麼他的學習就進入到一個理性的邏輯的學習過程當中去。
黑色學習帽：學習抗逆力
每個孩子在學習的過程中都會遇到挫折，學習抗逆力可以幫助孩子應對困難。抗挫折的能力，尤其重要。
合理使用電子產品
當今時代，我們不太可能讓孩子完全不去接觸電子產品，因為他們寫作業需要，還有聽網課，他們也有適當的娛樂需求，包括社交的需求，他都會去使用到電子產品，所以沒有辦法杜絕孩子去使用。
其次，我們也不能夠完全不對孩子進行約束。所以我們講，要幫助孩子去抗虛擬感，第一是讓他們在現實生活當中增加更多的親密感和連接感。就是在家庭當中有其他的一些互動活動，讓孩子跟父母之間有良好的親子的互動，然後跟同學、朋友之間，有良好的互動。有現實互動之後，那虛擬世界對孩子的吸引力可能就會減弱一些。
要跟孩子去約定一個有限的屏幕使用時間，就是要幫助孩子去做適當的管理。什麼時候可以用電子產品、大概用多長的時間。
其次是用這個電子產品幹什麼，比如用於跟同學和老師溝通。第三就是當電子產品不使用的時候，誰來管理、怎麼管理、是否需要爸爸媽媽的幫助和提醒。
父母和孩子之間進行協商，關於這個有限的屏幕使用時間，我們不是用來管控孩子的，而是用來協助孩子的。我們是幫助孩子在自己沒有辦法自律的時候，遇到困境的時候，我們作為父母怎麼來支持他，讓孩子知道，當你需要我幫助的時候，我們可以隨時給你提供幫助。通過這樣的方式，讓孩子在電子產品的使用上面有一個良性的行為習慣。
用愛和尊重提高孩子的抗挫折能力
作者認為，抗挫折的能力是需要愛和尊重的。當我們的孩子在日常的生活當中遇到困境、遇到問題的時候，父母要能夠無條件的接納，那孩子在未來的生活當中，當他遇到各種挑戰，甚至有可能犯錯誤的時候，他都有足夠的底氣，他不會害怕。因為他想的是，就算我做得不夠好，就算我遇到了很多的問題，那又有什麼關係呢？爸爸媽媽會幫助我，我有一個給我足夠安全的家庭。
那怎麼樣做到無條件地接納孩子呢？第一個就是要降低對孩子的期待。我們對孩子真正的期待是什麼？這是需要我們思考的。降低對孩子的期待，是我們一定要隨時把時間拉得更長一點，要把時間放到二十年之後，甚至三十年之後，你希望孩子成為一個什麼樣的人，你希望他身上擁有什麼樣的品質和能力，那麼此刻你該怎麼樣做，才能幫助他去形成未來這樣能力。
當我們把期待拉得更遠的時候，你會發現你對孩子的這種焦慮感會減弱很多，那你就能夠去接納孩子，接納孩子本來的樣子，因為每個孩子的天賦特點其實都是不一樣的，我們不需要孩子成為我們期待中的樣子，我們其實是希望孩子成為他們自己真正能夠成為的樣子。
所以在生活當中，不要把孩子去跟他人做橫向比較。因為這樣會給孩子形成各種各樣的壓力。我們只需要，給予孩子更多的愛和尊重，讓孩子在一個安全的環境下去成長，這樣他們面對未來的各種挑戰和問題的時候，就會更有底氣，也更有能力去面對它、解決它，並且始終能夠保持一個積極進取的狀態。
