你的职场敏感度有多少-读书笔记
梁文道曾说：“职业，就像是人生的一场雕塑游戏。我想过怎样的人生，便是通过我所选择或者我无奈进入的行业决定的。”职业，不可避免地成为我们的第二个标签，它会不断塑造你的人格、兴趣和生命的发展。
壹心理是国内专业的心理学服务平台，本书精选壹心理“人生答疑馆”社区中关于“原生家庭”大家普遍关心的重要问题，由专业的心理学答主为读者正面解读种种疑惑，为迷茫的你打开一扇门，帮你在职场这个人生第二个舞台和战场上，减少烦恼，不断进阶，成功地将职业与自己的兴趣和生命发展相结合。
感谢华章心理邀请我解读这本书，虽然这本书不到100页，但是它为我们解决了很多职场方面的困惑？比如对于刚毕业的大学生来说，找工作到底什么因素最重要？工作和不工作对于个人来说有什么利弊？等等。
这些问题可能对于久经职场的我们来说同样需要去认真思考，所以，我想说的是如果你对自己的职场生活还有困惑，那么建议你去读一读这本书，可能会带给你不一样的感悟。
我想从两个方面来聊一聊这本书，第一个方面是职场新人如何面对职场焦虑；第二个方面，我们如何解决工作中带给我们的种种压力。
职场新人如何面对工作焦虑
有没有工作真的很重要吗？很多人对于这个问题感到很奇怪，很多人会说，工作当然重要了。不工作我吃什么？穿什么？没错，工作需要解决我们的温饱问题，这是无须质疑的。但是如果你仅仅是为了工作而工作，那么你就不会得到快乐，无法获得价值感，也无法获得幸福。为什么这么说？
工作或不工作重要吗
书中说，有工作和没工作是不一样的。
当我们工作时，我们可以获得成就感，在工作中可以注意力集中，不容易受外界的影响，可以让自己的身心高度配合，达到身心合一的状态。身心合一有什么好处呢？可以帮助我们血液循环，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。同时让我们获得满足感，带来充实、愉悦的感觉。
而没工作，我们就会无所事事，不知道干点什么好，人生没有方向感。导致身心焦虑、烦躁，各种负面情绪接踵而至。严重的很可能会影响我们的身体健康，比如抑郁症。
但是如果我们只是为了工作而工作，那么同样也无法获得满足感，无法感觉到工作带给我们那种充实而愉悦的感觉。也就是说，我们工作不仅仅只是为了金钱，能够吃饱穿暖，而是要找到工作带来的价值感。只有这样你的生活才能获得幸福。
找到工作中的价值感
如果想要找到工作中的价值感，首先你需要知道自己到底喜欢什么样的工作。这也是很多大学毕业生困惑的问题。初入职场，很多人会感觉到迷茫和恐慌，不知道自己应该怎么做。
比如，我老公的弟弟就有这个问题，大学刚毕业不知道自己该干什么，不敢踏入职场。然后说，那就考研吧，结果考了两年没考上。我问他：你考研的目的是什么？是为了出来找一份好工作，还是说找到自己的人生价值感？他说：不知道。
这些问题想必很多人都有，初入职场的不确定性，让很多人望而却步。比如不知道怎么处理职场中的人际关系。这是一个误区，你把问题搞反了。其实，我们首先考虑的不应该是如何建立人际关系，而是首先应该想想怎么在这份工作中提升自己的能力，因为人际关系网是逐渐建立的。
当一个没有行动的能力，那么什么都无法做好。因为没有勇气“做梦”的人，自然没有目标和方向。所以，请先弄清楚自己为什么没有勇气，为什么不相信自己，为什么不能正确看待自己，为什么自卑等等。越早发现自己的问题，我们才能越早去修复它。
内向的人适合什么工作
有人问内向、自卑的人适合什么样职业？自己不喜欢这个工作，但又害怕没有更好的工作怎么办？我在《如何结交比你更优秀的人》这本书中说过，内向人的脑回路比外向人长，他的思考会更加的深入，他可能说一个事情之前会非常详尽的考虑以后，才去说这件事情。
那么内向的人，其实他的演讲能力、表达能力也是非常强。内向的人非常善于一对一的交往，可以做非常好的朋友，因为他们善于聆听，善于跟你构建这种非常细腻的人际关系，所以，我们拥有内向人的朋友是非常幸运的一个事。
不要觉得我内向，我就纠结应该进入什么样的职业，觉得内向的人是不是只适合某一种特定的工作。不是的，其实你可以选择任何自己喜欢的工作。
在这里最重要的是，你要搞清楚你喜欢什么样的工作？好的工作指的是什么？搞清楚这些你才能给自己制订详细的执行计划。如果还是不知道该怎么办？那就请先进入职场这个大家庭，然后再做出自己的判断。
如何逃离工作压力
其实任何工作都是有压力的，俗话说，压力就是动力。很多人说，每天工作都很忙，连午睡的时间都没有，人逐渐疲惫、心累、抑郁。对于这种情况怎么办呢？
对于加班
工作加班加点，感觉自己好累啊。比如996甚至997的工作模式，在北京很常见。很多人说每天除了加班就是加班，整个人都变得焦虑了。这种情绪其实是很常见的，因为人们面对压力、生活挫折时都会感觉到抑郁。那么我们应该怎么面对呢？书中有一位答主的回答我觉得很有帮助，我们来看看。
第一，改变认知，保持正念。工作是一场修行，我们需要在工作和生活中找到平衡。让内心变得安然快乐，秉持正念，全身心投入工作。心静时我们便能保持正念，觉察自己的状态，让自己进入轻松、有效，正能量的状态，也能及时停止犯错，及时止损。
第二，总结工作方法，提高工作效率，做到忙而不乱。我提炼一下《零秒工作》这本书的几个方法，供大家参考。
首先，利用PDCA 管理循环。
什么是 PDCA 管理循环？
比如，想要制作一份企划书。首先你要先制定一个计划 P——Plan，需要写什么，要向读者传达什么，明确地把握企划书的整体纲要。之后按照之前制定的计划，去执行 D——Do。然后还应定期评估计划的执行情况，这就是 C——Check，注意检查计划与结果的差别，并随时督促自己把握好进度，以达成最终目标。 如果计划没有完美执行，或者是计划失败，那么，我们就要根据计划与结果的信息反馈及时地指导和修正计划，这就是 A——Adjust。纠正后又是一个新计划 Plan，然后你又可以按照新的计划继续执行、检查和修正。
其次，工作不要过于细致。
一直把细致视为生命的人应该明确，在工作中，“成功＝工作顺利完成”。首先应该明白，要完成工作就必须对工作有整体把握。在全力完成工作之后，再回头重新检查一遍，从整体上来说实际上也是细致地完成了工作，如果一直在纠结一个细节，最终会导致整个工作无法顺利推进。
最后，尽量避免返工。领导交待的任务在很多时候，可能和我理解的会产生偏差，只有我们识别出这种偏差我们才能避免返工。怎么做呢？制作工作完成概要单的方法。
就是当上级布置完任务之后，可以请求上级写一份详细的工作完成概要，主要包括工作目标，想要达成的结果是什么，完成时间，需与哪些部门进行沟通协调等等。
如果让领导写一份这样的工作完成概要比较困难，那就自己写一份这样的工作完成概要单，然后找上级领导确认，看自己理解的是否和上级领导理解的一致。这样做可以帮助我们掌握工作的整体情况。
对于领导
领导总是对你发脾气，看见领导就觉得害怕，怎么办？其实跟领导怎么相处是一门艺术，领导和你的工作职责是不同，他可能想的要比你多。当领导对你发脾气时，你应该想想他为什么会对你发脾气。
领导分为两种：指责型领导和引导型领导。指责型领导就是当你犯了错误会指责你的错误，会批评你，但是不会告诉你错在什么地方，而且会絮絮叨叨说个没完。而引导型领导当你犯了错误的时候，会通过引导的方式告诉你这件事错在哪？怎么做更好，有什么方法可以补救。
也就是说，指责型领导只看到你不好的方面，你的错误；而引导型领导会通过你的错误去指正，让你能优化自己的工作，从中提升自己的能力。
如果你碰到了指责型领导也不要害怕。书中有几个方法帮助你应对。
第一，只听不说。就是领导对你唠叨你静静地听着就可以了，如果对，那么你要虚心接受，如果不对，那么你可以左耳朵进，右耳朵出。当你总是静默不语的时候，领导就会觉得没意思，唠叨的时间也就变短了。千万不要顶嘴，这样做只会越来越麻烦。
第二，冷静地分析和判断。领导对你发脾气是有原因的，我们一定要沉住气，不要害怕。你要想想领导为什么会发脾气？是你做某件事没做好？还是说错话了？一定要搞清楚到底是怎么回事，这样才能避开雷区，做出理智、正确的行动。
第三，学会关心领导。关心领导与领导友好相处有益于我们升迁。领导其实也希望得到下属的关心和理解的，他也是人，不是机器，所以不要害怕，勇敢行动。
总的来说，我们要学会换位思考，增强心理弹性。也就是说，你的心理素质是需要提升的，不要害怕领导对你发脾气，要知道坦然接受也是一种修行。
