你的職場敏感度有多少-讀書筆記
梁文道曾說：「職業，就像是人生的一場雕塑遊戲。我想過怎樣的人生，便是通過我所選擇或者我無奈進入的行業決定的。」職業，不可避免地成為我們的第二個標籤，它會不斷塑造你的人格、興趣和生命的發展。
壹心理是國內專業的心理學服務平台，本書精選壹心理「人生答疑館」社區中關於「原生家庭」大家普遍關心的重要問題，由專業的心理學答主為讀者正面解讀種種疑惑，為迷茫的你打開一扇門，幫你在職場這個人生第二個舞台和戰場上，減少煩惱，不斷進階，成功地將職業與自己的興趣和生命發展相結合。
感謝華章心理邀請我解讀這本書，雖然這本書不到100頁，但是它為我們解決了很多職場方面的困惑？比如對於剛畢業的大學生來說，找工作到底什麼因素最重要？工作和不工作對於個人來說有什麼利弊？等等。
這些問題可能對於久經職場的我們來說同樣需要去認真思考，所以，我想說的是如果你對自己的職場生活還有困惑，那麼建議你去讀一讀這本書，可能會帶給你不一樣的感悟。
我想從兩個方面來聊一聊這本書，第一個方面是職場新人如何面對職場焦慮；第二個方面，我們如何解決工作中帶給我們的種種壓力。
職場新人如何面對工作焦慮
有沒有工作真的很重要嗎？很多人對於這個問題感到很奇怪，很多人會說，工作當然重要了。不工作我吃什麼？穿什麼？沒錯，工作需要解決我們的溫飽問題，這是無須質疑的。但是如果你僅僅是為了工作而工作，那麼你就不會得到快樂，無法獲得價值感，也無法獲得幸福。為什麼這麼說？
工作或不工作重要嗎
書中說，有工作和沒工作是不一樣的。
當我們工作時，我們可以獲得成就感，在工作中可以注意力集中，不容易受外界的影響，可以讓自己的身心高度配合，達到身心合一的狀態。身心合一有什麼好處呢？可以幫助我們血液循環，促進新陳代謝，增強身體抵抗力。同時讓我們獲得滿足感，帶來充實、愉悅的感覺。
而沒工作，我們就會無所事事，不知道干點什麼好，人生沒有方向感。導致身心焦慮、煩躁，各種負面情緒接踵而至。嚴重的很可能會影響我們的身體健康，比如抑鬱症。
但是如果我們只是為了工作而工作，那麼同樣也無法獲得滿足感，無法感覺到工作帶給我們那種充實而愉悅的感覺。也就是說，我們工作不僅僅只是為了金錢，能夠吃飽穿暖，而是要找到工作帶來的價值感。只有這樣你的生活才能獲得幸福。
找到工作中的價值感
如果想要找到工作中的價值感，首先你需要知道自己到底喜歡什麼樣的工作。這也是很多大學畢業生困惑的問題。初入職場，很多人會感覺到迷茫和恐慌，不知道自己應該怎麼做。
比如，我老公的弟弟就有這個問題，大學剛畢業不知道自己該幹什麼，不敢踏入職場。然後說，那就考研吧，結果考了兩年沒考上。我問他：你考研的目的是什麼？是為了出來找一份好工作，還是說找到自己的人生價值感？他說：不知道。
這些問題想必很多人都有，初入職場的不確定性，讓很多人望而卻步。比如不知道怎麼處理職場中的人際關係。這是一個誤區，你把問題搞反了。其實，我們首先考慮的不應該是如何建立人際關係，而是首先應該想想怎麼在這份工作中提升自己的能力，因為人際關係網是逐漸建立的。
當一個沒有行動的能力，那麼什麼都無法做好。因為沒有勇氣「做夢」的人，自然沒有目標和方向。所以，請先弄清楚自己為什麼沒有勇氣，為什麼不相信自己，為什麼不能正確看待自己，為什麼自卑等等。越早發現自己的問題，我們才能越早去修復它。
內向的人適合什麼工作
有人問內向、自卑的人適合什麼樣職業？自己不喜歡這個工作，但又害怕沒有更好的工作怎麼辦？我在《如何結交比你更優秀的人》這本書中說過，內向人的腦迴路比外向人長，他的思考會更加的深入，他可能說一個事情之前會非常詳盡的考慮以後，才去說這件事情。
那麼內向的人，其實他的演講能力、表達能力也是非常強。內向的人非常善於一對一的交往，可以做非常好的朋友，因為他們善於聆聽，善於跟你構建這種非常細膩的人際關係，所以，我們擁有內向人的朋友是非常幸運的一個事。
不要覺得我內向，我就糾結應該進入什麼樣的職業，覺得內向的人是不是只適合某一種特定的工作。不是的，其實你可以選擇任何自己喜歡的工作。
在這裡最重要的是，你要搞清楚你喜歡什麼樣的工作？好的工作指的是什麼？搞清楚這些你才能給自己制訂詳細的執行計劃。如果還是不知道該怎麼辦？那就請先進入職場這個大家庭，然後再做出自己的判斷。
如何逃離工作壓力
其實任何工作都是有壓力的，俗話說，壓力就是動力。很多人說，每天工作都很忙，連午睡的時間都沒有，人逐漸疲憊、心累、抑鬱。對於這種情況怎麼辦呢？
對於加班
工作加班加點，感覺自己好累啊。比如996甚至997的工作模式，在北京很常見。很多人說每天除了加班就是加班，整個人都變得焦慮了。這種情緒其實是很常見的，因為人們面對壓力、生活挫折時都會感覺到抑鬱。那麼我們應該怎麼面對呢？書中有一位答主的回答我覺得很有幫助，我們來看看。
第一，改變認知，保持正念。工作是一場修行，我們需要在工作和生活中找到平衡。讓內心變得安然快樂，秉持正念，全身心投入工作。心靜時我們便能保持正念，覺察自己的狀態，讓自己進入輕鬆、有效，正能量的狀態，也能及時停止犯錯，及時止損。
第二，總結工作方法，提高工作效率，做到忙而不亂。我提煉一下《零秒工作》這本書的幾個方法，供大家參考。
首先，利用PDCA 管理循環。
什麼是 PDCA 管理循環？
比如，想要製作一份企劃書。首先你要先制定一個計劃 P——Plan，需要寫什麼，要向讀者傳達什麼，明確地把握企劃書的整體綱要。之後按照之前制定的計劃，去執行 D——Do。然後還應定期評估計劃的執行情況，這就是 C——Check，注意檢查計劃與結果的差別，並隨時督促自己把握好進度，以達成最終目標。 如果計劃沒有完美執行，或者是計劃失敗，那麼，我們就要根據計劃與結果的信息反饋及時地指導和修正計劃，這就是 A——Adjust。糾正後又是一個新計劃 Plan，然後你又可以按照新的計劃繼續執行、檢查和修正。
其次，工作不要過於細緻。
一直把細緻視為生命的人應該明確，在工作中，「成功＝工作順利完成」。首先應該明白，要完成工作就必須對工作有整體把握。在全力完成工作之後，再回頭重新檢查一遍，從整體上來說實際上也是細緻地完成了工作，如果一直在糾結一個細節，最終會導致整個工作無法順利推進。
最後，儘量避免返工。領導交待的任務在很多時候，可能和我理解的會產生偏差，只有我們識別出這種偏差我們才能避免返工。怎麼做呢？製作工作完成概要單的方法。
就是當上級布置完任務之後，可以請求上級寫一份詳細的工作完成概要，主要包括工作目標，想要達成的結果是什麼，完成時間，需與哪些部門進行溝通協調等等。
如果讓領導寫一份這樣的工作完成概要比較困難，那就自己寫一份這樣的工作完成概要單，然後找上級領導確認，看自己理解的是否和上級領導理解的一致。這樣做可以幫助我們掌握工作的整體情況。
對於領導
領導總是對你發脾氣，看見領導就覺得害怕，怎麼辦？其實跟領導怎麼相處是一門藝術，領導和你的工作職責是不同，他可能想的要比你多。當領導對你發脾氣時，你應該想想他為什麼會對你發脾氣。
領導分為兩種：指責型領導和引導型領導。指責型領導就是當你犯了錯誤會指責你的錯誤，會批評你，但是不會告訴你錯在什麼地方，而且會絮絮叨叨說個沒完。而引導型領導當你犯了錯誤的時候，會通過引導的方式告訴你這件事錯在哪？怎麼做更好，有什麼方法可以補救。
也就是說，指責型領導只看到你不好的方面，你的錯誤；而引導型領導會通過你的錯誤去指正，讓你能優化自己的工作，從中提升自己的能力。
如果你碰到了指責型領導也不要害怕。書中有幾個方法幫助你應對。
第一，只聽不說。就是領導對你嘮叨你靜靜地聽着就可以了，如果對，那麼你要虛心接受，如果不對，那麼你可以左耳朵進，右耳朵出。當你總是靜默不語的時候，領導就會覺得沒意思，嘮叨的時間也就變短了。千萬不要頂嘴，這樣做只會越來越麻煩。
第二，冷靜地分析和判斷。領導對你發脾氣是有原因的，我們一定要沉住氣，不要害怕。你要想想領導為什麼會發脾氣？是你做某件事沒做好？還是說錯話了？一定要搞清楚到底是怎麼回事，這樣才能避開雷區，做出理智、正確的行動。
第三，學會關心領導。關心領導與領導友好相處有益於我們升遷。領導其實也希望得到下屬的關心和理解的，他也是人，不是機器，所以不要害怕，勇敢行動。
總的來說，我們要學會換位思考，增強心理彈性。也就是說，你的心理素質是需要提升的，不要害怕領導對你發脾氣，要知道坦然接受也是一種修行。
