儿童时间管理训练手册-读书笔记

来自楠悦读

钟思嘉

美国俄勒冈大学教育心理学博士、华语世界杰出的亲子教育专家、台湾政治大学心理系教授、博士生导师、台湾资深心理咨询与家庭教育专家、健康家庭协会理事长、豆豆妈妈工作室首席顾问,曾任台湾政治大学心理系主任、理学院院长、教务长及台湾心理学会理事及台湾心理辅导学会第36任会长,具有30余年的教育工作和心理学研究经验。

王宏

北京师范大学心理学学士、硕士,国家二级心理咨询师,豆豆妈妈工作室首席专家,女性心理和家庭教育培训师,父母效能系统培训认证讲师,多所中小学幼儿园和企事业单位特聘家庭教育专家。

李飞

国家二级心理咨询师,资深亲职教育专家,父母效能系统培训认证讲师,《法晚大讲堂》特约教育专家、中央人民广播电台特约亲子专家,豆豆妈妈工作室专家, 10年3000多名小学生习惯训练

雨露

国家二级心理咨询师,资深亲职教育专家,父母效能培训认证讲师,《法晚大讲堂》特约教育专家、讲师,中央人民广播电台特约亲子专家,《动动画世界》特约专栏儿童心理学专家,豆豆妈妈工作室专家,10年3000多名小学生习惯训练。


本书根据孩子的心理特点,针对4~18 岁孩子提出30 天儿童时间管理训练方案。该方案分为四个步骤,简称“一立三高”,分别是建立时间观念、提高做事速度(快)、提高做事准确度(准)、提高做事效率(快而准)。按照“一立三高”的训练流程,帮助孩子制定“三表一录”(时间表、星星表、礼物表、美言录),其核心是把家长的期望转化为孩子的目标,为家长提供儿童时间管理训练的抓手和杠杆,帮助孩子快快乐乐地完成任务,达到家长的期望——搞定一切还能玩!


如何建立时间观念

我们都知道时间管理很重要,无论是大人还是孩子只有合理的管理好自己的时间才能实现自己的目标。但是,往往都是事与愿违,你跟孩子说什么时间就是金钱,这些大道理并不管用。所以,帮助孩子建立时间观念至关重要。

记录时间日志

时间管理训练就是帮助孩子把看不到、摸不着的时间落实为具体的事件,通过记录孩子每日的时间日志,收集和明确孩子要完成的任务,以及每项任务所需要的时间,从而帮助孩子建立和明确时间观念。那么应该怎么做呢?

首先做一张表格,这是可以量化的、实实在在的任务管理系统,能够让孩子直观地知道,他每天都花时间做了什么以及他自己能够做到什么程度。然后,进行一周的观察和记录,充分的了解孩子的情况。

比如,什么时间起床,什么时间刷牙、什么时间上学,写作业等等。都要记录下来。

对任务进行评估

经过一周的记录和学习,家长对孩子的各种表现都了然于心。在周日的晚上,家长要把这一周每天的记录表进行评估。美国时间管理专家科维博士提出“四象限时间管理”法,他认为所有的事情根据其重要程度和紧急程度都可以归纳到四个象限里。对于孩子来说,不是只有学习是最重要的,因为家长如果不给孩子的时间任务分出来一个轻重缓急,只一味让孩子学习,就应了那句话,只学习不玩耍,聪明的孩子也变傻。

对任务进行排序

我们先来讲一个小故事。一天,时间管理专家为商学院的学生讲课。他对那些自命不凡的学生说:“我们来做个小测验。”说完便拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的桌子上。随后,他取出一堆拳头大小的石块,仔细地一块一块地放进玻璃瓶。直到石块高出瓶口,再也放不下了,他问道:“瓶子满了吗?”所有学生回答:“满了!”

时间管理专家从桌子下面拿出一桶砾石,倒了一些进去,并敲击玻璃瓶壁使砾石填满石块的间隙。“现在瓶子满了吗?”他第二次问道。这一次学生有些明白了。“可能还没有。”一位学生回答道。

专家从桌子下面拿出一桶沙子,开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生:“瓶子满了吗?”“没满!”学生们大声说。专家微微点头,然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶,直到水面与瓶口平齐。他抬头看着学生,问道:“这个例子说明了什么?”

一位心急的学生举手发言:“时间就像海绵里的水,只要你愿意挤,总是有的。”时间管理专家摇了摇头说道:“这说明只有你先把大石头放进瓶子,你才可能放进小石头,再放沙子,如果一开始你放的就是沙子,那么瓶子很快就满了。所以,在时间管理中,最要紧的是要先放大石头,那些对你来说非常重要的事情,然后是小石头,最后才是沙子。”

所以学会时间管理的孩子,通常会把自己要做的事情做主次的区分,主要的事情就是大石头(A类任务),次要一点的是小石头(B类任务),再次要点的是沙子(C类任务)。对孩子要完成的任务进行评估后,就可以用时间ABC法进行排序,并制作任务清单。

按照轻重缓急把孩子的任务进行分类,分为A(重要,紧急且重要的事务)、B(次要,包括紧急不重要和重要不紧急的事务)、C(一般,不重要不紧急的事务)三类。对于成长中的孩子来说,吃好、睡好、玩好、学好都非常重要,“学”分为学校学习和课外学习两种。 作者认为孩子健康的饮食、充足的睡眠、适当的自主时间、完成学校作业等属于紧急而重要的A类任务;适当的运动、周期交友和亲朋聚会等属于次要的B类任务;其他的如课外作业、练琴、学棋等是C类任务。按照时间ABC法,合理安排各项任务的优先顺序。

比如,在保证孩子充足睡眠时间的前提下,首先完成学校老师留的作业,然后是保证孩子一定的自主时间,最后是适当的运动,如果还有时间才是完成奥数等课外班的作业、钢琴、阅读等。


如何提高做事速度

我们时间的重要性,速度越快效率就越高。家长如果想要让孩子有效地管理时间,那么提高做事的速度就势在必行。具体怎么做呢?

任务清单

首先,家长可以帮助孩子制作一张任务清单。这个任务清单包含四个方面:一是孩子要完成的任务;二是完成任务实际使用的时间;三是经过总结后得出完成任务需要的标准时间;四是孩子完成任务后节省下来的时间。这里的重点就是怎样使用节省下来的时间。

如果孩子能用比往常更快的速度提前完成任务,那么节省下来的时间,就是孩子的自主时间。这个时间要交给孩子自由支配,自主时间对于孩子的意义重大,他可以自由玩耍。在自主时间里,孩子是想玩儿就玩儿,想睡就睡,只要不是特别出格的事,家长就不要干预。为什么孩子会这样认同自主时间呢?这是因为孩子会觉得,只要他提高速度并且早点完成任务,就会得到更大的收益,因此做事情快一点是非常值得的。

制定星星表和礼物单

家长可以制定星星表和礼物单来配合孩子的行动。星星表就是在孩子在达到标准时间后,给孩子的红星奖励。而礼物单则是孩子在积累一定量的星星后,可以兑换礼物的依据。它们会让孩子觉得,提高效率不但会有自主时间,还可以得到自己想要的东西。

通过这样的操作,当孩子真的通过自己的努力获得礼物的时候,他就会觉得自己加快速度完成的任务真是收获满满,下次我要做得更快,得到更多的自主时间和物质奖励,长此以往,孩子快速做事的好习惯就养成了。

那如果孩子速度提高了,但是质量下降了怎么办呢?这里提供两个解决的小方法,第一,给任务的质量制定出一个标准,让孩子知道,做到什么程度才是一个合格的任务,这样孩子心里也就有目标了;第二,激发孩子的成就感,可以是口头鼓励,或者是一个小礼物,让孩子有实实在在的收获。

如何提高做事的准确性

随着孩子的进步,我们发现家长依然不满意,他们常常会说:“孩子虽然做作业快了很多,却有很多错误,而且都是低级错误。”这个时候家长不要着急,因为这是在所难免的,我们要想办法帮助孩子减少犯错。那么我们应该怎么避免这样的问题呢?

为了帮助孩子完善做事的准确性,书中给出了一个切实可行的操作方法:目标分解法。目标分解就是把大目标分解成小目标,仿佛楼梯一样,带着孩子层层而上,让孩子有成功的机会,体验每一小步的成就感,信心百倍地向着目标迈进。

举个例子:

有一个叫瓜瓜的小朋友,他和很多孩子一样,有做事磨蹭拖拉的毛病。怎么改掉这个坏毛病的呢?首先通过将玩具摆成一幅想象作品,通过让孩子发现自己作品的优点,培养孩子的自信心;然后让孩子自己制定和实施时间表的先后顺序,让孩子对时间分配在哪里有印象,接下来就是要求孩子提高写作业的速度,速度越快,得到的奖励就越大。最后训练孩子提高做作业的质量,在做完了作业以后,让孩子自己去检查作业的对错,错误的要自己发现自己改正,这样才能得到承诺的礼物;最后是提高孩子的学习效率。

作为家长,我们给孩子制定目标,一定要从孩子的自身特点出发,制定符合自身情况的目标。不要让孩子永远都达不到,也不要让孩子觉得毫无挑战,完成任务也是索然无味。此外,在实际操作的过程中,如果我们遇到一些棘手的问题怎么办?

比如,我们要求孩子在规定的时间内准确完成任务,孩子好不容易提高速度做完了,又要完成准确这个要求,达不到怎么办?那么作为家长,在此时切忌对孩子发火打骂,因为这个时候,孩子一定会产生心理上的不平衡,那么家长此时一定要及时鼓励孩子,找出问题所在。要跟孩子建立相互信任的良好的亲子关系。


如何提高做事效率

接下来我们需要做的就是怎样对时间管理方法进行检查与完善,最终提高孩子的学习效率。通过前面三周的时间来训练孩子提高管理时间的能力,家长此时要跟随孩子一起进行回顾和总结,对前三周训练的内容进行改善和提高。在这一周的时间里,家长要做的就是对所有的任务进行完善和精细化。怎么做呢?

制定黑心表

制定一张具有惩戒性质的、与红星表对应的黑星表。与红星表培养孩子自信心相对应,黑星表是为了培养孩子遵守规矩、承担责任。当孩子的某些行为不被社会所接受时,单纯的批评指责不仅无效,反而会激化矛盾,伤害亲子关系。所以,黑星表的作用是对孩子们的一种鞭策和警示,而对于我们家长来说更是及时总结,纠正自己在实施过程中的偏颇与错误。

而且,黑星表能够对孩子的一些不好的行为起到预先告知的作用,告诉孩子选择某种行为会出现什么样的结果,这样孩子内心里自动就会建立起一条不可逾越的警戒线了。同时,这些黑星也能够让家长的情绪有个宣泄的出口,这样总比气急败坏的打骂更加理智、和平和有效。

对于家长来说,黑星表的作用就更显突出了。在这张黑星表中,如果我们没有控制好自己的情绪,在管理指导孩子完成任务时乱发脾气或者打骂,那么我们就要给自己加黑星,家长每得到一颗黑星,孩子就会相应地增加5~30颗红星,这样做的效果可以说非常巨大。黑星表就是让家长也要做到控制情绪,学会自省、检讨有错必改,以身作则。

如果孩子因为家长情绪波动而得到了更多的红星,可以玩耍的时间更长,这对于孩子来说是因为家长错误而得到的奖励,那么作为家长本身,在未来教育孩子的过程中,一定也能够从中吸取教训,给孩子一个良好的学习氛围。由此可见,黑星表对于家长是何等重要。

避免双重标准

作者说在评价孩子的行为时,不要使用双重标准。有些家长对孩子好的行为总是不满足,对孩子不好的行为却是点滴都不放过。

比如,孩子考试95分,家长一眼就看到5分是怎么丢的,进而开始讲道理、批评指责等,还会问:“你们班有几个100分的?99分呢?98分呢?……哦,原来你是倒数第10名啊!”完全忽视了孩子的95分——那是孩子每天早出晚归、每晚和周六日“加班”才取得的成绩啊!

我们都知道,好的行为不是一蹴而就的,需要经历一个过程才能达到,在这个过程中,孩子不断地尝试错误,随着好行为的增多、不好行为的减少,孩子离目标越来越近了。但是家长的这种双重标准让孩子误以为表现好是被忽视的、不被注意的,而表现骚扰、抗拒等不当行为会被关注、获得注意。这样做无疑会挫伤孩子的自信心和自尊心,对孩子的未来也会造成或好或坏的影响。

人生有三样东西是无法挽留的:生命、时间和爱,你想挽留却渐行渐远。时间留不住,我们唯有用心面对必然消失的每一刻,跟上时间的脚步,珍惜现在,把握未来,学会时间管理,让自己的学习更高效。

儿童时间管理训练手册 导图
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