好爸爸不缺席-读书笔记
作者罗伯特·哈姆林，历任美国加州前首席经济学家、美国环保署前高级政策经济学家、美国参议院前经济顾问。他在帮助参议员筹备总统竞选的事业高峰期急流勇退，辞职回归家庭，教养三名子女。在此后的三十多年里，他创办了一个名为“好爸爸”的培训机构，成功呼唤54000多名浪子父亲回归家庭，改变了132500多个孩子的生活。
没有原生家庭伤害的孩子，会是健康又有安全感的孩子，这样的孩子永远都比工作更能带给你成就感，那是一种深切的满足与喜乐。本书将一步步、手把手地教你成为这样一位好爸爸，并在应用中充分感受为父之乐。你将知道如何创造全心投入的高质量亲子时间，培养激情四射的亲子关系，以及平衡家庭生活与工作的智慧；并从建立孩子自尊、创造性沟通、建设性管教、传承正确的道德观和价值观。
父爱缺失造成的影响
美国司法部1988年发布的一组统计数据：有63%的自杀者，来自缺失父亲的家庭；80%的报复性强奸犯和70%的州教管所中的青少年，来自没有父亲的家庭；有32%的孩子，长年没有跟亲生父亲生活在一起。一位常去监狱服务的人说，在监狱里，他从来没有遇见过一个犯人在谈到自己的父亲时会流露出尊敬之情，或者对父亲表现出好感。相反，犯人们对父亲的态度，基本上逃不出憎恨、厌恶和无所谓这几样。父亲缺席的社会后果如此严重，那么，为何会造成这种现象呢？
未婚生子和离婚率
父亲的缺席与未婚生子和离婚率上升有很大关系，这是一个世界级现象。在战争和艾滋病肆虐的非洲，未成年少女早孕非常普遍。
比如，在塞舍尔共和国，大约有79%的孩子为非婚生；在拉丁美洲的格林纳达，约51%的家庭是女性当家；在欧洲的比利时和葡萄牙，离婚率达到惊人的70%；在美国，每年有近百万对夫妇离婚。从2003年至今，中国的离婚率也连续增长了16年，到2019年，中国的离婚率高达43%。
传统观念和习惯所导致
婚姻破裂，造成大面积的父爱缺席。那么，在那些没有离婚的家庭中，是不是就不存在父爱缺席的现象呢？也不是。很多男人觉得自己赚钱养家，就已尽到了家庭责任，带孩子、做家务天经地义是女人或者老人的事。男人是家里的“甩手掌柜”，下班回到家就是打游戏、刷手机，很少愿意在孩子身上花心思。这些父亲们在自己的成长过程中，也普遍遭遇过父爱缺席，他们的父亲也从来都没有或者很少陪伴过他们，他们没有遇到过一个很好的榜样，因此，这种缺席也就一代代“传承”了下来。
工作和社交占据时间
工作和社交占据了人们过多的时间，以至于父亲们难以在工作和家庭中取得平衡。这些父亲有教育和陪伴子女的强烈意愿，但就是无法从工作中抽出身来。移动互联网和各种办公软件的发明，让原来的定时定点打卡上下班，变成了现在的二十四小时待命，为工作加班熬夜成为常态。加上出差和各种社交应酬，能留给孩子的时间也就越来越少。因而，如何在事业和家庭之间取得平衡，抽出更多的时间放在孩子身上，是每个当代父亲必须面对的一道棘手难题。
父爱缺席如何影响孩子成长
加拿大的一个组织“父亲参与研究联盟”（FIRA），它的一份报告显示，有父亲陪伴长大的孩子，比父爱缺位的孩子，在情感、认知、社交和身体健康上都更胜一筹。在情感和认知方面，有父亲陪伴成长的孩子，应对突发状况、压力和沮丧的能力更强，他们能更好地管理情绪和控制冲动，更容易获得幸福感；他们的好奇心、探索欲和解决问题的能力都会更强。在社交方面，有父亲陪伴成长的孩子，和同伴的关系更健康，消极思想更少，攻击性更弱，更容易拥有亲密关系，婚姻也会更稳固。在身体方面，父亲对孩子的忽视和虐待，会使孩子产生恐惧、内疚和羞耻的情绪。对孩子而言，父亲的缺席是一个重要的压力源，压力会造成免疫力减退，导致身体抵抗炎症的能力下降。
作者说，“我见过很多人，一方面他们坦然承认曾经恨过父亲，另一方面又极度渴望得到父爱，父亲给孩子留下伤口，可孩子却依然渴望父亲来医治它们。”他们对父亲的“恨”，其实是源自痛苦和失落，以及期待无法得到满足。没有得到父亲的爱和肯定，会使孩子悲伤、愤怒、自卑、焦虑、多疑，这些负面情绪在生命中的任何阶段，都可能显现出来。我们来看几个 案例来说明父亲陪伴的重要性。
比如，有一位长期接受心理治疗的患者，他说，“我一辈子都在努力，想从父亲那里得到一点点肯定和祝福，但却一次又一次地失望，慢慢地我也懒得尝试了。在我心里永远都会有一块填补不了的空虚，那就是缺失的父爱和被接纳。爸爸很害怕失去一些东西，他害怕与人分享交流，害怕承认别人做得好，也从来不会尊重他人的意见，只要我们有一点自己的生活见解，他就会觉得自己的权威受到了挑战，所以他不能允许它们存在。他爱我吗？是的，只不过他是以自己的方式在爱罢了。”这样沉默、执拗、自闭、威严的父亲形象，很容易给孩子造成心灵扭曲和人格障碍。 再比如，一位对美国历史产生过深远影响的父亲，他叫做乔纳森·爱德华兹。爱德华兹生于1703年，是一位作家和思想家，也是普林斯顿大学的校长。但是，他留给世界的最大财富，是他树立了教育子女的典范。他有8个女儿、3个儿子，他在子女们的生命中投入了大量的时间和精力，比如，他每天都会抽出时间与一个孩子单独出城散步，他是一位出色的布道者，最后把这些孩子都培养成才。不只如此，在他的后代中，有案可查的就有120位大学教授、110位律师、60位著名作家、30位法官、3位美国国会议员和1位美国副总统。
爱德华兹不仅帮助了子女，更积极地影响了数百名子孙后代，甚至通过他们，影响了整个美国社会。一个庞大的精英家族，通常都由一位了不起的注重家庭教育的父亲着手创建。
如何成为好父亲
现在我们知道了，那就是父爱不可以缺席。那么到底如何才能成为一名称职的好父亲呢？
足够的时间陪伴
孩子们真正需要的，就是父母大量的陪伴。”可以说，父亲对孩子的教育和陪伴，最重要的就是时间。给孩子足够的陪伴时间，是解决一切问题的先决条件。作者认为，在这一点上，没有什么讨价还价的余地。那么，对于忙于工作的父亲们，要如何在家庭和事业之间取得平衡呢？那就是尽量抽出时间陪伴孩子。
比如，减少不必要的社交活动和应酬；给自己制定严格的时间表，划清工作和生活的界线，在下班后和周末不再工作，全心陪伴孩子；或者搬到离公司更近的地方，减少通勤时间，从而拥有更多的居家时间；如果你经常要出差，你还可以尝试带着孩子一起。
学会编织美好记忆
爸爸要学会编织美好记忆，提高陪伴质量。那么，对于父亲来说，最特别的陪伴方式那就是陪孩子做游戏，因为“游戏是孩子的功课”。有研究发现，在玩游戏的时候，宝宝们更喜欢爸爸，而不是妈妈。在和爸爸玩的时候，男宝宝和女宝宝都比和妈妈玩的时候，表现得更加投入、合作和兴奋。孩子们希望爸爸能更多地参与他们的生活，不管是在16个月的时候，还是16岁的时候。
比如，无论什么时候，假如孩子骄傲地向你展示他所做的东西——拼图、图画、积木房子，那么问问他，能不能再做一次，因为你很想看着他做；如果你有某种爱好，比如，园艺、木工、雕塑、绘画，那么，可以邀请孩子在边上看你做，并且向他介绍一些基本的方法。
作者还提出，可以跟孩子一起干一些“疯狂而古怪”的事情。比如，在卧室里吃正餐，要铺上桌布、很正式的那种；又比如，某顿饭规定，人人都必须用左手吃饭；或者，在客厅地板上和孩子们摔跤，直到大家都精疲力尽为止；或者，开一场特别的“庆祝星期一”派对，准备大家最喜爱的食物和点心，没有特别的目的，只是为了向孩子表示你多么在乎他们。
当然，也可以和孩子一起干一些比较严肃而有意义的事情。比如，邀请孩子帮忙，给妈妈准备一顿特别的晚餐；给每个孩子写一封正式的信，表达对他们的爱意和期盼，然后念给他们听；拿出家庭相册，一起回忆你或者你的孩子刚出生时的样子；让孩子描述一下自己的家——就像第一次向新朋友介绍自己家一样；又或者，在晚餐时，要求每个家庭成员分享一件今天发生的好事。
作者还强调，要有父亲跟每一个孩子独处的时间，不要有其他人在场，这一点你可能觉得很新奇，为什么要这样呢？他说，你跟孩子单独相处，无论做什么，都会向孩子传递一个信息，那就是“我觉得你很特别，我想要和你在一起”。一般来说，独处时间是一个特别宝贵的机会，孩子会更愿意和你说心里话，这也是增进亲子感情的绝妙时机。
建立孩子的自尊心和价值感
当孩子们刚进入一年级的时候，80%的孩子都自我感觉良好，但到六年级时，只有10%的人有比较健康的自尊心。那么，造成自尊心下降的原因是什么呢？主要是来自父母、老师和同学的负面评价。
一项调查显示，父母对孩子所说的每一句正面评论，多半会伴有10句负面评论。另一项调查则要求父母记录下自己批评孩子的次数，发现平均每天有大约20到100次批评。心理学家说，孩子们平均最少需要4个正面评价，才能抵消1个负面评价在自尊心上造成的伤害。
根据美国一个权威机构的调查，在学校里，孩子接收到的负面评价更多，每一个正面的评价，会伴随着80个负面评价，学生们每年平均会受到总时长约60天的训斥、唠叨和惩罚，而这仅仅是从学校老师那里获得的，还没有算上那些无法统计的、来自同学的言语打击。
作者谈到，在12到18岁间的孩子，普遍存在着一种“流行的自卑感”，这个群体中弥漫着一种极度的失望。他们在物质上可能拥有很多，却无法拥有那种被自己最看重的人接纳的感觉。他们可能知道父母爱他们，却很难感受到自己被父母欣赏、尊重和完全接纳。孩子们可能会想，“毕竟他们是我的父母，不得不爱我，但其实他们对我很不满意，并不以我为荣。”这种感受很普遍。那么，面对有着成长焦虑的青春期孩子，当父亲的应该怎么做呢？
首先，是要承认并欣赏孩子变得更加独立，我们所看到的叛逆，其实是孩子寻求独立的表现。父母应该尊重他们的价值观和对个人信念的追求，充分理解和信任他们，并且，言行一致地向他们表达爱和关注，为他们的情感油箱加满油。
其次，必须竭尽所能，鼓励并积极支持他们去寻找那些人生难题的答案。他们会在家庭、同伴、学校和社会上看到各种对立的价值观，他们会感到迷茫，他们必须从中找到自己认同的价值观。这时候，切忌说教或者威胁，那只会招致他们的反感和叛逆。也不要轻易论断他们，那会让他们产生罪恶感，可以多花时间陪陪他们。
最后，在他们做得好的时候，多表示鼓励和赞许，没有什么比经常赞美更能提高孩子的自尊感了。那么，要怎么赞美呢？
比如，要赞美他们的努力过程，而非结果，赞美他们做的小事，赞美具体的行动，赞美他们在最弱的一方面所取得的成就，赞美他们的进步，以及在他们没有想到的方面赞美他。比如，如果只说“你真棒”，这是软弱无力的，你需要告诉他，他具体哪里做得好，为何能够做好，这才能起到激励的效果。
父亲要学会创造性地沟通和建设性地管教，帮助孩子建立自尊心和价值观，传递一种正确的道德观。
