好爸爸不缺席-讀書筆記
作者羅伯特·哈姆林，歷任美國加州前首席經濟學家、美國環保署前高級政策經濟學家、美國參議院前經濟顧問。他在幫助參議員籌備總統競選的事業高峰期急流勇退，辭職回歸家庭，教養三名子女。在此後的三十多年裡，他創辦了一個名為「好爸爸」的培訓機構，成功呼喚54000多名浪子父親回歸家庭，改變了132500多個孩子的生活。
沒有原生家庭傷害的孩子，會是健康又有安全感的孩子，這樣的孩子永遠都比工作更能帶給你成就感，那是一種深切的滿足與喜樂。本書將一步步、手把手地教你成為這樣一位好爸爸，並在應用中充分感受為父之樂。你將知道如何創造全心投入的高質量親子時間，培養激情四射的親子關係，以及平衡家庭生活與工作的智慧；並從建立孩子自尊、創造性溝通、建設性管教、傳承正確的道德觀和價值觀。
父愛缺失造成的影響
美國司法部1988年發布的一組統計數據：有63%的自殺者，來自缺失父親的家庭；80%的報復性強姦犯和70%的州教管所中的青少年，來自沒有父親的家庭；有32%的孩子，長年沒有跟親生父親生活在一起。一位常去監獄服務的人說，在監獄裡，他從來沒有遇見過一個犯人在談到自己的父親時會流露出尊敬之情，或者對父親表現出好感。相反，犯人們對父親的態度，基本上逃不出憎恨、厭惡和無所謂這幾樣。父親缺席的社會後果如此嚴重，那麼，為何會造成這種現象呢？
未婚生子和離婚率
父親的缺席與未婚生子和離婚率上升有很大關係，這是一個世界級現象。在戰爭和艾滋病肆虐的非洲，未成年少女早孕非常普遍。
比如，在塞舍爾共和國，大約有79%的孩子為非婚生；在拉丁美洲的格林納達，約51%的家庭是女性當家；在歐洲的比利時和葡萄牙，離婚率達到驚人的70%；在美國，每年有近百萬對夫婦離婚。從2003年至今，中國的離婚率也連續增長了16年，到2019年，中國的離婚率高達43%。
傳統觀念和習慣所導致
婚姻破裂，造成大面積的父愛缺席。那麼，在那些沒有離婚的家庭中，是不是就不存在父愛缺席的現象呢？也不是。很多男人覺得自己賺錢養家，就已盡到了家庭責任，帶孩子、做家務天經地義是女人或者老人的事。男人是家裡的「甩手掌柜」，下班回到家就是打遊戲、刷手機，很少願意在孩子身上花心思。這些父親們在自己的成長過程中，也普遍遭遇過父愛缺席，他們的父親也從來都沒有或者很少陪伴過他們，他們沒有遇到過一個很好的榜樣，因此，這種缺席也就一代代「傳承」了下來。
工作和社交占據時間
工作和社交占據了人們過多的時間，以至於父親們難以在工作和家庭中取得平衡。這些父親有教育和陪伴子女的強烈意願，但就是無法從工作中抽出身來。移動互聯網和各種辦公軟件的發明，讓原來的定時定點打卡上下班，變成了現在的二十四小時待命，為工作加班熬夜成為常態。加上出差和各種社交應酬，能留給孩子的時間也就越來越少。因而，如何在事業和家庭之間取得平衡，抽出更多的時間放在孩子身上，是每個當代父親必須面對的一道棘手難題。
父愛缺席如何影響孩子成長
加拿大的一個組織「父親參與研究聯盟」（FIRA），它的一份報告顯示，有父親陪伴長大的孩子，比父愛缺位的孩子，在情感、認知、社交和身體健康上都更勝一籌。在情感和認知方面，有父親陪伴成長的孩子，應對突發狀況、壓力和沮喪的能力更強，他們能更好地管理情緒和控制衝動，更容易獲得幸福感；他們的好奇心、探索欲和解決問題的能力都會更強。在社交方面，有父親陪伴成長的孩子，和同伴的關係更健康，消極思想更少，攻擊性更弱，更容易擁有親密關係，婚姻也會更穩固。在身體方面，父親對孩子的忽視和虐待，會使孩子產生恐懼、內疚和羞恥的情緒。對孩子而言，父親的缺席是一個重要的壓力源，壓力會造成免疫力減退，導致身體抵抗炎症的能力下降。
作者說，「我見過很多人，一方面他們坦然承認曾經恨過父親，另一方面又極度渴望得到父愛，父親給孩子留下傷口，可孩子卻依然渴望父親來醫治它們。」他們對父親的「恨」，其實是源自痛苦和失落，以及期待無法得到滿足。沒有得到父親的愛和肯定，會使孩子悲傷、憤怒、自卑、焦慮、多疑，這些負面情緒在生命中的任何階段，都可能顯現出來。我們來看幾個 案例來說明父親陪伴的重要性。
比如，有一位長期接受心理治療的患者，他說，「我一輩子都在努力，想從父親那裡得到一點點肯定和祝福，但卻一次又一次地失望，慢慢地我也懶得嘗試了。在我心裡永遠都會有一塊填補不了的空虛，那就是缺失的父愛和被接納。爸爸很害怕失去一些東西，他害怕與人分享交流，害怕承認別人做得好，也從來不會尊重他人的意見，只要我們有一點自己的生活見解，他就會覺得自己的權威受到了挑戰，所以他不能允許它們存在。他愛我嗎？是的，只不過他是以自己的方式在愛罷了。」這樣沉默、執拗、自閉、威嚴的父親形象，很容易給孩子造成心靈扭曲和人格障礙。 再比如，一位對美國歷史產生過深遠影響的父親，他叫做喬納森·愛德華茲。愛德華茲生於1703年，是一位作家和思想家，也是普林斯頓大學的校長。但是，他留給世界的最大財富，是他樹立了教育子女的典範。他有8個女兒、3個兒子，他在子女們的生命中投入了大量的時間和精力，比如，他每天都會抽出時間與一個孩子單獨出城散步，他是一位出色的布道者，最後把這些孩子都培養成才。不只如此，在他的後代中，有案可查的就有120位大學教授、110位律師、60位著名作家、30位法官、3位美國國會議員和1位美國副總統。
愛德華茲不僅幫助了子女，更積極地影響了數百名子孫後代，甚至通過他們，影響了整個美國社會。一個龐大的精英家族，通常都由一位了不起的注重家庭教育的父親着手創建。
如何成為好父親
現在我們知道了，那就是父愛不可以缺席。那麼到底如何才能成為一名稱職的好父親呢？
足夠的時間陪伴
孩子們真正需要的，就是父母大量的陪伴。」可以說，父親對孩子的教育和陪伴，最重要的就是時間。給孩子足夠的陪伴時間，是解決一切問題的先決條件。作者認為，在這一點上，沒有什麼討價還價的餘地。那麼，對於忙於工作的父親們，要如何在家庭和事業之間取得平衡呢？那就是儘量抽出時間陪伴孩子。
比如，減少不必要的社交活動和應酬；給自己制定嚴格的時間表，劃清工作和生活的界線，在下班後和周末不再工作，全心陪伴孩子；或者搬到離公司更近的地方，減少通勤時間，從而擁有更多的居家時間；如果你經常要出差，你還可以嘗試帶着孩子一起。
學會編織美好記憶
爸爸要學會編織美好記憶，提高陪伴質量。那麼，對於父親來說，最特別的陪伴方式那就是陪孩子做遊戲，因為「遊戲是孩子的功課」。有研究發現，在玩遊戲的時候，寶寶們更喜歡爸爸，而不是媽媽。在和爸爸玩的時候，男寶寶和女寶寶都比和媽媽玩的時候，表現得更加投入、合作和興奮。孩子們希望爸爸能更多地參與他們的生活，不管是在16個月的時候，還是16歲的時候。
比如，無論什麼時候，假如孩子驕傲地向你展示他所做的東西——拼圖、圖畫、積木房子，那麼問問他，能不能再做一次，因為你很想看着他做；如果你有某種愛好，比如，園藝、木工、雕塑、繪畫，那麼，可以邀請孩子在邊上看你做，並且向他介紹一些基本的方法。
作者還提出，可以跟孩子一起干一些「瘋狂而古怪」的事情。比如，在臥室里吃正餐，要鋪上桌布、很正式的那種；又比如，某頓飯規定，人人都必須用左手吃飯；或者，在客廳地板上和孩子們摔跤，直到大家都精疲力盡為止；或者，開一場特別的「慶祝星期一」派對，準備大家最喜愛的食物和點心，沒有特別的目的，只是為了向孩子表示你多麼在乎他們。
當然，也可以和孩子一起干一些比較嚴肅而有意義的事情。比如，邀請孩子幫忙，給媽媽準備一頓特別的晚餐；給每個孩子寫一封正式的信，表達對他們的愛意和期盼，然後念給他們聽；拿出家庭相冊，一起回憶你或者你的孩子剛出生時的樣子；讓孩子描述一下自己的家——就像第一次向新朋友介紹自己家一樣；又或者，在晚餐時，要求每個家庭成員分享一件今天發生的好事。
作者還強調，要有父親跟每一個孩子獨處的時間，不要有其他人在場，這一點你可能覺得很新奇，為什麼要這樣呢？他說，你跟孩子單獨相處，無論做什麼，都會向孩子傳遞一個信息，那就是「我覺得你很特別，我想要和你在一起」。一般來說，獨處時間是一個特別寶貴的機會，孩子會更願意和你說心裡話，這也是增進親子感情的絕妙時機。
建立孩子的自尊心和價值感
當孩子們剛進入一年級的時候，80%的孩子都自我感覺良好，但到六年級時，只有10%的人有比較健康的自尊心。那麼，造成自尊心下降的原因是什麼呢？主要是來自父母、老師和同學的負面評價。
一項調查顯示，父母對孩子所說的每一句正面評論，多半會伴有10句負面評論。另一項調查則要求父母記錄下自己批評孩子的次數，發現平均每天有大約20到100次批評。心理學家說，孩子們平均最少需要4個正面評價，才能抵消1個負面評價在自尊心上造成的傷害。
根據美國一個權威機構的調查，在學校里，孩子接收到的負面評價更多，每一個正面的評價，會伴隨着80個負面評價，學生們每年平均會受到總時長約60天的訓斥、嘮叨和懲罰，而這僅僅是從學校老師那裡獲得的，還沒有算上那些無法統計的、來自同學的言語打擊。
作者談到，在12到18歲間的孩子，普遍存在着一種「流行的自卑感」，這個群體中瀰漫着一種極度的失望。他們在物質上可能擁有很多，卻無法擁有那種被自己最看重的人接納的感覺。他們可能知道父母愛他們，卻很難感受到自己被父母欣賞、尊重和完全接納。孩子們可能會想，「畢竟他們是我的父母，不得不愛我，但其實他們對我很不滿意，並不以我為榮。」這種感受很普遍。那麼，面對有着成長焦慮的青春期孩子，當父親的應該怎麼做呢？
首先，是要承認並欣賞孩子變得更加獨立，我們所看到的叛逆，其實是孩子尋求獨立的表現。父母應該尊重他們的價值觀和對個人信念的追求，充分理解和信任他們，並且，言行一致地向他們表達愛和關注，為他們的情感油箱加滿油。
其次，必須竭盡所能，鼓勵並積極支持他們去尋找那些人生難題的答案。他們會在家庭、同伴、學校和社會上看到各種對立的價值觀，他們會感到迷茫，他們必須從中找到自己認同的價值觀。這時候，切忌說教或者威脅，那只會招致他們的反感和叛逆。也不要輕易論斷他們，那會讓他們產生罪惡感，可以多花時間陪陪他們。
最後，在他們做得好的時候，多表示鼓勵和讚許，沒有什麼比經常讚美更能提高孩子的自尊感了。那麼，要怎麼讚美呢？
比如，要讚美他們的努力過程，而非結果，讚美他們做的小事，讚美具體的行動，讚美他們在最弱的一方面所取得的成就，讚美他們的進步，以及在他們沒有想到的方面讚美他。比如，如果只說「你真棒」，這是軟弱無力的，你需要告訴他，他具體哪裡做得好，為何能夠做好，這才能起到激勵的效果。
父親要學會創造性地溝通和建設性地管教，幫助孩子建立自尊心和價值觀，傳遞一種正確的道德觀。
