婚姻心理学-读书笔记
《婚姻心理学》被称为“最接地气的婚恋幸福宝典”，自出版以来畅销50多年，揭秘了婚姻真相的角角落落，对无数人处理婚姻关系的方式产生了深远的影响。在本书中，作者强调婚姻是爱情的升华，婚姻最宝贵的地方就是夫妻双方能够在不断磨合中相互完善。本书以作者在生活中接触过的一手案例为基础，拆解幸福婚姻必经的五个阶段，以及每个阶段中有哪些科学有效的方法可以帮助你显著提升婚姻的幸福感。
重新认知
作者说，如果你在婚姻生活中过得不幸福，很可能是因为你对婚姻本身存在错误的认知，所以导致了你对待婚姻的态度不健康。比如，你认为结婚就是两个人搭伙过日子，时间久了一定会枯燥乏味，所以你也就懒得主动去为婚后的生活增添情趣。在本书中，作者认为，正是由于这些错误观念的存在，才导致了大多数人很难获得幸福的婚姻。所以，通往幸福婚姻的第一个阶段，应该是重新认知婚姻的本质。
那么，婚姻的本质究竟是什么呢？想想在现实生活中，你是否常常听到或者看到这样的场景，很多人在抱怨自己婚姻生活不幸福的时候，往往会说，“结婚之后他就变了，变得不再像恋爱时那么迁就我了”。这句话隐含的意思其实是：你认为对方变了这件事是由婚姻造成的，从而觉得婚姻就是爱情的坟墓。针对这一点，作者说，一段婚姻走上死路的原因，恰恰就是因为你忽略了人是会改变的，就像古希腊哲学家赫拉克利特说的：“人不能两次走进同一条河流”，婚姻也是如此。人是不断变化的个体，人与人之间的关系也在此消彼长中不断改变，学会积极地应对变化，对你们的婚姻不断地进行情感投入和经营，才能真正维持一段感情。那么，该怎么应对婚姻中的变化呢？
比如，一位妻子和丈夫结婚50年了，在这50年里，他们经历了3场战争，5次经济危机。可以说，外部动荡的环境对他们的婚姻造成了非常大的影响，但两个人的感情生活一直都很和谐。比如，在他们新婚刚两个月的时候，这对夫妻迎来了第一次挑战：丈夫被派去参加二战，一别就是两年。等丈夫回来以后，两个人都发生了很大的改变，但是他们并没有选择放弃对方，而是接受对方的变化，再一次了解和相爱。
在这个例子中，正是差异让他们成长，危机磨练了他们的感情，相互谅解又让他们走向了长久的幸福。作者说，每个人的婚姻都不可能一帆风顺，但也恰恰是因为这些坎坷和变化，才为幸福婚姻的发展提供了无限的潜力。我们都知道，唯物辩证法认为物质世界就是普遍联系和不断运动变化的统一整体。而从例子中突发的战争和经济危机来看，我们每个人都可以清晰地体会到身边发生的翻天覆地的外部变化。而人作为物质世界的一部分，自身的变化却往往会被自己忽略。如果你现在回想一下五年前的自己，就会不由地感叹，原来我的性格变了那么多，原来我看待问题和处理问题的方式也不再像以前那么欠缺思考。
理解差异
你和另一半之间为什么会常常发生摩擦和冲突呢？作者说，这是因为男女双方不管是在思考交流方面还是处理问题方面，都存在一定差异，而了解男女之间的差异则是有效处理冲突的关键。男女之间究竟在哪些方面存在差异？
方式和交流方式
女人思考问题偏感性，而男人则偏理性。也就是说，在婚姻生活中，经常会出现这种情况：我想说的和你听到的不一致，你所理解的也根本不是我要表达的意思。
比如，就平常穿衣服的话题来说，我们来看看男女之间的沟通障碍是如何产生的。当妻子说“我没有什么可穿的了”，确切的意思是，她没有新衣服可穿了。而当丈夫说“我没有什么可穿的了”，确切的意思是说，他没有干净的衣服可穿了。
夫妻之间沟通不畅的原因并不是因为没有办法正常交流，而是因为你不仅习惯站在自己的角度看问题，而且还不愿意向对方坦露你的心声。当对方猜不透你的心思时，就展开了激烈的争吵。
处理方式不同
大多数男人在面对问题的时候，往往会选择压抑自己的感情，在他们看来，自己是不会被情感动摇的理性动物。而大多数女人在面对问题的时候，则会选择向身边的人求助。经过多年的临床研究，作者发现，在现实生活中，男人无论是在面对悲伤、恐惧、孤独还是幸福的时候，往往都会选择把这些细腻的情感藏在内心深处，让自己看起来像个男子汉。而女人则不同，她们通常会选择通过倾诉或者发泄来释放自己内心的情绪。作者说，男人这种回避情绪的性格决定了他们在遇到问题的时候，会选择立马关闭自己，这是他们本人也无法控制的一种本能反应和自身防御机制。因为他们觉得回避能够避免让冲突变得更加激烈。
既然男女之间存在不可消除的差异，那么在面对问题的时候，有没有什么方法，可以帮助我们理智处理这个问题呢？首先，尊重男女之间的不同，引导对方适当表达自己的情绪。作者经过多年的研究发现，虽然男人不会轻易表达自己的情绪，但当他们无法控制自己时，常常会通过评判外在的“事实”来宣泄自己的不满。也就是说，不管是针对某个特定情况，还是自己的内心情感，他们都习惯于借助外在的事实来加以说明。
比如：当一个没礼貌的孩子故意弄脏了你的鞋，女人在面对这种情况的时候，通常会抱怨“这个小孩真是要气死我了”；而男人在相同情况下却很可能会说“现在的小孩真是没教养”。
女人会直接表达自己不愉快的情绪，而男人则把重点转移到了外部。所以如果你是妻子，当你的另一半开始通过评论客观事实来表达自己的情绪，将内心的矛盾转化到外界去的时候，你只要点头赞同他，然后自然而然地转移话题就好。如果你是丈夫，你需要在妻子表达情绪的时候表达对她的理解，让她获得情感上的呼应和支持。 其次，夫妻双方要学会换位思考，把对方当成自己最尊重的朋友。由于男女之间在处理问题上存在很大的差异，所以当婚姻中出现争吵时，如果能换位思考，想想这些差异，会让你们之间的问题更加顺利地解决。
比如，丈夫和妻子吵架之后，当天晚上正好公司聚餐，于是丈夫就借酒消愁，并和单位的女同事搭顺风车回家，妻子看到之后，她认为丈夫出轨了。当时丈夫虽然有点醉，但头脑还是清醒的，面对妻子的质疑，只回复了一句只是同事而已，就去睡觉了。第二天，丈夫自认为事情到此就算结束了，但妻子却哭诉到了自己的表弟和家人那里。两个人的事突然间上升到了两个家庭之间，最后闹得不可开交。
从这个例子中可以看出，由于男女处理问题的方式不同，一件生活中的小事很可能会被无限放大。作者说，男人极力隐藏自己柔弱面的特点，决定了他们在争吵时候，更加倾向于选择沉默。因为大多数男人认为，絮絮叨叨的倾诉过程，不管是对说的一方，还是对听的一方，都是一种折磨。所以，如果你是妻子，吵架的时候多想想，他不说并不是默认，只是想避免产生更大的冲突。如果你是丈夫，你需要知道，不管妻子做什么，她都是希望能够得到你的注意，她非常渴望通过积极的沟通来解决问题。
理解自我
如果一段婚姻生活已经出现了严重的危机该怎么办？从换位思考的角度来说，这个时候，你必须明白，不仅仅是你对对方的期望落空了，对方对你的期望也落空了。所以想要挽回这段婚姻，你首先要从思想上做出改变，认识到你自身存在的问题。
作者说，很多人在和另一半相处的时候，为了扮演好一个好妻子或者好丈夫的角色，常常会选择压抑自己内心真实的需求和想法。假设你很想让自己有更多的私人时间，或者很想和另一半一起去尝试一件从来没有做过的事，但是为了证明自己懂事，你最后还是选择了保持沉默，不和对方交换意见，因为你害怕自己的想法会让对方为难。但作者却说，这种无法与自己的伴侣交换意见的情况，只会使你们之间的问题变得更加复杂。
比如，一对夫妇，妻子有了外遇之后，还振振有词地说，她和新男友在一起的时候，好像重新找回了生命力。她觉得自己的丈夫在结婚之后从爱冒险有情趣的男人变成了整天只顾着加班工作机器。但是20年过去了，妻子却从来没有找丈夫沟通过自己的感受。直到有一天，丈夫为家人放弃了出国深造的机会，妻子突然爆发了，把积压了许久的怨恨都发泄了出来，她说，我讨厌这种枯燥的生活，难道你就不能有一些大胆的改变吗？
从这个例子中，我们可以看出，妻子在婚姻生活中没有正视自己的需求，20年来她都忍受着丈夫的平凡，其实她也是想试图保护对方，为对方放弃了自己的愿望，却没想到，也正是因为这种“无私的付出”毁掉了自己的婚姻。
所以，永远都不要去假装扮演一个称职的丈夫或者妻子。在一段健康的婚姻中，要理智地对待自己的需求，理解自我，和对方积极沟通，努力寻找夫妻之间的共同爱好。
有效表达
婚姻出现问题，往往是由沟通不畅导致的。那么，当你们的婚姻出现沟通问题的时候，如何做才能合理地表达自己的诉求，并和对方一起构建有效的沟通模式？作者说，要脱离你们的“大家庭”，建立起适用于你们“小家庭”的沟通模式。
作者通过研究大量临床案例得出，你的家庭背景和个人经验会对你的观点产生巨大的影响。所以为了与伴侣建立良好的亲密关系，你就必须走出自己童年时代的家庭关系。
作者曾经做过这样一个实验，她在观察一对已经结婚15年的夫妇在平常生活中是如何交流的时候发现：这对夫妻吵架时，经常会把各自父母的观点带到争吵中来，比如他们常用的语句：“我母亲认为我们应该怎么做……”“我的父母之前遇到这种事就是这么解决的……”
为什么会这样呢？很多心理学家在这方面都有过研究，发现人在成年之后的行事作风和童年时期在家庭中的经历有不可分割的关系。你头脑中关于夫妻的知识，基本上都是从小在父母那里耳濡目染学到的。从你踏入婚姻开始，就会经常模仿父母，试图把你们夫妻的关系套进一个现存的但是却不适合的模式中。
作者说，在婚姻生活中，最常犯的错误就是过分依赖父母，要么动不动就给他们打电话寻求帮助，要么就不动脑筋地把他们的看法当成判断自己妻子或丈夫的标准。所以，想要经营好一段婚姻，最重要的一点就是，必须要脱离大家庭对自己的干扰。当夫妻之间发生争执时，不要再拿父母作为参考来为自己的行为辩护。
宽恕和解
作者说，不管你目前的婚姻状态是好是坏，仔细思考这两个建议，都会有所收获，把婚姻生活经营得更好。
第一个建议：吵架之后进行感情修复尝试。
感情修复尝试的含义是指通过一些简单的，约定的行为来防止夫妻双方消极感的上升。比如，一对夫妻因为购买新车的问题发生了争执，妻子认为应该买一辆房车，而丈夫则偏向于买一辆敞篷车，于是在讨论这个问题的时候，两个人就不知不觉地吵了起来，最后，丈夫开始冷战。为了缓和气氛，于是妻子也停止了争吵，对着丈夫做了一个鬼脸，然后两个人都不由自主地笑了，从而避免了一场大战。
在这个例子中，这位妻子在看到丈夫沉默之后，迅速注意到了男女之间在处理问题方面是存在差异的，即男人习惯隐藏自己的情绪，疲于争论。所以妻子就立刻停止了抱怨，而她高明的一点还在于，她主动采取做鬼脸这种轻松的方式来戳破丈夫给自己建立的保护膜，从而快速消解双方的不良情绪，作者说，这个方法是聪明人在婚姻生活中经常使用的一种秘密武器。
第二个建议：找到目标并一起努力，是持久幸福的秘诀。
作者说，共同的目标是婚姻的保鲜剂。一项脑科学的研究结果表明，幸福指数越高的人，他们平时的样子一般都是“在做某件事”。换句话说，也就是幸福的人总是在做点什么。他们享受制定目标并实现目标的快乐。那么，这一点，在婚姻中应该如何运用呢？
比如，一位妻子很爱自己的丈夫，但是随着时间的拉长，妻子对丈夫的感情进入了倦怠期。但幸运的是，那段时间，他们的邻居为了移民，提出想以低价把房子卖给他们。当时这对夫妻为了拿下这栋房子，两个人一起做了很多以前从来没有做过的事。比如，他们一起调查周边房价，一起去银行询问关于贷款的事宜等等。为了买房子，两人每天都忙得不亦乐乎，两个人的关系也渐渐回暖。后来回想起这件事，妻子说那两个月是他们结婚以来最有意义的两个月。他们之间的倦怠在共同寻找解决方案的过程中不知不觉地蒸发掉了。
作者认为，找到目标并一起努力是婚姻持久幸福的秘诀，因为有共同目标，才能共同规划未来，才能为你的婚姻生活增添无限的成就感。所以，如果你也想让自己的婚姻永远保持新鲜感，那就为你和你的爱人找一个共同目标，并为实现这个目标不断地努力吧。
