性格修正-读书笔记
沉迷于做九型人格、MBTI、DISC等各种性格测试，容易引起共鸣却所获寥寥？感觉人生陷入了停滞，却找不到破局的方法？因为受过创伤，便放弃了对新生活的期待？我们往往认为性格只能被找到、性格以类型划分、性格固定不变、性格来自过往经历、性格是真实自我的反映等，但这却往往使我们变得不再勇敢，逐渐走向平庸，甚至有深深的无力感或陷入困局。
本书通过丰富的心理学研究指出，利用性格测试和自身过去等定义“真实自我”和“原生性格”是片面甚至是错误的；并在阐述性格真相和常见五大性格误解的基础上，针对如何正确看待过往、自信定义自我、调整限制自我提升的错误观念和习惯等，在创伤、身份认同叙事、潜意识、环境四大性格影响因素等方面为读者提供了科学实用的建议，让读者可以从狭隘的性格观念中解放出来，走出困境，实现直接、高效的成长转变。
性格的误解
作者说利用性格类型来定义自我的做法是错误的，我们可以有意识地塑造自己的性格。而在这个过程中发挥关键作用的，不是你过去经历了什么，而是你未来想成为什么。所以，我们来看3个作者提出的错误观点。
性格以“类型”区分
在不同的性格测试中，人们的性格被分成了不同的类别。有的是16类，有的是9类，还有的是6类、4类。但是，作者说，性格类型根本不存在，它是社会或心理的建构产物，并不是实际存在的。它是一种肤浅的、歧视性的、反人性且极其不准确地看待复杂人性的方式。性格类型并没有科学依据，而且大多数流行心理问卷的制作者其实根本没资格定义人群。
比如，MBTI十六型人格测试。根据作者搜集到的资料，这个性格测试的创建者凯瑟琳·布里格斯，还有她的女儿伊莎贝尔·迈尔斯，都没有接受过心理学或心理测试方面的专业训练。母女两人也不在实验室或研究机构工作，而是在家里，基于个人的经验开发出的这项性格测试。
作者还提醒说，我们能在市面上见到的各种性格测试，几乎都是没有科学依据的。很多学者也表达了类似的观点，他们认为，人的性格不能用简单的分类来概括。它会受环境、文化、行为等上千种因素影响，呈现出因人而异的状态；甚至对于同一个人来说，随着时间的推移、社会角色的变化、一些事件的发生，他的性格也会不断地发生变化。 所以作者认为，以特定性格类型来区分人群，它会让你用一种局限的眼光来看待自己。
比如，“很多人会给自己贴标签，说自己性格内向，不适合做沟通的工作，那么这样做很大程度上会让他放弃眼前的机会；或者有的人会遇到一点困难就退缩，认为自己就是什么都做不好，还是放弃吧”，等等。
这些其实都是在把性格类型当作逃避的借口。而一个不用特定性格类型来定义自己的人，他在遇到这些情况的时候会更开放、更积极，也会因此解锁更多的人生可能性。
性格是稳定持久的
我们先来看一项调查研究。研究的起点是20世纪50年代一项对1208名苏格兰14岁少年的调查。研究者要求教师用六份问卷来评定学生的六项性格特质：自信心、坚韧性、情绪稳定性、尽责性、创造性和求知欲。
过了63年之后，研究机构找到了当年参与测试的1208名少年中的674个，让他们再做一次测试。这次测试用的六张问卷，跟63年前是完全一样的，但是，老人们给出的答案，却跟63年前几乎没有重合。
研究者们最后得出的结论是：性格不是稳定持久的，而是会随着时间变化的；如果你观察的时间足够长，它甚至会变得面目全非。
后来哈佛大学的一名心理学家，丹尼尔·吉尔伯特博士在他的研究中发现，即使是在十年间，一个人的性格，包括兴趣、目标和价值观等等，也会发生很大的变化。
这位学者还进一步发现，即使一个人能轻松意识到，自己在过去十年间发生了显著的性格变化，但如果你问他，你觉得自己的性格在未来十年里会有变化吗？他还是大概率会说不会，或者只会有微小的变化。
这种现象在心理学中被叫作“历史终结错觉”，指的是，人们经常会认为，自己从过去到现在已经成长了许多，当下的自己已经是一个“进化好”的“成品”了，未来不会再有显著的变化。但事实是，人类有很强的适应性，我们总会不自觉地为了适应环境、适应目标而改变自己。就像心理学家吉尔伯特说的：“人们总是误以为自己已是成品，而实际上他们只是半成品。”
性格来自过往经历
作者认为，许多理论都有一个常见的科学前提：“因果决定论”，凡是存在或发生的事物都是由先前条件或事件导致的。按照这一观点来说，那么人的性格是由先前事件决定的，而不只是受到影响，就像依次倒下的多米诺骨牌一样。也就是说，很多人会认为，自己当下的性格，是由过往经历塑造的。
比如，一个在学校经常受捉弄的孩子，可能会变得敏感、自闭；一个认为自己遭受过背叛的人，可能会变得多疑；一个认为自己不受父母重视的孩子，可能会更争强好胜、想要证明自己等等。但事实并不是如此，一个原本在学校经常受捉弄的孩子，可能在多年之后，再谈起那段经历，发现其实都只是一些小事，而自己已经根本不在意了。也就是说，经历没有变，变的只是他们对过往经历的看法；所以，事实上，不是他们的经历本身影响了性格，而是他们对经历的看法影响了性格。
所以作者说，性格的真相是，性格可以、应该也确实会改变。目标塑造身份认同，身份认同塑造行动，行动会塑造你现在和未来的性格。也就是说，你可以自己定义并塑造自己的性格，不需要被所谓的性格类型所束缚。
怎么有意识地塑造性格
作者告诉我们的，目标塑造行动，行动塑造性格。塑造或改变性格并不是我们的目的，成为理想中的自己才是，而性格改变只是我们通往理想中的自己的这条路上的一个副产品。那么我们到底怎么有意识地塑造性格呢？
塑造性格的步骤
作者建议，我们需要把未来的你跟现在的你分开对待，不要让现在的你限制到未来的你，尤其是不要让“性格不适合”成为限制的理由。比如，你现在可能是一个没有耐心的人，但你依然可以想象未来的自己是一名成功的科研人员。
在给未来的你画像的时候，要相信，他能做到现在的你做不到，甚至不敢想的事情。确定好未来画像之后，接下来要做的，是确定一个具体的目标。多个目标可能会打散你的注意力；而单个目标才会带来专注，专注则会带来强大的行动力。并且，目标一定要具体，而且可以明确度量的。
比如，“在小区跑步，一个月要跑够20天“；或者“在核心期刊上发表三篇文章”，这些才是具体目标。目标越单一，越具体，你达成目标的欲望就会越强烈，这个目标对你的激励效果也就越强。
确定了具体的目标以后，就是把它付诸行动了；而在这个行动的过程中，你的性格、习惯都会逐渐发生改变。作者介绍了一些技巧，能帮我们更快地实现这个改变。
实用技巧
首先，“提醒标记”。
比如，美国艺术家詹姆斯·惠斯勒曾经画过一幅惊为天人的玫瑰图，很多收藏家都想买，但惠斯勒并没有卖，而是把这幅画一直放在身边。他说，每次自己感觉手生了，或者怀疑自己能力的时候，就会看一看这幅玫瑰图，告诉自己，“这是你画出来的，你曾经做到过，现在也还能做到。”
作者提醒我们，在实现目标的过程中，我们不免会因为忙于料理生活，或赚取生计，而忘记真正想要的事物。所以，我们需要一些“提醒标记”，来提醒自己，你的目标是什么，或者为了达成目标，你需要记住的是什么。 其次，“选择性忽视”。机会很多，虽然交流有很多，但是不能什么都干。不能觉得哪个都是机会，我这个也想学，那个也想学，你还是需要经过慎重的思考。如果要能够做得好，需要有谦逊和开放的心态，只有这样你才能够深入进去。
比如，为了在赛场上发挥出最佳水平，你必须教会自己建立高度自信，即使有悖逻辑；想要发挥出自己的最大潜能，就必须消除一切心理疑虑。这其实就是“选择性忽视”，你在追逐目标的过程中，要学会忽视那些影响自己达成目标的信息。
当你在确定目标之后，可能会听到一些质疑的声音。这些质疑背后的逻辑是，你某方面能力欠缺，所以不可能达成目标。而“选择性忽视”不是让我们把这些话全部忽视掉，因为它们确实提醒了你，为了达到目标，你还需要在哪方面下功夫。
你要做的是，忽视掉这些话里，说你“不可能达成目标”的这部分，把逻辑过滤成“因为你某方面能力欠缺，所以为了达成目标，尤其需要在这方面重点改善”。
最后，“强制约束”。就是说，要逼自己一把，很多时候，才能看到更多潜能。
比如，托西在一家餐厅上班。她有很高超的烘焙手艺，会时不时地把自己做的甜品分给同事吃。餐厅主管建议她把自己做的甜品放到菜单上，提供给顾客，但是托西怕搞砸了，不敢这么做。后来，有一天，主管要求她，用三个小时的时间创作出一款甜品，不管做成什么样，都直接放到当天的晚餐菜单上。
结果，托西的这款甜品大受欢迎，她也因此成为这家餐厅的专职甜品师，后来还创立了自己的连锁甜品店。但假如没有当年餐厅经理逼迫她把自己的甜品放到菜单上，那么这一切就都不会发生。这就是一次“强制约束”。
再比如，在开始一项长期计划前，先投入一定的金钱成本，比如，一些人会拿出工资的很大一部分报很多课程，或者上演讲培训课，等等，其实很多都是为了给这个自我提升的过程，施加一个强制约束。
作者告诉我们，投入金钱是最强大的一种约束方式，它会让你在执行计划的过程中更加坚定。如果是你用自己的真金白银投资的项目，你会更看好它，也会更倾向于持续地在这个项目上投入，行为经济学家把这种现象称为“沉没成本偏差”。
