性格修正-讀書筆記
沉迷於做九型人格、MBTI、DISC等各種性格測試，容易引起共鳴卻所獲寥寥？感覺人生陷入了停滯，卻找不到破局的方法？因為受過創傷，便放棄了對新生活的期待？我們往往認為性格只能被找到、性格以類型劃分、性格固定不變、性格來自過往經歷、性格是真實自我的反映等，但這卻往往使我們變得不再勇敢，逐漸走向平庸，甚至有深深的無力感或陷入困局。
本書通過豐富的心理學研究指出，利用性格測試和自身過去等定義「真實自我」和「原生性格」是片面甚至是錯誤的；並在闡述性格真相和常見五大性格誤解的基礎上，針對如何正確看待過往、自信定義自我、調整限制自我提升的錯誤觀念和習慣等，在創傷、身份認同敘事、潛意識、環境四大性格影響因素等方面為讀者提供了科學實用的建議，讓讀者可以從狹隘的性格觀念中解放出來，走出困境，實現直接、高效的成長轉變。
性格的誤解
作者說利用性格類型來定義自我的做法是錯誤的，我們可以有意識地塑造自己的性格。而在這個過程中發揮關鍵作用的，不是你過去經歷了什麼，而是你未來想成為什麼。所以，我們來看3個作者提出的錯誤觀點。
性格以「類型」區分
在不同的性格測試中，人們的性格被分成了不同的類別。有的是16類，有的是9類，還有的是6類、4類。但是，作者說，性格類型根本不存在，它是社會或心理的建構產物，並不是實際存在的。它是一種膚淺的、歧視性的、反人性且極其不準確地看待覆雜人性的方式。性格類型並沒有科學依據，而且大多數流行心理問卷的製作者其實根本沒資格定義人群。
比如，MBTI十六型人格測試。根據作者搜集到的資料，這個性格測試的創建者凱瑟琳·布里格斯，還有她的女兒伊莎貝爾·邁爾斯，都沒有接受過心理學或心理測試方面的專業訓練。母女兩人也不在實驗室或研究機構工作，而是在家裡，基於個人的經驗開發出的這項性格測試。
作者還提醒說，我們能在市面上見到的各種性格測試，幾乎都是沒有科學依據的。很多學者也表達了類似的觀點，他們認為，人的性格不能用簡單的分類來概括。它會受環境、文化、行為等上千種因素影響，呈現出因人而異的狀態；甚至對於同一個人來說，隨着時間的推移、社會角色的變化、一些事件的發生，他的性格也會不斷地發生變化。 所以作者認為，以特定性格類型來區分人群，它會讓你用一種局限的眼光來看待自己。
比如，「很多人會給自己貼標籤，說自己性格內向，不適合做溝通的工作，那麼這樣做很大程度上會讓他放棄眼前的機會；或者有的人會遇到一點困難就退縮，認為自己就是什麼都做不好，還是放棄吧」，等等。
這些其實都是在把性格類型當作逃避的藉口。而一個不用特定性格類型來定義自己的人，他在遇到這些情況的時候會更開放、更積極，也會因此解鎖更多的人生可能性。
性格是穩定持久的
我們先來看一項調查研究。研究的起點是20世紀50年代一項對1208名蘇格蘭14歲少年的調查。研究者要求教師用六份問捲來評定學生的六項性格特質：自信心、堅韌性、情緒穩定性、盡責性、創造性和求知慾。
過了63年之後，研究機構找到了當年參與測試的1208名少年中的674個，讓他們再做一次測試。這次測試用的六張問卷，跟63年前是完全一樣的，但是，老人們給出的答案，卻跟63年前幾乎沒有重合。
研究者們最後得出的結論是：性格不是穩定持久的，而是會隨着時間變化的；如果你觀察的時間足夠長，它甚至會變得面目全非。
後來哈佛大學的一名心理學家，丹尼爾·吉爾伯特博士在他的研究中發現，即使是在十年間，一個人的性格，包括興趣、目標和價值觀等等，也會發生很大的變化。
這位學者還進一步發現，即使一個人能輕鬆意識到，自己在過去十年間發生了顯著的性格變化，但如果你問他，你覺得自己的性格在未來十年裡會有變化嗎？他還是大概率會說不會，或者只會有微小的變化。
這種現象在心理學中被叫作「歷史終結錯覺」，指的是，人們經常會認為，自己從過去到現在已經成長了許多，當下的自己已經是一個「進化好」的「成品」了，未來不會再有顯著的變化。但事實是，人類有很強的適應性，我們總會不自覺地為了適應環境、適應目標而改變自己。就像心理學家吉爾伯特說的：「人們總是誤以為自己已是成品，而實際上他們只是半成品。」
性格來自過往經歷
作者認為，許多理論都有一個常見的科學前提：「因果決定論」，凡是存在或發生的事物都是由先前條件或事件導致的。按照這一觀點來說，那麼人的性格是由先前事件決定的，而不只是受到影響，就像依次倒下的多米諾骨牌一樣。也就是說，很多人會認為，自己當下的性格，是由過往經歷塑造的。
比如，一個在學校經常受捉弄的孩子，可能會變得敏感、自閉；一個認為自己遭受過背叛的人，可能會變得多疑；一個認為自己不受父母重視的孩子，可能會更爭強好勝、想要證明自己等等。但事實並不是如此，一個原本在學校經常受捉弄的孩子，可能在多年之後，再談起那段經歷，發現其實都只是一些小事，而自己已經根本不在意了。也就是說，經歷沒有變，變的只是他們對過往經歷的看法；所以，事實上，不是他們的經曆本身影響了性格，而是他們對經歷的看法影響了性格。
所以作者說，性格的真相是，性格可以、應該也確實會改變。目標塑造身份認同，身份認同塑造行動，行動會塑造你現在和未來的性格。也就是說，你可以自己定義並塑造自己的性格，不需要被所謂的性格類型所束縛。
怎麼有意識地塑造性格
作者告訴我們的，目標塑造行動，行動塑造性格。塑造或改變性格並不是我們的目的，成為理想中的自己才是，而性格改變只是我們通往理想中的自己的這條路上的一個副產品。那麼我們到底怎麼有意識地塑造性格呢？
塑造性格的步驟
作者建議，我們需要把未來的你跟現在的你分開對待，不要讓現在的你限制到未來的你，尤其是不要讓「性格不適合」成為限制的理由。比如，你現在可能是一個沒有耐心的人，但你依然可以想象未來的自己是一名成功的科研人員。
在給未來的你畫像的時候，要相信，他能做到現在的你做不到，甚至不敢想的事情。確定好未來畫像之後，接下來要做的，是確定一個具體的目標。多個目標可能會打散你的注意力；而單個目標才會帶來專注，專注則會帶來強大的行動力。並且，目標一定要具體，而且可以明確度量的。
比如，「在小區跑步，一個月要跑夠20天「；或者「在核心期刊上發表三篇文章」，這些才是具體目標。目標越單一，越具體，你達成目標的欲望就會越強烈，這個目標對你的激勵效果也就越強。
確定了具體的目標以後，就是把它付諸行動了；而在這個行動的過程中，你的性格、習慣都會逐漸發生改變。作者介紹了一些技巧，能幫我們更快地實現這個改變。
實用技巧
首先，「提醒標記」。
比如，美國藝術家詹姆斯·惠斯勒曾經畫過一幅驚為天人的玫瑰圖，很多收藏家都想買，但惠斯勒並沒有賣，而是把這幅畫一直放在身邊。他說，每次自己感覺手生了，或者懷疑自己能力的時候，就會看一看這幅玫瑰圖，告訴自己，「這是你畫出來的，你曾經做到過，現在也還能做到。」
作者提醒我們，在實現目標的過程中，我們不免會因為忙於料理生活，或賺取生計，而忘記真正想要的事物。所以，我們需要一些「提醒標記」，來提醒自己，你的目標是什麼，或者為了達成目標，你需要記住的是什麼。 其次，「選擇性忽視」。機會很多，雖然交流有很多，但是不能什麼都干。不能覺得哪個都是機會，我這個也想學，那個也想學，你還是需要經過慎重的思考。如果要能夠做得好，需要有謙遜和開放的心態，只有這樣你才能夠深入進去。
比如，為了在賽場上發揮出最佳水平，你必須教會自己建立高度自信，即使有悖邏輯；想要發揮出自己的最大潛能，就必須消除一切心理疑慮。這其實就是「選擇性忽視」，你在追逐目標的過程中，要學會忽視那些影響自己達成目標的信息。
當你在確定目標之後，可能會聽到一些質疑的聲音。這些質疑背後的邏輯是，你某方面能力欠缺，所以不可能達成目標。而「選擇性忽視」不是讓我們把這些話全部忽視掉，因為它們確實提醒了你，為了達到目標，你還需要在哪方面下功夫。
你要做的是，忽視掉這些話里，說你「不可能達成目標」的這部分，把邏輯過濾成「因為你某方面能力欠缺，所以為了達成目標，尤其需要在這方面重點改善」。
最後，「強制約束」。就是說，要逼自己一把，很多時候，才能看到更多潛能。
比如，托西在一家餐廳上班。她有很高超的烘焙手藝，會時不時地把自己做的甜品分給同事吃。餐廳主管建議她把自己做的甜品放到菜單上，提供給顧客，但是托西怕搞砸了，不敢這麼做。後來，有一天，主管要求她，用三個小時的時間創作出一款甜品，不管做成什麼樣，都直接放到當天的晚餐菜單上。
結果，托西的這款甜品大受歡迎，她也因此成為這家餐廳的專職甜品師，後來還創立了自己的連鎖甜品店。但假如沒有當年餐廳經理逼迫她把自己的甜品放到菜單上，那麼這一切就都不會發生。這就是一次「強制約束」。
再比如，在開始一項長期計劃前，先投入一定的金錢成本，比如，一些人會拿出工資的很大一部分報很多課程，或者上演講培訓課，等等，其實很多都是為了給這個自我提升的過程，施加一個強制約束。
作者告訴我們，投入金錢是最強大的一種約束方式，它會讓你在執行計劃的過程中更加堅定。如果是你用自己的真金白銀投資的項目，你會更看好它，也會更傾向於持續地在這個項目上投入，行為經濟學家把這種現象稱為「沉沒成本偏差」。
