认知天性-读书笔记
学习只是一味努力的记笔记？多背几遍？想着肯定能够记住。全部记住那是不现实的，不管我们记住多少，画多少线条，如果大脑不去记忆，那只能是忘记。 仅有知识还是不行的，还需要把其设定成心智模型。也就是说，它可以自动组合形成一套体系，这样才是真的学会了一件事。而心智模型过程，是我们每个人都要学习的一项技能。读完这本书，我们会打破原有的学习误区，知道在学习的时候，为什么无法记住知识点。又该如何打造自己的“心智模式”，做一个终身学习者。
学习的本质是什么
我们以往对于学习会产生一些共识。首先，要想学以致用，就必须记忆。只有这样，已经学会的内容才不会等需要的时候消失。其次，我们需要坚持不懈的学习并记忆，终生不怠。最后，学习本身是一项可以获得的技能，最有效的策略往往不是依靠直觉。耗费心血的学习才是深层次的，效果才更持久。不花力气的学习就像是在沙子上写字，很快就会消失。我们很多时候都无法判断什么时候学得好，什么时候学得不好。
当我们在学的时候感觉又慢又难，回想的时候想不起来很多概念和事件，我们下意识的就会认为我们学习的没有效果。其实，当我们回想这些困难的事实、概念或事件时就是在强化记忆，反而会更有效。也就是作者所说的检索式练习。
而那些“看起来”很努力的方法只是在浪费时间，无法带来长期记忆，元认知会让你产生错觉，认为自己已经掌握了学会了（所谓的元认知，就是指我们对知识的掌握情况的理解）。其实，学习起来越轻松效果越不好。比如：反复阅读、画线、重读课本、看笔记等。研究证明负责学习的神经回路确实可以强化的，具体的方法就是检索记忆，并练习所学的知识。定期的练习可以防止遗忘，强化检索路径。
如何让知识记得更牢？
如果我们把学习定义为获得新知和新技能，以及能够在以后运用这些知识和技能，那么我们把学到的东西掌握的更牢固，记忆得更持久，就显得非常重要了。只有把知识记忆的更牢，当我们运用的时候就会很快的检索出来。
反思
学习完新知，我们需要进行反思，在头脑中想象我们刚学习到的知识或者训练内容，借助观察和思考，预先演练我们下次要采取的行动。比如：我们要思考当时发生了什么？我是怎么做的？我采取了什么措施？下次我需要怎么改进？
间隔回忆
亚里士多的在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆”。重复有间隔的回忆，可以巩固记忆，同时也会让大脑中的信息结合的更紧密，强化我们用于检索记忆的神经回路。
自测、考试
多次检索练习效果一般要好于只检索一次，尤其是有间隔的进行测验。虽然有间隔的测验会在测验中遗忘一些内容，但是这会比集中练习产生更强的长期记忆。测验不仅能够准确的判断我们的已知和未知，发现并巩固自己的薄弱环节，还能保持长期记忆。
如何高效练习
我们在学习过程中会有这种现象，今日刚学的知识过了一天就已经忘记了很多，等一周过去可能已经全部不记得了，这种现象很正常。在我们学习的过程中总是感觉自己已经学会了，这只是我们自认为的表象。
可能有人会说我已经在不断的阅读、学习、复习了。怎么还是记不住呢？那是因为我们在频繁的集中练习，也就是拿着书籍反复的读、看，其实没什么效果，这只会产生短期记忆。。而想要记住，只有通过刻意练习之后才可以。那到底要如何练习呢？
间隔练习
举个例子：
有人挑选38名住院外科实习医生进行了一项研究，这些医生被安排参加有关显微手术的四节小课，内容是如何把细小的血管重新连接起来。每节课都有教学内容，之后是一些实践。半数医生在一天内就上完了全部四节课——正常的在职培训就是这种安排。另外一半医生也上完了同样的四节课，不过每节课之间有一周的间隔时间。
在最后一节课结束一个月后，研究人员测验实验对象。无论是在哪个评估环节——完成手术的时间、手部移动的次数，以及重新连接血管的成功率、活鼠主动脉搏动情况——那些每节课之间有一周间隔的医生，其表现都要超越另外一组医生。两组医生之间的表现差异非常明显：一天上完四节课的医生不仅在所有评估环节上的得分都低，而且其中有16%的人损伤了实验白鼠的其他血管，未能完成手术。
间隔练习比集中练习更为有效。大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。
穿插练习和多样化练习
在练习中插入两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的学习方法。这里有一个小例子。教两组大学生计算4种少见的几何体的体积（楔体、椭球体、锥球体及半椎体），然后让他们解练习题。一组学生的题目按照问题类型区分（先解四道计算楔体体积的题，再解四道计算椭球体体积的题，以此类推）。另一组学生解同样的练习题，只是题目的类型是混合的（穿插安排的）。
而不是将同一类型的题放在一起。根据我们在前面讲过的概念，大家应该能猜到结果。在练习中，按统一类型解题的学生（也就是集中练习的学生）的平均正确率为89%，而按混合类型解题的学生，正确率只有60%。但是在一周后的最终测验上，之前练习统一类型解题的学生的平均正确率只有20%，而进行穿插练习的学生的平均正确率为63%。把问题的不同类型混搭起来，虽说在最初的学习阶段有所阻碍，但这种方法让最终测验成绩提高了惊人的215%。
从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习，效果要比集中练习来的慢，但研究表明，从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。而多样化练习难度更高需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西被大脑编成更灵活的表征，适用范围也会更广。
如何打造“心智模式”
小心大脑中的“系统一”
在打造自己的心智模型的过程中，大脑的确会做出一些干扰，比如我们上文中提到过的“元认知”。除此之外，也不能忽略丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中提到的“系统一（本书称为机制一）”。系统二是有意识的，参与推理和理性的分析；而系统一是无意识的、直觉式的，而且是瞬发式的，它会调用我们的感觉与记忆，在一瞬间评估形势。
中国台湾的“中华航空”就发生过一件吓人的事，不过好在最后有惊无险。1985年的冬天，公司的一架波音７４７型飞机从台北飞往洛杉矶。在飞越太平洋上空时，飞机的一个引擎突然失灵了。机组人员决定重启引擎。他们没有想到这时飞机的高度表开始不断下降，但是机组人员完全没有感觉到飞机在下降。
这其实是由系统一引发的“空间定向障碍”，但他们决定相信自己的直觉，判定高度表失灵。直到飞机冲下云层，所有的机组人员看见了地面，这才意识到飞机真是朝下飞的。那一刻他们急速地拉起飞机，使其在接触地面之前又重新往天上飞起来。最后他们安全降落在旧金山国际机场，但飞机已经大面积受损，无法恢复。
因此系统一的错觉可以迅速瓦解人们在训练中付出的努力以及已获得的专业经验，这也就解释了我们为什么必须要有一套训练有素的系统二，要强化自己有意识地分析与推理，时刻关注“仪表盘”。
学习时要避免“记忆扭曲”
记忆是可以被扭曲的。对于一件事，我们只会记住对自己的情感影响最大的元素，剩余的细节则由自己填补。暗示以及来自其他事件的干扰，都可以歪曲我们的记忆。
澳大利亚心理学家汤姆森就遇到过这样的事件。悉尼一个女子在看午间电视的时候，突然听到有人敲门。她开门后便被打倒，遭到强奸，不省人事。她在苏醒后报了警，警察在她那里得到了有关嫌疑人的描述后，在搜索时看到了在街上散步的汤姆森。警察发现汤姆森非常符合描述，于是逮捕了他。最后，汤姆森的不在场证明使得真相大白：他那时正在接受电视台的访问，而那个女孩在去开门前，看的就是电视里汤姆森的访谈节目。
这种“记忆扭曲”是我们在学习中必须要警惕的问题。它也在给我们提醒，学习不能随心所欲，我们需要得到科学的指导，建立正确的体系。
用实践和测验查找漏洞
大脑中的系统一与元认知会干扰我们对自己认知水平的判断，所以评估自己最好的方式就是实践和测验。测验（考试）就是最好的自我检索方式。还有一种方法就是和有经验的人一同工作，和专长互补的人组成团队，这些都可以帮你校准自己对已知与未知的感觉。我们在日常练习中也要尽量模拟真实环境。只有在平日的练习里以真实场景作为铺垫，在不同环境中训练的次数足够多，那么到了真正的“赛场”上，无论发生什么，你都能做得很好。
找到适合自己的“记忆技巧”
找到适合自己的记忆技巧，的确是形成自己心智模型时的“加分项”。我们曾看到过“记忆宫殿”的情节，这其实是一个把知识点在脑海中可视化的手段，可以用来组织并记忆大量资料。另外，编出一个口诀，根据单词的韵脚找到规律来帮助记忆，或者把需要记忆的内容以歌曲的形式表现出来（如歌曲《但愿人长久》与《水调歌头》）等等。找到自己的记忆诀窍对日后的检索有非常大的帮助。
做一个终身学习者
终身学习对大脑有益
大脑的构造很大程度上是由基因决定的，但是神经网络的精细结构可以有经验来改变。也就是说大脑会变化，尤其是通过学习，大脑会整合自己所学的知识，产生新的神经元，这些神经元会在下次使用时发挥作用。
如何放大你的智力
智商是基因与环境共同作用的产物。若干理论解释了为何现在孩子的智商与之前相比普遍升高，其中一个很大原因就是教育、文化（例如电视机的兴起）与营养都发生了极大的变化。值得注意的是性格、求知欲和家庭条件都会对我们的学习有影响。基因只决定了一个孩子只是比其他孩子稍微好奇一些（求知欲更旺盛一些），但如果环境能够满足他的好奇心，那么这个孩子就可能比其他孩子聪明许多。而且一般来说，在那些有更多资源、教育条件更好的家庭中，激励与培养更容易实现。
学习策略
给职场人士的策略：多做检索和反思，思考自己工作中的问题会更有助于提高自己的专业水平；要在平常的工作中做到投入其中，如果“心流”体验很多，这会有助于你对自己的专业产生独特的理解和领悟。
给学生的策略：第一，要练习从记忆中检索新知识，不要总是一遍一遍地重复阅读，要多用回忆来挑战自己；第二，有间隔地安排检索练习，学习某些知识后，过一段时间再做测试，给出一定的间隔；第三，穿插安排不同类型的问题，比如各项科目穿插着学习。
给教师的策略：在教会学生学习的时候，第一个要做的事是解释学习的过程，你要让孩子知道记忆是如何留在大脑中的；你还要教会孩子如何学习，把学习的方法告诉孩子，而不是只教授知识点；在教学过程中，多创造“合意困难”，同时还要保证教学的透明度。让学生理解你的教学意图，清楚自己的学习进度，会有助于建立良好的师生关系，从而提高孩子的学习积极性。
