認知天性-讀書筆記
學習只是一味努力的記筆記？多背幾遍？想着肯定能夠記住。全部記住那是不現實的，不管我們記住多少，畫多少線條，如果大腦不去記憶，那只能是忘記。 僅有知識還是不行的，還需要把其設定成心智模型。也就是說，它可以自動組合形成一套體系，這樣才是真的學會了一件事。而心智模型過程，是我們每個人都要學習的一項技能。讀完這本書，我們會打破原有的學習誤區，知道在學習的時候，為什麼無法記住知識點。又該如何打造自己的「心智模式」，做一個終身學習者。
學習的本質是什麼
我們以往對於學習會產生一些共識。首先，要想學以致用，就必須記憶。只有這樣，已經學會的內容才不會等需要的時候消失。其次，我們需要堅持不懈的學習並記憶，終生不怠。最後，學習本身是一項可以獲得的技能，最有效的策略往往不是依靠直覺。耗費心血的學習才是深層次的，效果才更持久。不花力氣的學習就像是在沙子上寫字，很快就會消失。我們很多時候都無法判斷什麼時候學得好，什麼時候學得不好。
當我們在學的時候感覺又慢又難，回想的時候想不起來很多概念和事件，我們下意識的就會認為我們學習的沒有效果。其實，當我們回想這些困難的事實、概念或事件時就是在強化記憶，反而會更有效。也就是作者所說的檢索式練習。
而那些「看起來」很努力的方法只是在浪費時間，無法帶來長期記憶，元認知會讓你產生錯覺，認為自己已經掌握了學會了（所謂的元認知，就是指我們對知識的掌握情況的理解）。其實，學習起來越輕鬆效果越不好。比如：反覆閱讀、畫線、重讀課本、看筆記等。研究證明負責學習的神經迴路確實可以強化的，具體的方法就是檢索記憶，並練習所學的知識。定期的練習可以防止遺忘，強化檢索路徑。
如何讓知識記得更牢？
如果我們把學習定義為獲得新知和新技能，以及能夠在以後運用這些知識和技能，那麼我們把學到的東西掌握的更牢固，記憶得更持久，就顯得非常重要了。只有把知識記憶的更牢，當我們運用的時候就會很快的檢索出來。
反思
學習完新知，我們需要進行反思，在頭腦中想象我們剛學習到的知識或者訓練內容，藉助觀察和思考，預先演練我們下次要採取的行動。比如：我們要思考當時發生了什麼？我是怎麼做的？我採取了什麼措施？下次我需要怎麼改進？
間隔回憶
亞里士多的在論述記憶的文章中寫道：「反覆回憶一件事情可以增強記憶」。重複有間隔的回憶，可以鞏固記憶，同時也會讓大腦中的信息結合的更緊密，強化我們用於檢索記憶的神經迴路。
自測、考試
多次檢索練習效果一般要好於只檢索一次，尤其是有間隔的進行測驗。雖然有間隔的測驗會在測驗中遺忘一些內容，但是這會比集中練習產生更強的長期記憶。測驗不僅能夠準確的判斷我們的已知和未知，發現並鞏固自己的薄弱環節，還能保持長期記憶。
如何高效練習
我們在學習過程中會有這種現象，今日剛學的知識過了一天就已經忘記了很多，等一周過去可能已經全部不記得了，這種現象很正常。在我們學習的過程中總是感覺自己已經學會了，這只是我們自認為的表象。
可能有人會說我已經在不斷的閱讀、學習、複習了。怎麼還是記不住呢？那是因為我們在頻繁的集中練習，也就是拿着書籍反覆的讀、看，其實沒什麼效果，這只會產生短期記憶。。而想要記住，只有通過刻意練習之後才可以。那到底要如何練習呢？
間隔練習
舉個例子：
有人挑選38名住院外科實習醫生進行了一項研究，這些醫生被安排參加有關顯微手術的四節小課，內容是如何把細小的血管重新連接起來。每節課都有教學內容，之後是一些實踐。半數醫生在一天內就上完了全部四節課——正常的在職培訓就是這種安排。另外一半醫生也上完了同樣的四節課，不過每節課之間有一周的間隔時間。
在最後一節課結束一個月後，研究人員測驗實驗對象。無論是在哪個評估環節——完成手術的時間、手部移動的次數，以及重新連接血管的成功率、活鼠主動脈搏動情況——那些每節課之間有一周間隔的醫生，其表現都要超越另外一組醫生。兩組醫生之間的表現差異非常明顯：一天上完四節課的醫生不僅在所有評估環節上的得分都低，而且其中有16%的人損傷了實驗白鼠的其他血管，未能完成手術。
間隔練習比集中練習更為有效。大概是因為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中，記憶痕跡（大腦中有關新知識的心理表徵）得到加深，被賦予含義，並和已知聯繫起來——這個過程需要數小時，甚至數天。快速頻繁的練習會產生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程，因此有間隔的練習更為有效。
穿插練習和多樣化練習
在練習中插入兩個以上的主題或技能，也是一種勝過集中練習的學習方法。這裡有一個小例子。教兩組大學生計算4種少見的幾何體的體積（楔體、橢球體、錐球體及半椎體），然後讓他們解練習題。一組學生的題目按照問題類型區分（先解四道計算楔體體積的題，再解四道計算橢球體體積的題，以此類推）。另一組學生解同樣的練習題，只是題目的類型是混合的（穿插安排的）。
而不是將同一類型的題放在一起。根據我們在前面講過的概念，大家應該能猜到結果。在練習中，按統一類型解題的學生（也就是集中練習的學生）的平均正確率為89%，而按混合類型解題的學生，正確率只有60%。但是在一周後的最終測驗上，之前練習統一類型解題的學生的平均正確率只有20%，而進行穿插練習的學生的平均正確率為63%。把問題的不同類型混搭起來，雖說在最初的學習階段有所阻礙，但這種方法讓最終測驗成績提高了驚人的215%。
從感覺上說，用穿插安排內容的方式學習，效果要比集中練習來的慢，但研究表明，從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習遠比集中練習的效果好。而多樣化練習難度更高需要耗費更多的腦力，通過這種方式學到的東西被大腦編成更靈活的表徵，適用範圍也會更廣。
如何打造「心智模式」
小心大腦中的「系統一」
在打造自己的心智模型的過程中，大腦的確會做出一些干擾，比如我們上文中提到過的「元認知」。除此之外，也不能忽略丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中提到的「系統一（本書稱為機制一）」。系統二是有意識的，參與推理和理性的分析；而系統一是無意識的、直覺式的，而且是瞬髮式的，它會調用我們的感覺與記憶，在一瞬間評估形勢。
中國台灣的「中華航空」就發生過一件嚇人的事，不過好在最後有驚無險。1985年的冬天，公司的一架波音７４７型飛機從台北飛往洛杉磯。在飛越太平洋上空時，飛機的一個引擎突然失靈了。機組人員決定重啟引擎。他們沒有想到這時飛機的高度表開始不斷下降，但是機組人員完全沒有感覺到飛機在下降。
這其實是由系統一引發的「空間定向障礙」，但他們決定相信自己的直覺，判定高度表失靈。直到飛機衝下雲層，所有的機組人員看見了地面，這才意識到飛機真是朝下飛的。那一刻他們急速地拉起飛機，使其在接觸地面之前又重新往天上飛起來。最後他們安全降落在舊金山國際機場，但飛機已經大面積受損，無法恢復。
因此系統一的錯覺可以迅速瓦解人們在訓練中付出的努力以及已獲得的專業經驗，這也就解釋了我們為什麼必須要有一套訓練有素的系統二，要強化自己有意識地分析與推理，時刻關注「儀錶盤」。
學習時要避免「記憶扭曲」
記憶是可以被扭曲的。對於一件事，我們只會記住對自己的情感影響最大的元素，剩餘的細節則由自己填補。暗示以及來自其他事件的干擾，都可以歪曲我們的記憶。
澳大利亞心理學家湯姆森就遇到過這樣的事件。悉尼一個女子在看午間電視的時候，突然聽到有人敲門。她開門後便被打倒，遭到強姦，不省人事。她在甦醒後報了警，警察在她那裡得到了有關嫌疑人的描述後，在搜索時看到了在街上散步的湯姆森。警察發現湯姆森非常符合描述，於是逮捕了他。最後，湯姆森的不在場證明使得真相大白：他那時正在接受電視台的訪問，而那個女孩在去開門前，看的就是電視裡湯姆森的訪談節目。
這種「記憶扭曲」是我們在學習中必須要警惕的問題。它也在給我們提醒，學習不能隨心所欲，我們需要得到科學的指導，建立正確的體系。
用實踐和測驗查找漏洞
大腦中的系統一與元認知會干擾我們對自己認知水平的判斷，所以評估自己最好的方式就是實踐和測驗。測驗（考試）就是最好的自我檢索方式。還有一種方法就是和有經驗的人一同工作，和專長互補的人組成團隊，這些都可以幫你校準自己對已知與未知的感覺。我們在日常練習中也要儘量模擬真實環境。只有在平日的練習里以真實場景作為鋪墊，在不同環境中訓練的次數足夠多，那麼到了真正的「賽場」上，無論發生什麼，你都能做得很好。
找到適合自己的「記憶技巧」
找到適合自己的記憶技巧，的確是形成自己心智模型時的「加分項」。我們曾看到過「記憶宮殿」的情節，這其實是一個把知識點在腦海中可視化的手段，可以用來組織並記憶大量資料。另外，編出一個口訣，根據單詞的韻腳找到規律來幫助記憶，或者把需要記憶的內容以歌曲的形式表現出來（如歌曲《但願人長久》與《水調歌頭》）等等。找到自己的記憶訣竅對日後的檢索有非常大的幫助。
做一個終身學習者
終身學習對大腦有益
大腦的構造很大程度上是由基因決定的，但是神經網絡的精細結構可以有經驗來改變。也就是說大腦會變化，尤其是通過學習，大腦會整合自己所學的知識，產生新的神經元，這些神經元會在下次使用時發揮作用。
如何放大你的智力
智商是基因與環境共同作用的產物。若干理論解釋了為何現在孩子的智商與之前相比普遍升高，其中一個很大原因就是教育、文化（例如電視機的興起）與營養都發生了極大的變化。值得注意的是性格、求知慾和家庭條件都會對我們的學習有影響。基因只決定了一個孩子只是比其他孩子稍微好奇一些（求知慾更旺盛一些），但如果環境能夠滿足他的好奇心，那麼這個孩子就可能比其他孩子聰明許多。而且一般來說，在那些有更多資源、教育條件更好的家庭中，激勵與培養更容易實現。
學習策略
給職場人士的策略：多做檢索和反思，思考自己工作中的問題會更有助於提高自己的專業水平；要在平常的工作中做到投入其中，如果「心流」體驗很多，這會有助於你對自己的專業產生獨特的理解和領悟。
給學生的策略：第一，要練習從記憶中檢索新知識，不要總是一遍一遍地重複閱讀，要多用回憶來挑戰自己；第二，有間隔地安排檢索練習，學習某些知識後，過一段時間再做測試，給出一定的間隔；第三，穿插安排不同類型的問題，比如各項科目穿插着學習。
給教師的策略：在教會學生學習的時候，第一個要做的事是解釋學習的過程，你要讓孩子知道記憶是如何留在大腦中的；你還要教會孩子如何學習，把學習的方法告訴孩子，而不是只教授知識點；在教學過程中，多創造「合意困難」，同時還要保證教學的透明度。讓學生理解你的教學意圖，清楚自己的學習進度，會有助於建立良好的師生關係，從而提高孩子的學習積極性。
