时间不是挤出来的，是安排出来的-读书笔记
是坚持上班，还是出去度假？是努力加班赚钱，还是多花时间陪孩子？是选择公司附近昂贵的公寓，还是选择郊区便宜的房子？这些问题，其实是我们一次又一次地在时间和金钱之间做取舍。有80%的成年人感觉自己无法同时兼顾时间和金钱，总感觉想做的事太多，而时间又太少。如何才能摆脱这种感觉呢？
作者把这种现象称之为“时间匮乏”。她认为，人们很容易在时间上作出不恰当的选择，总是更重视金钱的价值而忽略时间的价值。这一举动会加重时间匮乏的感觉。在这本书中，作者将带我们认识生活中常见的“时间陷阱”，并提出了让时间变得更充裕的策略。通过重新审视时间和金钱的关系，改变日常生活中微小的行为习惯，让时间变得更充裕，生活变得更幸福。
如何避免时间陷阱
作者认为，了解自己对时间和金钱的看法，将有助于我们将时间变得更充裕。作者在书中提出了一个问题，你是泰勒还是摩根？什么意思呢？就是说对于时间的看法，我们通常有两种。
第一种是比起金钱，更加重视时间。泰勒愿意为争取更多的时间而牺牲金钱。比如说，泰勒更愿意减少工作时长、少挣些钱，而不愿为多挣些钱而增加工作时长。
第二种比起时间，更加重视金钱。摩根愿意为赚取更多的金钱而牺牲时间。比如说，摩根更愿意增加工作时长、多挣些钱，而不愿为争取更多时间而减少工作时长。
作者说，这两种状态你更倾向于哪一种？你如何对时间进行取舍呢？研究表明，那些更加重视时间而非金钱的人，能享受到各种各样的益处。
比如，增加快乐；能够促进社交，让我们重视社交关系；还能提高人际关系的满足感以及工作的满足感。最为重要的是关注时间带有亲社会的性质，这个词被学者们用来描述有利于他人的行为。
作者研究发现，感觉时间富裕的人更有可能做义工，与本地政客交流互动，并为其子女的学校帮忙出力。另外，感觉时间富裕的人也更有可能抽时间进行垃圾回收和堆肥以及购买节能家用电器，从而为环保出力。即便只是提醒自己注意时间的亲社会性，也能帮助我们在时间上做出更明智的决定。 所以，作者说，拥有更快乐的时光，秘诀其实很简单：把时间置于金钱之前——一步一步慢慢来。但是很多时候，都事与愿违。我们往往会陷入时间的陷阱，总是把时间浪费在不重要的事情上。作者在书中提出我们生活中充斥着各种时间陷阱，让我们总是处于时间匮乏的状态，影响我们的幸福感。
比如，时间的困窘所造成的压力，使得美国医疗系统每年承担着1900亿美元的费用，占到年医疗总支出的5%～8%。心情不悦的员工每年因生产力损失而造成的浪费达4500亿～5500亿美元。无论何时，在一家有一千名员工上班的机构中，都有两百人因感到不堪重负而请病假。
只有我们意识到这些时间陷阱，才能在生活中把它们找出来，然后获得幸福感。那么是什么样的时间陷阱呢？我们又该如何改变呢？
常见的时间陷阱
作者在书中提到了6种常见的时间陷阱，包括：科技、金钱至上、对时间价值的低估、把忙碌当作常态、对无所事事的厌恶以及“好的....糟糕“效应。我为大家介绍其中3种。
第一种，科技。也就是我们的电子设备。这些电子设备让我们的变得碎片化，让我们的休闲变得破灭。我们使用手机科技，本是为了自主把握工作时长，但讽刺的是，到头来，我们却落得终日工作不休。
我们曾经享受的大块闲暇时间，现在却不停地被我们的智能手表、手机、平板电脑和笔记本电脑打断。这些电子设备不对对我们造成干扰，将工作和娱乐时间分割为碎片，对我们的生活造成压力。
比如，本来有一个小时的休息时间，我们可以好好的陪伴孩子和家人，但是因为手机的原因，总是时不时的有工作信息，这个时候压力就会产生。现在是陪孩子玩呢？还是赶快解决工作的问题呢？脑中就会开始纠结，陪孩子玩，就会觉得自己不是一个好员工，有那么多工作还等着处理；如果不陪孩子玩，那么又会觉得自己不是一个好妈妈，不负责任。
第二种，沉迷于工作和赚钱。我们错误地认为，能够带来更多幸福的是金钱而非时间，如果现在工作赚钱，那么就会在未来拥有更多的时间放松享受。而实际上，赚钱只会使得追求财富的欲望愈演愈烈。
作者曾做过一个研究，对几千名世界上最富有的人进行了研究。他们向这些位居财富顶端1%的富人提问，需要多少钱才能让他们感到“幸福圆满”。其中四分之三的人，甚至包括那些银行存款超过1000万美元的人表示，他们还需要“比现在多出很多的钱”才能感到幸福圆满（“至少”还需要500万～1000万美元）。
我们都听过这样一句话：“金钱难买幸福。”而且在实际生活中，情况也的确如此。研究表明，金钱能够抵御悲伤，但却买不来快乐。一旦赚来的钱足够支付账单、为未来存些钱并在周末稍微休闲娱乐一下，那么赚更多的钱对于我们的快乐就没有多大作用了。
根据从165个国家的170万人搜集到的数据，研究人员计算了一个具体的金额，超过这个数字，再多的金钱也不会给我们带来更多的幸福。在我们的年收入达到6.5万美元后，金钱越多也无法代表我们越快乐；在年收入达到10.5万美元后，金钱越多也无法代表我们对自己的生活越满意。更有甚者，一旦赚取了大笔金钱（在美国，这个数字是每年10.5万美元），人们便会开始觉得自己在生活中的幸福感出现了下滑。
当我们富有起来的时候，便开始将自己的生活与比我们更加富有的人做比较。我们追逐着一个永远无法企及的理想，因为随着财富的增加，我们也会越发感觉别人比我们过得更好，我们甚至也会认为自己需要比别人过得好，而且也一定能比别人过得好。
第三种，把忙碌当作常态。我们倾向于在工作中寻找意义，也倾向于利用工作的繁忙来塑造自己的身份和实现自我价值。那么我们有什么好的方法发掘时间和购买时间呢？
积累时间财富
作者在书中介绍了3种方法，可以帮助我们积累时间财富。分别是：发掘时间、购买时间和重新定义时间。
首先，发掘时间。将最消极和无益的费时活动从你的生活中剔除，或是在这些活动中加入更让人享受的内容，以便使之变得更加积极和有效。
因为束缚于不喜欢也无计可施的任务之中，这是导致时间匮乏的主要原因之一。因此，想要获得更多的时间财富，最简单也最明显的道路，就是有意地选择在给你带来快乐的事项上多花些时间，而在给你造成痛苦的事项上少花些时间。
比如，我们的通勤时间一般会很长，我们可以通勤的这段时间安排一些可以带给自己快乐的事情，例如看书、听音乐，把花在看电视上时间，改为运动等等。 再比如，如果你有10分钟的时间：你可以看一些放松身心的自然风光视频。或者写一篇日记，因为记日记可以增加幸福感。
其次，购买时间。重新分配花在购买、对提升幸福感无甚帮助的可支配收入，转而把这些钱花在对节省时间有益的领域。
比如，通过使用杂货店的送货服务来购买时间，可以让你将更多时间花在你最享受的环节上，比如烹饪。同样，只需简单计算，就能看出你仍能节省时间：即便只是将决定吃什么（10分钟）以及采购食材（20分钟）的每周一次的环节剔除，一年也能节省出26个小时的时间。
最后，重新定义时间。以更加积极的方式重新定义通勤或工作，比如将你的通勤视为“小憩时间”。将你不喜欢但又非做不可的事项记录下来，试着思考用何种方法面对才能赋予这些时间一些价值，并将这些方法记录在下表之中。比如，你可以将工作中较为耗费体力的部分重新定义为一种日常锻炼。
所以，获得时间财富的一个最有价值的方法，就是认识到时间财富的价值。花些时间来认识时间的宝贵，这能够改变我们对时间的感知，并激励我们从最为枯燥的活动中汲取更多的快乐。
如何将时间财富付诸实践
解决时间匮乏的方法很简单，但具体的执行就两说了。就像减肥一样，了解方法相对简单，具体实施则要困难得多，而每天都坚持履行更是难上加难。所以，我们如何把这些方法运用到生活当中去呢？具体应该怎么做呢？作者介绍了几个方法。
认清原因
发现自己正在浪费零碎的空闲时间时，问问自己为什么要做这件事。你是真的乐在其中，还是在拖延做其他事？如果你对这种具体原因问题的答案是：“我只是在打发时间”，“其实也没有什么理由”，或是最危险的“我不知道”，那就停止你正在做的事情。把这项活动写下来，添加到活动精减清单中。
比如，将开会前玩手机游戏替换为：与同事聊天；将午餐前后浏览网页替换为：午餐前散步15分钟；餐后什么也不做等等。
作者说，如果你每次都选择做同样的事，那么时间富裕型选择的效果便会随着时间的推移而递减。在为时间富裕型活动做规划时，请在每天和每周的生活中添加多样性。
明确意图
所谓意图是一种经过深思熟虑的行为，比如阅读一本书。但是如果一旦与耗损时间的每日例行事务联系在一起，意图的效果就不那么明显了。
比如，如果你想要阅读或聆听更多的书籍，那就可以将意图设定为听更多的有声书。但是，利用通勤时间听有声书，这样的意图则更加有效。如此一来，你就能带着时间富裕型活动的意图去对待时间匮乏型活动，从而发掘时间。
争取更多时间
许多请求的截止日期不是雷打不动的。如果你觉得拥有更多时间能够提高你的工作质量，那就主动提出请求。如果你需要放个假或是对工作感到应接不暇，那就跟老板沟通。
评估机会成本
为了让拒绝变得更加容易，请提醒自己切记选择接受所带来的机会成本。比如，答应和一个想跟你建立联系的人一起吃饭，就是同意花上60分钟的用餐时间，外加往返餐厅和寻找停车位的时间。
如果你准备花费两个小时的时间，那就该问问自己：我本来可以拿这段时间做些什么呢？这顿饭会对之前和之后的时间带来什么影响？这顿饭会不会逼你赶着完成任务？为这顿饭做计划是否增加了你的压力，又是否影响了你在饭后的工作？
在答应一件事情之前，我们不仅要计算时间成本，也要考虑机会成本，帮助我们确定正在思考的决定是不是正确值得的。如果你认为不值得那么就果断说“不”。
熟悉自己的日程计划思维方式
人们通常会从时钟时间或事件时间的角度来对待时间。了解自己的时间类型，有助于你以一种最有可能增加时间财富和快乐的方式来规划自己的时间。日程计划思维方式分为两种：“一种是，时钟型人；另外一种是事件型人。”
时钟型人的时间表，是由每天的固定时间所规定的。他们不会仅仅因为感觉“合适”就终止某项活动；相反，如果终止，也是因为时间已到，也就是他们安排好的结束时间。这些人更有可能坚持按照惯例行事，并在工作和休闲上设立严格遵守时间的目标。
比如：每天早上我都会在5点到6点之间锻炼身体。他们也会为电话和晚餐约会制定详细的计划，比如：餐厅订位的时间设在8点15分。大家先在7点40分在酒吧碰头喝一杯。
与之相反，事件型人则允许由事件本身来确定时间表。他们或许会安排一场会议，但却不限定会议本身的时间；会议持续15分钟还是90分钟都没什么大碍，不必考虑规定时长。
事件型人不会在下午1点30分准时打电话给你，而是会在“等我吃完午饭”再打来。他们也不会太担心提前订座的问题，而是会说，“我们周六晚上一起吃晚餐吧”，或是“等下班后一起从办公室走路回家吧”。这两种方法之间没有优劣之分，最好的选项是与你的思维模式最为匹配的那一种。
