時間不是擠出來的，是安排出來的-讀書筆記
是堅持上班，還是出去度假？是努力加班賺錢，還是多花時間陪孩子？是選擇公司附近昂貴的公寓，還是選擇郊區便宜的房子？這些問題，其實是我們一次又一次地在時間和金錢之間做取捨。有80%的成年人感覺自己無法同時兼顧時間和金錢，總感覺想做的事太多，而時間又太少。如何才能擺脫這種感覺呢？
作者把這種現象稱之為「時間匱乏」。她認為，人們很容易在時間上作出不恰當的選擇，總是更重視金錢的價值而忽略時間的價值。這一舉動會加重時間匱乏的感覺。在這本書中，作者將帶我們認識生活中常見的「時間陷阱」，並提出了讓時間變得更充裕的策略。通過重新審視時間和金錢的關係，改變日常生活中微小的行為習慣，讓時間變得更充裕，生活變得更幸福。
如何避免時間陷阱
作者認為，了解自己對時間和金錢的看法，將有助於我們將時間變得更充裕。作者在書中提出了一個問題，你是泰勒還是摩根？什麼意思呢？就是說對於時間的看法，我們通常有兩種。
第一種是比起金錢，更加重視時間。泰勒願意為爭取更多的時間而犧牲金錢。比如說，泰勒更願意減少工作時長、少掙些錢，而不願為多掙些錢而增加工作時長。
第二種比起時間，更加重視金錢。摩根願意為賺取更多的金錢而犧牲時間。比如說，摩根更願意增加工作時長、多掙些錢，而不願為爭取更多時間而減少工作時長。
作者說，這兩種狀態你更傾向於哪一種？你如何對時間進行取捨呢？研究表明，那些更加重視時間而非金錢的人，能享受到各種各樣的益處。
比如，增加快樂；能夠促進社交，讓我們重視社交關係；還能提高人際關係的滿足感以及工作的滿足感。最為重要的是關注時間帶有親社會的性質，這個詞被學者們用來描述有利於他人的行為。
作者研究發現，感覺時間富裕的人更有可能做義工，與本地政客交流互動，並為其子女的學校幫忙出力。另外，感覺時間富裕的人也更有可能抽時間進行垃圾回收和堆肥以及購買節能家用電器，從而為環保出力。即便只是提醒自己注意時間的親社會性，也能幫助我們在時間上做出更明智的決定。 所以，作者說，擁有更快樂的時光，秘訣其實很簡單：把時間置於金錢之前——一步一步慢慢來。但是很多時候，都事與願違。我們往往會陷入時間的陷阱，總是把時間浪費在不重要的事情上。作者在書中提出我們生活中充斥着各種時間陷阱，讓我們總是處於時間匱乏的狀態，影響我們的幸福感。
比如，時間的困窘所造成的壓力，使得美國醫療系統每年承擔着1900億美元的費用，占到年醫療總支出的5%～8%。心情不悅的員工每年因生產力損失而造成的浪費達4500億～5500億美元。無論何時，在一家有一千名員工上班的機構中，都有兩百人因感到不堪重負而請病假。
只有我們意識到這些時間陷阱，才能在生活中把它們找出來，然後獲得幸福感。那麼是什麼樣的時間陷阱呢？我們又該如何改變呢？
常見的時間陷阱
作者在書中提到了6種常見的時間陷阱，包括：科技、金錢至上、對時間價值的低估、把忙碌當作常態、對無所事事的厭惡以及「好的....糟糕「效應。我為大家介紹其中3種。
第一種，科技。也就是我們的電子設備。這些電子設備讓我們的變得碎片化，讓我們的休閒變得破滅。我們使用手機科技，本是為了自主把握工作時長，但諷刺的是，到頭來，我們卻落得終日工作不休。
我們曾經享受的大塊閒暇時間，現在卻不停地被我們的智能手錶、手機、平板電腦和筆記本電腦打斷。這些電子設備不對對我們造成干擾，將工作和娛樂時間分割為碎片，對我們的生活造成壓力。
比如，本來有一個小時的休息時間，我們可以好好的陪伴孩子和家人，但是因為手機的原因，總是時不時的有工作信息，這個時候壓力就會產生。現在是陪孩子玩呢？還是趕快解決工作的問題呢？腦中就會開始糾結，陪孩子玩，就會覺得自己不是一個好員工，有那麼多工作還等着處理；如果不陪孩子玩，那麼又會覺得自己不是一個好媽媽，不負責任。
第二種，沉迷於工作和賺錢。我們錯誤地認為，能夠帶來更多幸福的是金錢而非時間，如果現在工作賺錢，那麼就會在未來擁有更多的時間放鬆享受。而實際上，賺錢只會使得追求財富的欲望愈演愈烈。
作者曾做過一個研究，對幾千名世界上最富有的人進行了研究。他們向這些位居財富頂端1%的富人提問，需要多少錢才能讓他們感到「幸福圓滿」。其中四分之三的人，甚至包括那些銀行存款超過1000萬美元的人表示，他們還需要「比現在多出很多的錢」才能感到幸福圓滿（「至少」還需要500萬～1000萬美元）。
我們都聽過這樣一句話：「金錢難買幸福。」而且在實際生活中，情況也的確如此。研究表明，金錢能夠抵禦悲傷，但卻買不來快樂。一旦賺來的錢足夠支付賬單、為未來存些錢並在周末稍微休閒娛樂一下，那麼賺更多的錢對於我們的快樂就沒有多大作用了。
根據從165個國家的170萬人搜集到的數據，研究人員計算了一個具體的金額，超過這個數字，再多的金錢也不會給我們帶來更多的幸福。在我們的年收入達到6.5萬美元後，金錢越多也無法代表我們越快樂；在年收入達到10.5萬美元後，金錢越多也無法代表我們對自己的生活越滿意。更有甚者，一旦賺取了大筆金錢（在美國，這個數字是每年10.5萬美元），人們便會開始覺得自己在生活中的幸福感出現了下滑。
當我們富有起來的時候，便開始將自己的生活與比我們更加富有的人做比較。我們追逐着一個永遠無法企及的理想，因為隨着財富的增加，我們也會越發感覺別人比我們過得更好，我們甚至也會認為自己需要比別人過得好，而且也一定能比別人過得好。
第三種，把忙碌當作常態。我們傾向於在工作中尋找意義，也傾向於利用工作的繁忙來塑造自己的身份和實現自我價值。那麼我們有什麼好的方法發掘時間和購買時間呢？
積累時間財富
作者在書中介紹了3種方法，可以幫助我們積累時間財富。分別是：發掘時間、購買時間和重新定義時間。
首先，發掘時間。將最消極和無益的費時活動從你的生活中剔除，或是在這些活動中加入更讓人享受的內容，以便使之變得更加積極和有效。
因為束縛於不喜歡也無計可施的任務之中，這是導致時間匱乏的主要原因之一。因此，想要獲得更多的時間財富，最簡單也最明顯的道路，就是有意地選擇在給你帶來快樂的事項上多花些時間，而在給你造成痛苦的事項上少花些時間。
比如，我們的通勤時間一般會很長，我們可以通勤的這段時間安排一些可以帶給自己快樂的事情，例如看書、聽音樂，把花在看電視上時間，改為運動等等。 再比如，如果你有10分鐘的時間：你可以看一些放鬆身心的自然風光視頻。或者寫一篇日記，因為記日記可以增加幸福感。
其次，購買時間。重新分配花在購買、對提升幸福感無甚幫助的可支配收入，轉而把這些錢花在對節省時間有益的領域。
比如，通過使用雜貨店的送貨服務來購買時間，可以讓你將更多時間花在你最享受的環節上，比如烹飪。同樣，只需簡單計算，就能看出你仍能節省時間：即便只是將決定吃什麼（10分鐘）以及採購食材（20分鐘）的每周一次的環節剔除，一年也能節省出26個小時的時間。
最後，重新定義時間。以更加積極的方式重新定義通勤或工作，比如將你的通勤視為「小憩時間」。將你不喜歡但又非做不可的事項記錄下來，試着思考用何種方法面對才能賦予這些時間一些價值，並將這些方法記錄在下表之中。比如，你可以將工作中較為耗費體力的部分重新定義為一種日常鍛煉。
所以，獲得時間財富的一個最有價值的方法，就是認識到時間財富的價值。花些時間來認識時間的寶貴，這能夠改變我們對時間的感知，並激勵我們從最為枯燥的活動中汲取更多的快樂。
如何將時間財富付諸實踐
解決時間匱乏的方法很簡單，但具體的執行就兩說了。就像減肥一樣，了解方法相對簡單，具體實施則要困難得多，而每天都堅持履行更是難上加難。所以，我們如何把這些方法運用到生活當中去呢？具體應該怎麼做呢？作者介紹了幾個方法。
認清原因
發現自己正在浪費零碎的空閒時間時，問問自己為什麼要做這件事。你是真的樂在其中，還是在拖延做其他事？如果你對這種具體原因問題的答案是：「我只是在打發時間」，「其實也沒有什麼理由」，或是最危險的「我不知道」，那就停止你正在做的事情。把這項活動寫下來，添加到活動精減清單中。
比如，將開會前玩手機遊戲替換為：與同事聊天；將午餐前後瀏覽網頁替換為：午餐前散步15分鐘；餐後什麼也不做等等。
作者說，如果你每次都選擇做同樣的事，那麼時間富裕型選擇的效果便會隨着時間的推移而遞減。在為時間富裕型活動做規劃時，請在每天和每周的生活中添加多樣性。
明確意圖
所謂意圖是一種經過深思熟慮的行為，比如閱讀一本書。但是如果一旦與耗損時間的每日例行事務聯繫在一起，意圖的效果就不那麼明顯了。
比如，如果你想要閱讀或聆聽更多的書籍，那就可以將意圖設定為聽更多的有聲書。但是，利用通勤時間聽有聲書，這樣的意圖則更加有效。如此一來，你就能帶着時間富裕型活動的意圖去對待時間匱乏型活動，從而發掘時間。
爭取更多時間
許多請求的截止日期不是雷打不動的。如果你覺得擁有更多時間能夠提高你的工作質量，那就主動提出請求。如果你需要放個假或是對工作感到應接不暇，那就跟老闆溝通。
評估機會成本
為了讓拒絕變得更加容易，請提醒自己切記選擇接受所帶來的機會成本。比如，答應和一個想跟你建立聯繫的人一起吃飯，就是同意花上60分鐘的用餐時間，外加往返餐廳和尋找停車位的時間。
如果你準備花費兩個小時的時間，那就該問問自己：我本來可以拿這段時間做些什麼呢？這頓飯會對之前和之後的時間帶來什麼影響？這頓飯會不會逼你趕着完成任務？為這頓飯做計劃是否增加了你的壓力，又是否影響了你在飯後的工作？
在答應一件事情之前，我們不僅要計算時間成本，也要考慮機會成本，幫助我們確定正在思考的決定是不是正確值得的。如果你認為不值得那麼就果斷說「不」。
熟悉自己的日程計劃思維方式
人們通常會從時鐘時間或事件時間的角度來對待時間。了解自己的時間類型，有助於你以一種最有可能增加時間財富和快樂的方式來規劃自己的時間。日程計劃思維方式分為兩種：「一種是，時鐘型人；另外一種是事件型人。」
時鐘型人的時間表，是由每天的固定時間所規定的。他們不會僅僅因為感覺「合適」就終止某項活動；相反，如果終止，也是因為時間已到，也就是他們安排好的結束時間。這些人更有可能堅持按照慣例行事，並在工作和休閒上設立嚴格遵守時間的目標。
比如：每天早上我都會在5點到6點之間鍛煉身體。他們也會為電話和晚餐約會制定詳細的計劃，比如：餐廳訂位的時間設在8點15分。大家先在7點40分在酒吧碰頭喝一杯。
與之相反，事件型人則允許由事件本身來確定時間表。他們或許會安排一場會議，但卻不限定會議本身的時間；會議持續15分鐘還是90分鐘都沒什麼大礙，不必考慮規定時長。
事件型人不會在下午1點30分準時打電話給你，而是會在「等我吃完午飯」再打來。他們也不會太擔心提前訂座的問題，而是會說，「我們周六晚上一起吃晚餐吧」，或是「等下班後一起從辦公室走路回家吧」。這兩種方法之間沒有優劣之分，最好的選項是與你的思維模式最為匹配的那一種。
