自卑与超越-读书笔记
作者阿尔弗雷德·阿德勒，个体心理学创始人，与弗洛伊德、荣格齐名的心理学三巨头之一。他既是弗洛伊德的学生，也是弗洛伊德的反对者之一。阿德勒强调社会文化和自我奋斗对个人的影响，是现代自我心理学之父，极大地影响了西方心理学的发展。
阿德勒认为，自卑感是人类进步的底层动力；遗传等先天因素并不能决定人的命运，每个人都可以通过自己的努力来实现目标，也可以通过与他人建立合作，来实现自己的人生意义和个人价值。
超越自我的原动力
阿德勒说，无论你取得了什么样的成就，处于什么样的环境中，都一定不满足于自己的现状，一定想超越自我。为什么会这样呢？按照个体心理学的分析，是因为有两种人类最底层的情感在背后推动着我们：一种是自卑感，一种是优越感。
我们一般认为，自卑感并不是人人都有的，可能有些人条件不好，或者信心不足，才会感觉自卑。但阿德勒说，不是这样的，自卑感人人都有，而且是人类文化的基础，是推动人类进步的动力。
自卑感
阿德勒认为，每个人都自卑，不管你是体弱多病或者做事情畏首畏尾还是很强势，这些人都很自卑甚至更自卑。
比如，有三个孩子第一次去动物园，看到了狮子，他们仨心里都很害怕。一个孩子迅速地跑到母亲身后，脸色苍白地说：“妈妈，带我回家吧。”另一个孩子愣愣地站在那里，声音颤抖着：“我不怕它。”第三个孩子满脸好奇地问道：“妈妈，如果我向它吐口水，那会怎么样？”其实，他们都发觉自己面对狮子时居于劣势，但是他们的表现形式却是不同的。
自卑也是一样，有些人看起来很自负，实际上是因为内心很自卑。但他又解决不了根本问题，没办法，所以只能自欺欺人，强行让自己相信“我比别人厉害”。这么一来，他内心其实更自卑了，但是外在表现好像是很强势的样子。
所以，在个体心理学看来，人人都有自卑感，只是表现形式不同。但阿德勒有自卑感并不是不好，他认为自卑感很重要，是促进人类进步的动力，是人类文化的基础。这是人对自身状态的一种不满，所以人人都想改变自己的生存状况。
优越感
阿德勒说，人人都有自卑感，而且人人都想弥补这种自卑感，追求优越感。一个人追求什么样的优越感，也就是想实现什么样的目标，跟他个人的自卑感有关。
比如，很多医生在小时候都经历过家人或者朋友死亡的场景，所以他们就有一种自卑感，认为人生不安全。为了弥补这种自卑感，就选择了做医生，去跟死亡对抗，借此来实现自己的优越感。
但在绝大部分情况下，优越感并不是一个非常清晰的目标，也不是只有一种实现方法。很多人说不清楚自己到底想要获得怎样的优越感，只能慢慢摸索，即使找到了一个明确的目标，也有不同的实现办法。你采取怎样的办法弥补自卑感，实现优越感，就体现你的人生态度。
自卑情绪会有很多表现形式，比如眼泪、愤怒、歉意等。因为自卑感会让一个人感到焦虑，因此，他就会寻找优越感来补偿自己的情绪，但是，这样做的目的并不是解决问题，而是将真正的问题掩藏起来。于是，他的活动受到了限制，他会致力于如何避免失败，而不是努力解决问题。困难所带给他的只剩下彷徨、犹豫和退却了。
所以阿德勒说，自我超越很好，但是不能进入自卑情结的误区。什么叫自卑情结呢？就是说，如果在面对一个棘手的问题时，一个人感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。
比如，有一位病人。这位病人是个16岁的问题少女，她从六七岁就开始偷东西，12岁开始就夜不归宿，天天出去跟男人鬼混。阿德勒跟她聊天，发现这个少女从小就没得到什么关爱，2岁的时候父母就离婚了，妈妈根本不爱她，也不关心她，所以她就心生怨恨。 最后这个女孩自己承认了，说“其实我不喜欢偷东西，也不喜欢跟那些男生鬼混，我做这些就是想让我妈看看，让她知道她管不住我”。所以她其实是在利用这些行为，报复自己的母亲。
阿德勒就说，这其实就是一种自卑情结。因为她在跟自己的母亲作对嘛，但是又的确没有自己的母亲强大，解决不了真正的问题，所以只能用其他的方式，比如偷东西，夜不归宿，来弥补自卑感，获得优越感。
如何实现自我超越
怎么做才能改变自己的行为，实现自我超越呢？ 阿德勒说童年经历对人的影响很重要，他的病人一旦遇到了什么问题，他也要去从病人的童年经历中寻找原因。但阿德勒认为，人的经历不能决定人的行为，因为人可以对自己的经历进行创造性解读。
对自己的经历进行创造性解读
举个例子：
如果一个孩子，从小家里就很穷，童年很不快乐，那么他长大之后，就注定得不到幸福吗？在阿德勒看来，不一定，他也有可能成为一个很快乐的人。这个孩子的经历是注定的，改不了了，但他从经历里能学到什么经验，就说不准了。 他可能想，上天太不公平了，别人小时候都快快乐乐的，就我这么悲惨，那既然这样，我为什么还要管别人？我自暴自弃好了。但他也有可能会想，我小时候生活得这么苦，长大后不能再继续这么过下去了，我要改变自己的状况，让我的孩子能享受一个幸福的童年。
所以阿德勒说，环境因素不能决定我们的命运，我们可以通过解读自己的经历，自己改变自己的命运。他还告诫老师和家长，千万不要说是遗传或者经历在决定孩子的能力，不是的，真正束缚一个人能力的，是他自己的思想。
阿德勒的这个说法非常振奋人心，因为他不认为客观因素会决定人的行为，而是给了我们一个改变自己的可能，就是：你可以通过创造性地去解读自己的经历，改变自己的思想，通过个人自己的努力，来改变自己的行为。
阿德勒刚上学的时候成绩很差，特别是数学成绩，非常糟糕，自己也觉得自己很没天赋。但他的父亲一直鼓励他，然后有一天，他把老师都不会做的一道题，完整地做完了，一下子信心大增，完全改变了对待数学的态度，开始喜欢数学了，之后就一直在尽力提高自己的数学成绩，成绩自然就变好了。
所以阿德勒在书里说，我用自己的亲身经历证明了，那些说什么能力是先天的观点，根本就是靠不住的。阿德勒认为每个人都有能力通过自己的努力，去改变自己的行为，去追求更卓越的东西，实现逆袭。所以为什么他的理论叫个体心理学呢？就是在强调每个人自己的主观能动性。这其实也就是在说，不管你处于怎样的环境中，有过怎样的经历都不要紧，你都有机会改变自己。
创造性地去解读自己的经历，改变自己的想法，你就有了改变自己行为的可能性。那之后具体应该怎么去做呢？阿德勒也给了你一个办法，就是去认清自己的目标。
认清自己的目标
在阿德勒看来，决定我们行为的，不是过去的经历，而是未来的目标。为什么这么说？阿德勒说，“假如我在教室里找来一个梯子，一下子爬到了黑板上面，坐在上面不下来了，那学生们肯定会说，‘哎呀！阿德勒博士疯了吧！’但是如果他们知道，我这么做的目的是要克服自卑，我只有坐到黑板上，俯视全班，才会觉得自己很高大，有安全感，那他们就不会觉得这个事情很奇怪，反而会觉得它很合理”。
我们可以看出真正决定一个人行为的，是我们想要达到的那个目标。要想改变自己，就要认清自己的目标。所以阿德勒说，一直以来，我们矫正人的行为，或者治，都是从行为本身来入手，单纯地想消除病症，但是在个体心理学看来，要改变行为，就得先改变目标。
如何实现人生意义
什么是人生的意义呢？在阿德勒看来，不管是整个人类，还是你我这样的普通个体，人生中可能面临的所有困难，都可以归纳成三个问题：第一个是职业问题。因为我们各自有不同的分工，要互相交换对方的工作成果才能活下去；第二个问题，是人际交往问题。因为每个人都活在社会之中，必须跟周围的其他人交往，不管你愿意不愿意，这都是必须要面对的；第三个问题，是婚姻问题。因为人类有男有女，所以我们一生都绕不开婚姻和爱情这些事情。如果人类要想生存下去，那男人跟女人就必须妥善结合。
职业问题、人际交往问题、婚姻问题，在阿德勒看来，归根结底，都属于合作问题。所谓的人生的意义，就在于你怎么去面对这三个问题。所以阿德勒下了定论，一个人的意义，只能在跟别人的交往、合作中才能体现出来。
所以，人生的唯一意义，就在于对别人和整个社会做贡献。那么我们怎么在超越自我的过程中实现自己的人生意义呢？就是要去跟他人建立合作。在做任何事情的时候，都不要只把关注力放在自己身上，而是要时时刻刻想着你的合作方。
婚姻
举个例子：
阿德勒说，婚姻是一份需要两个人共同合作的工作。这一方面是双方之间的爱情要长久，另一方面还涉及到对下一代的教育。我们先来看夫妻之间的相处。阿德勒说，很多婚姻不幸福的原因，就在于很多男人，甚至是很多女人自己，认为男人应该是一家之主，要来统治女人。这就说明，他俩根本就不懂得合作。合作意味着什么？就意味着任何一方，都不能处于一种附属的地位，就是说，两个人的地位要平等。如果总有一方在支配另一方，甚至强迫另一方，那怎么能叫合作呢？所以这段婚姻肯定不幸福。
那正确的合作意识应该是什么样的呢？阿德勒说，夫妻双方，特别是男性，心里一定要明白，男人现在的强势地位，都是社会文化导致的结果。所以如果你挣钱多是正常的，这是你在家庭生活中正常分工，不能因为自己挣钱比妻子多，就觉得自己高人一等。
阿德勒认为，男人不要去追求什么挣钱花钱的问题，不要把目光都集中在自己的家庭分工上，而是要跟妻子建立平等的合作，看到你妻子的贡献，和她共同管理家庭。这对夫妻双方来说都一样，女人也要跟自己的丈夫合作。那么怎么样才能拥有幸福的婚姻呢？就是要主动给予对方关心，你关心对方的程度，要比关心自己的程度还高，这样才算是真正的合作。
教育
在阿德勒看来，无论是学校的教育，还是家庭的教育，最重要的目标，就是培养孩子跟别人合作的能力，千万不能让他成了一个只关注自己的自私的人。
比如，一个大男人，为什么会病态地依恋自己的母亲呢？阿德勒说，是因为这个男人没有跟别人建立起合作关系。他的母亲对他言听计从，但除了自己的母亲以外，他跟谁都没法儿合作，所以就更强烈地依赖自己的母亲，想占有她。如果他能跟其他人也建立起合作关系，就不会有恋母情结了。
阿德勒说，作为母亲，不能过度宠爱孩子，否则会让他失去跟别人合作的能力。母亲首先要跟孩子之间建立合作关系，然后再把这种关系延伸到孩子和父亲之间，之后再把这种关系拓展出去，让孩子信赖别人。不能让孩子把目光都放在自己身上，而是要让他学会关心别人。
在阿德勒看来，对一个人的最高要求，最高的夸赞，那就是说，这个人在工作中是一位好员工，在朋友中是一位好伙伴，在爱情和婚姻中是一位好伴侣。如果能做到这三点，那就能实现人生的意义。
我们是单个的个人，对自己的行动要负责，要找到我们人生的意义。
