自恋时代-读书笔记
“爱自己，做自己，相信自己是最棒的，值得拥有最好的。”在竞争如此激烈的当今社会，这样做难道不对吗？今天，大众认为自恋是正确的，是提高自尊，保持自信，驱使个人走向成功的关键所在。但是，自恋狂潮会导致整个社会偏离现实，而现实总会战胜幻想，膨胀的欲望也终将坍塌。在本书中，心理学家腾格博士与坎贝尔博士聚焦一般人的自恋人格特质，回溯自恋病毒在文化中的恶性传播，点明其给人类社会和全球经济所带来的灾难性影响。
本书借助于各种啼笑皆非却又发人深省的实例，深刻切入孩子教育、媒体网络、物质消费、人际关系、宗教信仰等社会层面，列举出详细例证及数据，为人们了解、分析、对抗自恋提供了绝佳入口。
自恋的根源
什么是自恋？所谓的自恋型人格，就是对自我价值感不切实际地夸大。自恋型人格会让我们看待自己的眼光越来越膨胀，越来越脱离现实，还会让我们在职业发展和人际关系上遭受种种挫折。在我们现实生活中，自恋人格特质困扰着很多人，而且发展趋势越来越严重。所以，作者提出了一个问题：我们的文化为什么会越来越推崇自恋？
在他们看来，在美国社会，自恋文化的形成主要有四大根源，分别是教育理念的错位、明星文化的泛滥、社交媒体的诱惑以及宽松的信贷政策。由于篇幅问题，我们说说其中2个主要根源。
教育理念的错位
作者认为，父母在教育孩子时过分地溺爱和鼓励，是造成自恋文化的罪魁祸首之一。
有一项心理学研究，在这项研究中，参与者被要求回想一下，在自己的童年时期，父母是不是会经常表扬自己，很少批评自己，还会认为自己有异于常人的能力，甚至干脆崇拜自己。研究结果发现，自恋程度比较高的参与者，对这些问题往往会给出肯定的答案。从这个角度来看，自恋其实是父母过度反馈的一种结果。
也就是说，父母对于孩子的爱有点用力过猛了，父母会夸大对孩子的表扬。比如，孩子犯错了，父母也会表扬他。这样做的结果就是导致孩子成了家里最有话语权的人，他的自尊和自信简直就是不容侵犯的。当然，父母的初衷也许是好的，要鼓励自己的孩子，培养他们的自信心，但实际情况却往往事与愿违。
孩子表现糟糕，却因为家长的表扬而自我感觉良好，这样一来，孩子就会觉得，我不用付出什么努力，照样可以获得别人的肯定。这为自恋型人格奠定了基础。
社交媒体的诱惑
作者认为，自恋的人在社交媒体上推销自己，社交媒体也非常鼓励人们自恋，于是，这就造成了一种恶性循环。那么社交媒体真的会让人更加自恋么？
本书的两位作者亲自上阵，做了一项有趣的心理学实验。他们将参与者随机分为两组，一组人要在实验中编辑社交媒体上自己的个人资料，这是一件特别专注自己的事情；另一组人要在实验中借助谷歌地图，绘制一张从家到学校的线路图，这就是一件不那么专注自己的事情。做完这个事情后，研究者请他们分别参加自恋测试，结果发现，花时间在社交媒体上的参与者中，74%的人在自恋测试中的得分要比那些查看地图的参与者高。
也就是说，社交媒体可能会在潜意识中，提高一个人的自恋程度。总的来说，教育理念的错位和社交媒体的诱惑是导致自恋型人格形成的罪魁祸首。
自恋文化造成的后果
两位作者曾在美国大学生群体中做过多次调查，询问学生们如何看待自恋。让两位作者感到特别惊讶的是，竟然有越来越多的学生告诉他们，自恋是十分必要的。更加意想不到的是，很多教育家也有同样的观点。
比如，加州州立大学长滩分校的社会学教授马克·弗拉克斯就直截了当地说，现在社会竞争这么激烈，没有“我是第一”的态度，是绝对不可能取得成功的。
那么我们中国对于自恋是什么态度呢？中国传统的儒家文化，特别强调放低自己的身份。不过，这种文化从千禧年开始，似乎已经有了一些变化，我们的社会也越来越要求每个人都充满自信，学会自我肯定和自我包装。那么，这种自恋到底会给我们带来什么样的危害呢？
崇尚虚荣
自恋者的一大特质，就是爱慕虚荣、崇尚物质。心理学家蒂姆·卡塞尔发现，自恋者崇尚虚荣和物质是有代价的。
比如，在自恋型人格的驱使下，年轻女性为了保持火辣的身材，往往不得不严格控制饮食，这就导致了大量的身体和心理问题，比如饮食障碍、抑郁情绪等。 再比如说，自恋者总想去购买那些能彰显他们身份地位的商品，比如跑车、豪宅，他们这么做的目的就是为了在别人面前满足自己的虚荣心。
这些人不惜疯狂贷款，也要在“看起来更有钱”这个比赛中战胜邻居。不过，战胜邻居的快感也就是那几分钟，但账单带来的经济压力，随后导致的焦虑情绪，却可能长时间地影响自恋者。
自我认知
自恋者普遍都十分自负，认为自己无可替代。比如有一项心机很深的心理学研究，要求参与者说说看，自己是不是了解问卷中的150个知识点，这150个知识点中，有30个内容完全就是编造出来的。这项研究发现，那些自恋的参与者真的什么都“懂”，连那些完全不存在的事情他们都知道。心理学的这种现象叫做“过分宣称”。
日常生活中可能还好，但如果在经营公司中，对自己的判断还是不现实的话，导致的结果就是失败。另一项科学研究就调查了100多家美国公司的 CEO，想看看这些人身上的自恋特质对公司绩效的影响。结果发现，CEO 越自恋，对公司现状的判断就越不符合实际，公司业绩的波动性就会越大。
人际关系
自恋者的人际交往模式其实很简单，就是一切都需要围着他们转，这叫做自恋型社交障碍。他们的特征是什么呢？就是不管做什么都需要别人尊重他、赞美他，所以一般他们的人际关系很糟糕。因为一旦别人给出他们不同的意见或者批评，他们就会强烈反抗，比如否认、谩骂等等。所以，很多人认为自恋的人更容易成功，但实际上，自恋会成为我们成功路上的绊脚石。自恋会让人崇尚虚荣、自我认知错位，还会损害我们的人际关系。
我们应该如何应对
我们知道了自恋文化形成的原因以及会导致的后果以后，在日常生活中应该如何应对这种自恋文化呢？我们可以从两个方面入手。
对于自己
首先，我们应该正确地看待自己？作者认为我们应该将自我推销和自恋区分开，少点膨胀、多点谦虚。
美国心理学家维尼吉亚·关的说，自我推销是一种技能，甚至在这个时代中，已经成为我们必不可少的一种生存技能。比如我们在准备求职简历的时候，难免都会在里面把自己包装一下。适当掌握自我推销的技能，可能会在你求职的过程中起到一些作用。
不过，相比之下，自恋就是一种长期、稳定的人格特质了。它往往是不分场合的，而且是贯穿在你的所有社会交往之中，给你造成巨大的伤害。所以，作者认为，在这个时代中，我们应该少一点膨胀，多一些谦虚。真正的谦逊是一种准确看待和评估自我的能力。美国心理学家朱莉·伊丝林就发现，谦逊的人会更关注自己继续前进的方向和空间，也会更加理性、平和地对待自己的成功和失败。这些人还更容易获得朋友和家人的陪伴与支持。
关于父母
那么作为父母的我们，应该如何正确地教育孩子，避免孩子形成自恋人格。我们很多时候会遇到这种情况，孩子会想要很多东西，但是我们不知道该怎么拒绝，最后的结果就是顺从孩子的要求。但是作者说，这样的做法是错误的。那么面对这种情况我们应该怎么办呢？
作者说，要学会拒绝，让孩子知道不是任何时候，都可以得到自己想要的东西。要让孩子明白他们想要的东西和他们真正需要的东西，往往并不是一回事。那如果拒绝了孩子，孩子又哭又闹，该怎么办？作者说，一旦拒绝，决不让步。因为如果你妥协了，这只会在孩子心中形成这样一种条件反射——哭闹是有用的。
其次，当孩子面对失败的时候，父母该怎么办？这时，父母不应该盲目地鼓励孩子，正确的做法是让孩子学会如何有风度、坚韧地面对失败。作为父母来说，盲目地迎合与鼓励自己的孩子并不是一个聪明的做法。当然，在孩子真正取得一些成绩的时候，父母的鼓励的确是有帮助的，到底该如何鼓励呢？
比如，当孩子数学考试成绩不错的时候，不要说孩子“很聪明”，而要说“你考得不错，能看出来你很努力”。这些措辞上细微的不同，久而久之，能培养孩子完全不一样的人格。
最后，当孩子把自己的位置摆得很高时，父母该怎么办？那就是帮助孩子正确地认识自己。
比如，作者的孩子穿了一件印有公主字样的衣服，问她说，妈妈，我是不是公主？作者愣了一下，马上回答说，你不是公主。作者这么做，就是希望可以帮助孩子形成对自己正确的认识，不通过这种方式来欣赏自己。
