自戀時代-讀書筆記
「愛自己，做自己，相信自己是最棒的，值得擁有最好的。」在競爭如此激烈的當今社會，這樣做難道不對嗎？今天，大眾認為自戀是正確的，是提高自尊，保持自信，驅使個人走向成功的關鍵所在。但是，自戀狂潮會導致整個社會偏離現實，而現實總會戰勝幻想，膨脹的欲望也終將坍塌。在本書中，心理學家騰格博士與坎貝爾博士聚焦一般人的自戀人格特質，回溯自戀病毒在文化中的惡性傳播，點明其給人類社會和全球經濟所帶來的災難性影響。
本書藉助於各種啼笑皆非卻又發人深省的實例，深刻切入孩子教育、媒體網絡、物質消費、人際關係、宗教信仰等社會層面，列舉出詳細例證及數據，為人們了解、分析、對抗自戀提供了絕佳入口。
自戀的根源
什麼是自戀？所謂的自戀型人格，就是對自我價值感不切實際地誇大。自戀型人格會讓我們看待自己的眼光越來越膨脹，越來越脫離現實，還會讓我們在職業發展和人際關係上遭受種種挫折。在我們現實生活中，自戀人格特質困擾着很多人，而且發展趨勢越來越嚴重。所以，作者提出了一個問題：我們的文化為什麼會越來越推崇自戀？
在他們看來，在美國社會，自戀文化的形成主要有四大根源，分別是教育理念的錯位、明星文化的泛濫、社交媒體的誘惑以及寬鬆的信貸政策。由於篇幅問題，我們說說其中2個主要根源。
教育理念的錯位
作者認為，父母在教育孩子時過分地溺愛和鼓勵，是造成自戀文化的罪魁禍首之一。
有一項心理學研究，在這項研究中，參與者被要求回想一下，在自己的童年時期，父母是不是會經常表揚自己，很少批評自己，還會認為自己有異於常人的能力，甚至乾脆崇拜自己。研究結果發現，自戀程度比較高的參與者，對這些問題往往會給出肯定的答案。從這個角度來看，自戀其實是父母過度反饋的一種結果。
也就是說，父母對於孩子的愛有點用力過猛了，父母會誇大對孩子的表揚。比如，孩子犯錯了，父母也會表揚他。這樣做的結果就是導致孩子成了家裡最有話語權的人，他的自尊和自信簡直就是不容侵犯的。當然，父母的初衷也許是好的，要鼓勵自己的孩子，培養他們的自信心，但實際情況卻往往事與願違。
孩子表現糟糕，卻因為家長的表揚而自我感覺良好，這樣一來，孩子就會覺得，我不用付出什麼努力，照樣可以獲得別人的肯定。這為自戀型人格奠定了基礎。
社交媒體的誘惑
作者認為，自戀的人在社交媒體上推銷自己，社交媒體也非常鼓勵人們自戀，於是，這就造成了一種惡性循環。那麼社交媒體真的會讓人更加自戀麼？
本書的兩位作者親自上陣，做了一項有趣的心理學實驗。他們將參與者隨機分為兩組，一組人要在實驗中編輯社交媒體上自己的個人資料，這是一件特別專注自己的事情；另一組人要在實驗中藉助谷歌地圖，繪製一張從家到學校的線路圖，這就是一件不那麼專注自己的事情。做完這個事情後，研究者請他們分別參加自戀測試，結果發現，花時間在社交媒體上的參與者中，74%的人在自戀測試中的得分要比那些查看地圖的參與者高。
也就是說，社交媒體可能會在潛意識中，提高一個人的自戀程度。總的來說，教育理念的錯位和社交媒體的誘惑是導致自戀型人格形成的罪魁禍首。
自戀文化造成的後果
兩位作者曾在美國大學生群體中做過多次調查，詢問學生們如何看待自戀。讓兩位作者感到特別驚訝的是，竟然有越來越多的學生告訴他們，自戀是十分必要的。更加意想不到的是，很多教育家也有同樣的觀點。
比如，加州州立大學長灘分校的社會學教授馬克·弗拉克斯就直截了當地說，現在社會競爭這麼激烈，沒有「我是第一」的態度，是絕對不可能取得成功的。
那麼我們中國對於自戀是什麼態度呢？中國傳統的儒家文化，特別強調放低自己的身份。不過，這種文化從千禧年開始，似乎已經有了一些變化，我們的社會也越來越要求每個人都充滿自信，學會自我肯定和自我包裝。那麼，這種自戀到底會給我們帶來什麼樣的危害呢？
崇尚虛榮
自戀者的一大特質，就是愛慕虛榮、崇尚物質。心理學家蒂姆·卡塞爾發現，自戀者崇尚虛榮和物質是有代價的。
比如，在自戀型人格的驅使下，年輕女性為了保持火辣的身材，往往不得不嚴格控制飲食，這就導致了大量的身體和心理問題，比如飲食障礙、抑鬱情緒等。 再比如說，自戀者總想去購買那些能彰顯他們身份地位的商品，比如跑車、豪宅，他們這麼做的目的就是為了在別人面前滿足自己的虛榮心。
這些人不惜瘋狂貸款，也要在「看起來更有錢」這個比賽中戰勝鄰居。不過，戰勝鄰居的快感也就是那幾分鐘，但賬單帶來的經濟壓力，隨後導致的焦慮情緒，卻可能長時間地影響自戀者。
自我認知
自戀者普遍都十分自負，認為自己無可替代。比如有一項心機很深的心理學研究，要求參與者說說看，自己是不是了解問卷中的150個知識點，這150個知識點中，有30個內容完全就是編造出來的。這項研究發現，那些自戀的參與者真的什麼都「懂」，連那些完全不存在的事情他們都知道。心理學的這種現象叫做「過分宣稱」。
日常生活中可能還好，但如果在經營公司中，對自己的判斷還是不現實的話，導致的結果就是失敗。另一項科學研究就調查了100多家美國公司的 CEO，想看看這些人身上的自戀特質對公司績效的影響。結果發現，CEO 越自戀，對公司現狀的判斷就越不符合實際，公司業績的波動性就會越大。
人際關係
自戀者的人際交往模式其實很簡單，就是一切都需要圍着他們轉，這叫做自戀型社交障礙。他們的特徵是什麼呢？就是不管做什麼都需要別人尊重他、讚美他，所以一般他們的人際關係很糟糕。因為一旦別人給出他們不同的意見或者批評，他們就會強烈反抗，比如否認、謾罵等等。所以，很多人認為自戀的人更容易成功，但實際上，自戀會成為我們成功路上的絆腳石。自戀會讓人崇尚虛榮、自我認知錯位，還會損害我們的人際關係。
我們應該如何應對
我們知道了自戀文化形成的原因以及會導致的後果以後，在日常生活中應該如何應對這種自戀文化呢？我們可以從兩個方面入手。
對於自己
首先，我們應該正確地看待自己？作者認為我們應該將自我推銷和自戀區分開，少點膨脹、多點謙虛。
美國心理學家維尼吉亞·關的說，自我推銷是一種技能，甚至在這個時代中，已經成為我們必不可少的一種生存技能。比如我們在準備求職簡歷的時候，難免都會在裡面把自己包裝一下。適當掌握自我推銷的技能，可能會在你求職的過程中起到一些作用。
不過，相比之下，自戀就是一種長期、穩定的人格特質了。它往往是不分場合的，而且是貫穿在你的所有社會交往之中，給你造成巨大的傷害。所以，作者認為，在這個時代中，我們應該少一點膨脹，多一些謙虛。真正的謙遜是一種準確看待和評估自我的能力。美國心理學家朱莉·伊絲林就發現，謙遜的人會更關注自己繼續前進的方向和空間，也會更加理性、平和地對待自己的成功和失敗。這些人還更容易獲得朋友和家人的陪伴與支持。
關於父母
那麼作為父母的我們，應該如何正確地教育孩子，避免孩子形成自戀人格。我們很多時候會遇到這種情況，孩子會想要很多東西，但是我們不知道該怎麼拒絕，最後的結果就是順從孩子的要求。但是作者說，這樣的做法是錯誤的。那麼面對這種情況我們應該怎麼辦呢？
作者說，要學會拒絕，讓孩子知道不是任何時候，都可以得到自己想要的東西。要讓孩子明白他們想要的東西和他們真正需要的東西，往往並不是一回事。那如果拒絕了孩子，孩子又哭又鬧，該怎麼辦？作者說，一旦拒絕，決不讓步。因為如果你妥協了，這只會在孩子心中形成這樣一種條件反射——哭鬧是有用的。
其次，當孩子面對失敗的時候，父母該怎麼辦？這時，父母不應該盲目地鼓勵孩子，正確的做法是讓孩子學會如何有風度、堅韌地面對失敗。作為父母來說，盲目地迎合與鼓勵自己的孩子並不是一個聰明的做法。當然，在孩子真正取得一些成績的時候，父母的鼓勵的確是有幫助的，到底該如何鼓勵呢？
比如，當孩子數學考試成績不錯的時候，不要說孩子「很聰明」，而要說「你考得不錯，能看出來你很努力」。這些措辭上細微的不同，久而久之，能培養孩子完全不一樣的人格。
最後，當孩子把自己的位置擺得很高時，父母該怎麼辦？那就是幫助孩子正確地認識自己。
比如，作者的孩子穿了一件印有公主字樣的衣服，問她說，媽媽，我是不是公主？作者愣了一下，馬上回答說，你不是公主。作者這麼做，就是希望可以幫助孩子形成對自己正確的認識，不通過這種方式來欣賞自己。
