心態-讀書筆記
《心態》是心理能量的過濾器，是一個人生活、工作、看世界的心理基礎。這隻看不見、摸不着的無形船舵，正在無意識地把控着我們的人生方向。它塑造了我們的方方面面，而我們卻毫無覺察。只有了解和感知到這些無意識的活動，才能更好地駕駛自己的人生航船。而忽視心態，就是在限制自己掌控人生的能力。
固定型心態和成長型心態
《終身成長》這本書書中說，人的心態分為兩種，一種叫固定型心態，一種叫成長型心態。但是這本書說，人的心態不僅僅只有這兩種，接下來我們說說什麼是心態？作者提出了一個問題：你覺不覺得自己的想法是對的？大部分的人都認為自己此刻的想法是對的。為什麼？因為如果你知道自己此刻的想法不對，你一定會想辦法改變它。那為什麼我們不改變呢？那一定是因為你現在的想法是你對比了各種狀況後，你所能做出的最優決策。所以這就是一種預設，我們每個人的心中已經產生了一種預設，而這種最基礎的預設就是我們每個人不同的心態。
但是讓我們感到痛苦的是什麼呢？痛苦的是在這種情況下，雖然每一個人都覺得自己在儘量地做着自己覺得最正確的事情，但是通過統計，我們能夠看到在職場中，有一半以上的雇員都覺得自己的老闆很蠢，都覺得自己的老闆給自己增加了很多痛苦。所以很明顯，我們大家的想法未必都是對的，但是我們不知道。
心態是我們心理能量的過濾器，我們每天需要做很多選擇，而90%以上的決策是根本不過腦子的。根據統計：一個人一天要做三萬多個決定！從早上起床，直到晚上睡覺。三萬多個選擇中，90%以上的選擇，你是沒有任何意識的。而這些沒有任何意識的選擇是通過什麼來「過濾」的呢？就是我們最底層的的心態。所以心態決定了我們日常生活中大部分事情。
有一個實驗：研究人員把打掃衛生的服務員分成兩組，他們對其中一組什麼都沒做，讓服務員正常地打掃衛生；又讓另外一組參加了一次培訓，告訴他們鋪床單、拖地的動作，這些動作可以減少多少卡路里。除此之外，沒有在他們的工作上做任何改變。最後的結果被培訓過的那一組服務員普遍減肥了。而對這份工作沒有感覺的那一組，他們完全不知道這其實就是鍛煉。其實他們沒想到，很多有錢人沒事幹，還要花錢去健身房裡鍛煉，而他們在這兒打掃衛生，既做了運動，又賺了錢，不是更愉快嗎？心態一調整，你就會發現這兩組人的身體表現就完全不同了。
各位不要小看那90%的無意識行為，它們是由心態自動過濾的。我們需要把這種無意識卻自發處理的這90%變得更積極，這才是我們學習心態調整的最重要的原因。要知道固定型心態的人，更重視自己的形象、評價、表現，而成長型心態的人更重視自己的成長、學習和挑戰。所以固定型心態的人這一輩子所做的最重要的一件事，就是「我要證明我自己。他總在和別人的對比中度過自己的一生。所以這種人容易傲慢、不講究誠信、輕易放棄、迴避挑戰，因為這是固定型心態。
而成長型心態的人認為這個世界是變化的，他會問自己能不能進步。雖然這件事情很丟臉，沒關係，因為我今天學到東西了，我很開心。這是成長型心態。而成長型心態的人更容易誠信，因為他不認為這一次的博弈結果很重要，他認為未來還會和對方打交道，說不定還有更多合作機會。成長型心態的人更願意接受挑戰，接受失敗，因為他覺得只要我能學到東西就夠了。固定型心態和成長型心態最本質的問題在於，他們對於失敗的態度是不一樣的。那我們應該怎麼做，才能從固定型心態轉變為成長型心態？
辨識自己的心態
就是當你出現了一個問題，你需要先提醒自己：「是不是我的心態有了問題，我有了固定型的心態？」識別以後有了意識，然後給自己確定一個目標，設定一個改變路線。就是「我在哪些方面需要達到一個什麼樣的目標」「我打算做哪幾件事來讓我變得更加具有成長型的心態」。
寫心態日記
作者每天在本子上記錄三件自己表現良好的心態，比如「今天我沒有吼閨女，今天我跟閨女和顏悅色地聊了天」「今天我發現了閨女身上一個亮點，然後跟她聊天，我們倆的關係有所緩和」。然後要多鼓勵自己，就是發現自己有進步的地方，一定要多記。
封閉型心態和開放型心態
作者特別崇拜橋水基金的創始人瑞·達利歐。他說達利歐曾經說過一句話，說他的公司的成功，取決於徹底地開放思想。就是達利歐的員工可以在公司里給達利歐寫信，說「你上個禮拜開會的時候，表現得太糟糕了」，然後寫出他有哪些問題。他能把老闆的問題用公開信的方式寫出來。然後達利歐自己還把這封信轉發給公司其他的人，然後大家一塊兒討論怎麼樣讓老闆變得更好。這就是一種完全開放的心態。
封閉型心態的優勢
首先，當一個人有封閉型的心態時，他更容易讓別人接納和喜歡。因為他能夠表現出魅力、堅定感、領袖氣質。其次，封閉型的心態效率更高。比如，在做決策的時候，如果你用開放的心態商量，各有各的意見，最後是沒辦法做決定的，而如果用封閉的心態斬釘截鐵地說「就聽我的，沒問題」，這樣就可以更快、更高效地做決策。所以自古以來，人們逐漸地發展出了一套封閉式的心態，不能夠全部否定。但是這個度一定要把握好。我們既需要有自信，也需要不斷地開放。
書里有一個皮克斯的例子。表面上看起來是皮克斯被迪士尼收購了，但實際上是皮克斯吞沒了迪士尼的動畫片。因為迪士尼的整個動畫片板塊全部交給了皮克斯的團隊。在十年中，迪士尼幾乎沒有產出過任何一部有轟動力的片子，而同時期皮克斯產出不斷，《玩具總動員》《怪獸電力公司》《美食總動員》等等，全部都是皮克斯生產出來的。後來有人就問皮克斯的人：「你們怎麼能打造出這麼多好玩的卡通片？」皮克斯的創始人說：「在早期，我們所有的電影都令人作嘔。」但是整個團隊在合作的過程中不斷地改進，讓這個片子越來越優化。」如果整個團隊沒有一個開放型的心態，怎麼可能把一個垃圾的片子，最後做成一個票房大賣的經典片子呢？
那封閉型心態的本質來源在哪兒呢？作者說：「你需要意識到自己內心的恐懼。」就是我們恐懼被他人看到自己的錯誤，我們恐懼不能夠把控一切，我們恐懼不確定性。所以戰勝自己內心的恐懼是非常重要的一件事。
封閉型心態的主要特徵有以下幾種，大家可以對照一下：感覺要採取防禦行為，或者自我保護行為；當有人反對你時，你自己會有一種挫敗感；不願意聽取他人的意見，會迅速表示拒絕；感覺受到催促或者有壓力；要在孰是孰非的問題上分出一個高下；對他人給出的意見極力地做出解釋，而不是聽取他人的意見；認為自己比周圍其他的人都懂很多。
轉變為開放型心態
那麼我們應該如何把封閉型心態轉變為開放型心態呢？首先，運用冥想。心態從物理層面來說就是神經元的連接通路。你大腦當中幾十億個神經元會互相建立連接，一旦建立了連接，它就會被周期性地使用。你要把淡定的、從容的、樂觀的、開心的心態用起來，有效的辦法就是冥想。
冥想意味着打斷。我每天拿出幾分鐘時間來讓自己坐一會兒，簡單地冥想一會兒，就能夠改變我們頭腦中發亮的區域和部分。只有斷開才有機會建立新連接，因為人都是跟着習慣行動的。所以你要通過冥想不斷地反思、調整，來改變自己大腦神經元的連接。
其次，改變你的認知。怎麼做呢？提醒自己一句話，叫「我或許錯了」。在人際關係的層面，你可以承認「我或許錯了」；在工作的層面，你可以承認「我或許錯了」；在對他人的判斷的層面，你可以承認「我或許錯了」。這種想法會改變你和他人之間的關係，會讓你用更加開放的眼光看待這個世界。
最後，增加你的思維容量。當你能夠增加自己的思維容量，讓自己知道「人外有人，天外有天」，讓自己知道自己所掌握的知識永遠是這個星球上相當局限的一小部分，你的心態會變得更加開放。
防禦型心態與進取型心態
防禦型心態是什麼呢？老怕失去，總是在努力地構造一個護城河，讓自己不要失去。進取型的心態就是總在進取，總在想我能不能做得更好。那這兩種心態的區別在哪兒呢？
心理學家做了一個研究。點球大戰的時候，有兩種點球的時刻，一種時刻是只要進了這個球就贏了，一種時刻是只要這個球沒進就輸了，這是經常會出現的情況。比如羅伯托·巴喬，他是當時意大利隊最大的球星，在世界盃上踢最後一個點球，球只要進了，就拉平繼續比，球如果不進，意大利隊就輸了。這就是第二種時刻。心理學家觀察到，在這兩種情況下，這些球員踢球的感覺是完全不一樣的。首先是眼睛能不能跟守門員對視，要不要盯着守門員看。其次就是會不會改變踢球的動作，敢不敢做出一些新動作，敢不敢挑戰。最後的統計結果顯示，如果這個球踢進了就贏了，92%的球員會採用新的角度、新的動作。而如果這個球踢不進就輸了，只有62%的人敢於嘗試新的角度、新的動作。所以進取型的心態是非常重要的。
為什麼我們在踢點球的時候，會有這麼大的區別呢？因為人本身的心理有一個非常重要的特點。丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》裡說，我們厭惡失去。因為我們懼怕失去，所以我們會花很大力氣去避免問題的發生。那麼怎麼培養進取型的心態呢？
設立目標
你的目標不能太小，你需要有更大的目標。找一個你仰望的人，給自己樹立更大的目標。比如，你不要跟你身邊的人比，你可以跟給社會做過貢獻的人比。
讓左側的前額葉皮質更多地工作
右側前額葉皮質工作的時候，人們更容易焦慮、煩躁，考慮人際關係，有很多煩惱。它會給你帶來消極的感受。而左側前額葉皮質工作的時候，人們就會更容易積極。那怎麼能讓左側前額葉皮質工作呢？
比如，冥想、保持正念或者去讀一些更宏大的好書，讀一些人物傳記，向那些令你欽佩的人學習。為什麼人物傳記會有幫助？就是人物傳記能夠幫你啟發左側前額葉皮質。當你讀了那些令人激動的人物的人生以後，你積極的那部分大腦會變得更加活躍。
內向型心態和外向型心態
作者說，內向型心態會把我們帶入泥潭。什麼樣的泥潭呢？首先是自圓其說的泥潭，就是你會對周圍發生的一切不對的事、糟糕的事自圓其說，所以你不會有動力去改變它。其次叫沮喪的泥潭，就是你會覺得「為什麼有這麼多不靠譜的人」「為什麼有這麼多人不努力」「為什麼這些人都對不起我」，因為你都是用批評的眼光看待別人，都覺得是別人不好，你會覺得沮喪。所以，我們需要從內向型向外向型的轉變。
比如，本傑明·贊德是英國的音樂家，他是波士頓愛樂樂團的創始人和指揮。本傑明·贊德一開始就是很牛的指揮，但水平總是局限在一個地方，他總在挑所有人的毛病。他跟所有的樂手為敵，因為他覺得自己很厲害。後來有一天，贊德靈光乍現，意識到這些人也有他們的想法，這些人也是很不錯的樂手，所以他開始尊重他們的意見，開始承認自己的錯誤。他開始跟一個鼓手討論自己對音樂的理解，也傾聽鼓手的說法。後來這些樂手都覺得「這個指揮怎麼現在變得這麼好」，然後整個樂團的演奏水平大幅地提升。這就是從內向型到外向型的轉變。
那麼內向型的人和外向型的人有什麼區別呢：
首先，如何看待自己。內向型的人認為我們比他人更重要，世界圍着我們打轉。外向型的人認為，自己是一幅大拼圖裡的一小塊，所有拼圖碎片都在人生這部巨著中，起着重要的作用。
其次，如何看待他人。內向型的人認為，其他人都是物品或資源，是給予我們幫助的，或者至少不能對我們起到阻礙作用。外向型的人認為，其他人都是真正有價值的人和合作者。
接着，我們如何看待他人的情緒、需要和情感。內向型的人認為我們缺少人性，不考慮他們的觀點，或者情緒、需求和情感。外向型的人對他人很有人性，會了解他們的觀點，以及考慮他們的情緒、需求和情感。
然後，我們如何看待他人的思想、行為和付出。內向型的人認為其他人都沒有盡其所能，喜歡對別人評頭論足、挑三揀四。外向型的人認為其他人都盡其所能了，更容易與他人共情，不評判和批評他人。
那我們如何看待失敗和負面經歷。內向型的人認為，自己所經歷的負面事件都是他人的錯。外向型的人會反思自己在失敗或負面經歷中所承擔的責任。
如果你在生活中遇到的都是內向型的人，你會發現周圍都是刺蝟，會有很多煩惱。而如果你能遇到一兩個外向型的人，他們能夠把你當作人來對待，他們不是利用你，不是把你看作工具，而是把你看作一個有思想、有情感、有認識、有故事的一個人，你會覺得很溫暖。所以這個心態跟我們工作和生活當中的痛苦有很大的關係。那怎麼培養呢？
主動學會關心他人
我們可以從小事做起，作者有一次去看一場棒球比賽，有一大家子人在那兒很興奮。然後那家人中的爸爸就跑來問作者，說：「您頭上這頂帽子在哪兒買的？」他說：「在紀念品商店。」結果他們到紀念品商店一看，發現那頂帽子沒有了，它是一個限量款，已經賣完了。那家人中的小孩子就很失望，他特別想要那頂帽子，結果跑了這麼大老遠，發現賣完了。
球賽結束，作者本來都已經準備走了，聽到了他們在後面的對話後，他想了想，轉身回去，把那頂帽子摘下來，給那個小男孩戴上，說：「送給你。」全家人覺得開心得不得了，覺得怎麼會有這麼好的人。作者失去了一頂帽子，但是收穫了很多喜悅，他會覺得非常開心。
小心自己的恐懼和自我背叛
內向型心態的根源就是恐懼和自我背叛。很多人總會擔心別人做一些對我們不利的事，所以我們得先做一些對他不利的事，這就叫自我背叛。為什麼叫自我背叛？就是你其實並不想做壞人，但是你還是做了。我們在生活中最常說的話是「我不得不，是你逼的」。這種「我被別人逼成這個樣子」的心態，就叫自我背叛。
所以當我們有恐懼和自我背叛的心理的時候，就會陷入一種惡性循環。就是你背叛了別人，做了一些糟糕的事，接下來別人對你更糟糕，這就是惡性循環。要想解開這個惡性循環，你不如自己先改變，先打破惡性循環，能夠對他人有一些更良好的預設，就能解決很多內心的問題。這就是打破惡性循環的方法。
學會對自己關愛
別給自己太大的壓力，別總是批評自己、辱罵自己、貶低自己，要多發現自身的優點，把它記下來，然後刻意地給自己一些獎勵。一個人如果不能愛自己，他也不會設身處地地愛別人。
發覺痛苦的根源，是取得成功的必要條件。 一個人發生改變的最基本的路徑是覺知、接納、行動、反饋，不要總是自我批評，因為自我批評會降低你的自尊水平，這樣你就沒有動力行動了。接納自己很重要，所以，接納之後再制定行動計劃，然後給自己不斷地提供正向反饋。
